2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сізге әжеңіздің күн сайын таңертең дайындаған дәмді тоқаштарын немесе анаңыздың қуырылған кесектерін алып берсеңіз өте жақсы болар еді. Мәселе оларда сізге мұндай таңғы ас дайындауға мүмкіндігінің жоқтығында ғана емес, сонымен қатар оның калория мөлшері өте жоғары болуында.
Қазіргі уақытта, біздің тағамдарымыздың шығу тегі мен құрамы түсініксіз болған таза шындықты ескермеуге болмайды.
Бірақ не туралы ойлаудың орнына пайдалы таңғы ас сізге және сіздің отбасыңызға дайындалу үшін аптаның әр күні, біз сізге апта сайынғы мәзірдің үлгісімен бірнеше идеялар береміз.
Таңғы ас дүйсенбі
Сіз бір күн бұрын жұмыста болмауыңыз керек болғандықтан, жексенбі күні кешке бастап сұлы майын йогуртқа немесе жаңа сүтке оңай сіңіре аласыз, сонда олар жұмсарады. Егер сіз вегетариандық болсаңыз, кокос немесе соя сүтін де қолдануға болады. Дүйсенбіде тек тұқымдары немесе балдары бар жемістерді қосып, керемет аптаның қызығын көріңіз.
Таңғы ас Сейсенбі
Жұмыртқа - бұл өте тез және пайдалы таңғы ас. Сіз оларды тек пісіріп немесе омлет жасай алмайсыз. Жылдам жұмыртқа кекстеріне арналған идеялар өте жақсы және тез жүзеге асырылады. Бірнеше жұмыртқаны шайқаңыз, оларды майдалап туралған ветчина, бұрыш, кішкене ірімшік немесе сары ірімшік, жасыл дәмдеуіштермен араластырыңыз. Кекстерге салыңыз және пісіріңіз.
Таңғы ас сәрсенбі
Сары немесе ірімшік, бірнеше тілім қызанақ пен зәйтүн қосылған қара немесе ұнтақ наннан пайдалы тост жасаңыз. Сондай-ақ, сары рукола жапырақтарымен қуырылған сэндвич жасай аласыз. Көптеген нұсқалар!
Таңғы ас Бейсенбі
Жаңғақ күні! Бір табақ жаңғақты табаққа салыңыз, 2 ас қасық қосыңыз. сүзбе, аздап зәйтүн майын құйып, дәмдеуіштерге себіңіз. Авокадо немесе қияр тілімін кесіңіз, оған дәнді крекерді қосыңыз және сау тамақтаныңыз.
Таңғы ас жұма
Бананнан шайқау жұмыс аптасының соңына тамаша бастама болар еді, солай ма? Бананды басқа жемістермен араластырып шайқаңыз. Таңертеңгі смузи жасау - бұл сіздің күніңізді бастау үшін ең пайдалы заттардың бірі.
Таңғы ас сенбі
Сенбіде адамда көбінесе уақыт көп болады және сізге отбасының әр мүшесіне май, қайнатылған жұмыртқа, туралған қияр мен қызанақ, ірімшік пен жаңа маусымдық көкөністер қосылған біртұтас ұнтақталған нанның бір бөлігін дайындауға ештеңе кедергі болмайды. және соңында жеміс. Тез, оңай және дәмді! Ия, және - көп нәрсе таңғы асқа пайдалы.
Таңғы ас жексенбі
Жексенбі сіздің отбасыңыз үшін нағыз мереке болуы керек, демек, таңғы ас та пайдалы әрі өте дәмді болуы керек. Диеталық құймақ дайындаңыз, бірақ ақ ұнмен емес, кокоспен. Оларды дайындау өте оңай, және қалай жетілдіруге болады, сіз біздің веб-сайтымызда жарияланған кокос құймағының рецептерінен көре аласыз. Олардың баламасы - ақуызды құймақ.
Ұсынылған:
Аптаның мәзірін осы керемет трюкпен жоспарлаңыз
Бір апта ішінде бірнеше апта бойы пісіру уақытын қысқартуға болатындығын елестетіп көріңіз. Осылайша сіз өзіңіздің де, отбасыңыздың да бос уақытын көбірек өткізе аласыз. Сонымен қатар, сіз азырақ өнімдерді қолданасыз және әлдеқайда аз энергия жұмсайсыз, бұл сіздің ай сайынғы шығындарыңызға әсер етеді.
Мюсли қосылған диета бір аптаның ішінде артық фунттарды ерітеді
Мюсли диетасы - тез арықтаудың тамаша тәсілі. Бұл диетаның артықшылықтарының бірі - сізде аштық, азаптау және қанағаттанбау болмайды, керісінше - сіз тәулігіне бірнеше рет дәмді тамақ жей алатын боласыз. Құрамында көп қанықтырылмаған май қышқылдары болғандықтан, жаңғақтар жүректі сау етеді.
Петр Деуновтың айтуы бойынша аптаның әр күні не жеуіміз керек
Қазіргі уақытта көптеген адамдар осы өмір салтына көшуді ойластырып, дұрыс тамақтануға ден қойды және оған одан да қызығушылық танытты. Біздің не жеп жатқанымызды білгенде бұл керемет және біз өзімізді жақсы сезінеміз, күш-қуатқа және бәрінен бұрын денсаулыққа ие боламыз.
Бір аптаның әлсіреуі - бөлшектерге назар аударыңыз
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, сәтсіздіктер кішігірім қателіктерге байланысты болуы мүмкін екенін түсінуіңіз керек. Егер сіз күн сайын бір нәрсені өзгертсеңіз, қажетті нәтижеге тез қол жеткізе аласыз. Мәтінде салмақ жоғалтудың осы саланың мамандары растаған ең жақсы стратегиялар бар.
Дене аптаның әртүрлі күндерінде тамақты қалай сіңіреді
Аптаның әр күнінде дене тағамды әр түрлі қабылдайды. Әр күн үшін дұрыс тамақ таңдау үшін мұны білу жақсы. Дүйсенбіде сіз макаронның мөлшерін шектеуіңіз керек, тұзды көп пайдаланбаңыз. Маринадтардан аулақ болу керек, сонымен қатар қызанақ, пияз, сарымсақ, шоколад өнімдері мен алкоголь.
