2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз Софияның бақытты азаматтарын сезінсеңіз және Софиядан тыс жерде тұратындардың барлығын провинциалистердің жалпы есімімен атай отырып, көкірегіңізді мақтаныш сезімін тудырсаңыз, онда олар айтқандай, дереу жерге түсіңіз. Себебі София ауасы ең лас қала және ол өз кезегінде Еуропадағы ең лас ауасы бар 5 елдің қатарына кіретін біздің еліміздің астанасы.
Авторы лас ауа оны тек Босния мен Герцеговина, солтүстік Македония мен Косово «басып озды». Ия, қайғылы жаңалық, бірақ бұл өлшемдерді көрсетеді ауаның тазалығы, жылыту маусымы толығымен басталғанға дейін.
Сіз қалай болса солай жасай алатындай етіп өкпеңізді қорғау үшін София муниципалитетінің ресми сайтында да, www.sofianci.net сайтында да күнделікті бақылауға болатын ең лас ауасы бар нүктелерден аулақ болу керек (ақпарат өте сенімді, өйткені оны 200-ден астам адам бақылайды) өлшеу нүктелері), сонымен қатар темекі шегу туралы, сондай-ақ пассивті темекі шегетін мекемелер туралы ұмыту керек.
Әзірге бәрі қисынды болып көрінеді, бірақ сіз оның бар екенін білмеуіңіз мүмкін кейбір тағамдар бұл біздің өкпеміздің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді. Gotvach.bg қысқаша тізімін таңдады Софияның әрбір азаматы үшін міндетті тағамдар.
1. Жапырақты көкөністер
Олар антиоксиданттарға өте бай, бірақ нитраттардың пайда болу қаупіне байланысты оларды қолданар алдында 30 минуттай суға салып қою керек. Маусымдық жапырақты көкөністерге ғана назар аударыңыз, егер олар органикалық болса.
2. Крест тәрізді көкөністер
Оларға қызылша, репа, гүлді қырыққабат, брокколи және басқалары жатады. Оларды үнемі тұтыну үшін біздің денемізді қатерлі ісіктен қорғайды деген пікірлер де бар.
3. Омега 3 май қышқылдары
Сіз бірден омега 3 май қышқылына бай қымбат лосось туралы ғана айтатындығыңыз туралы шешім қабылдайсыз, бірақ бұл құнды ингредиенттің құрамына кәдімгі скумбрия, радуга форелі және басқалары кіреді. Егер сіз балықты мүлдем ұнатпайтын болсаңыз, онда жаңғақ пен жұмыртқаға «ставка» қойыңыз - сонымен қатар омега-3 май қышқылдарының жақсы көзі.
4. Зімбір
Біз оны енді экзотикалық деп қабылдамауымыз керек, өйткені сіз оны құрғақ дәмдеуіш ретінде емес, тамыр түрінде де ала аласыз. Егер біз бұл жағдайда мұғалім Питер Деуновқа назар аудармасақ, ол әркім жергілікті өнімді жеуі керек десе, оны үнемі зімбір мәзіріне енгізіп үйреніңіз. Ол тіпті дәмдеуіш салаттарға жарайды.
4. Сарымсақ
Бұл табиғи антибиотик біздің өкпеміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте пайдалы және ол бізге зімбір сияқты экзотикалық болып көрінбесе де, оны мүлдем төмендетпеңіз.
Күнделікті рационға жоғарыда аталған тағамдарды неғұрлым көп енгізсеңіз, соғұрлым жақсы денсаулық денсаулығыңызға «рахат» әкеледі.
Ұсынылған:
Жасанды тамақ - болашақтағы тамақ?
Алғашқы жасанды бургер Лондондағы демонстрацияда ұсынылып, тамақтандырылды. Фрикадель жасанды еттен жасалады, зертханада өсірілген дің жасушаларынан тұрады. Жоба жетекшісі, физиолог Марк Пост синтетикалық етке қалыпты көрініс беру үшін оның тағамдық бояумен боялғанын айтты.
Барлығына арналған жаңа жылдық үстел
Желтоқсан айының соңы жақындап келеді және сіз мерекелік жаңа жылдық үстелге арналған өнімдерді сатып алуыңыз керек. Үстелде қара уылдырық пен спаржа, лосось және қуырылған шошқа еті болуы міндетті емес - мерекелік тағамдарды қарапайым өнімдермен жасауға болады.
Барлығына ұнайтын ең жақсы мерекелік торт идеялары
Барлық мерекелер лайықты түрде аталып өтуге лайық. Дастархан бай дастарханмен бірге кешке тамаша аяқталады. Сіз кешкі асқа үлгермесеңіз де, тәтті азғырулар сізді әрқашан ұялта алады. Жемістермен, шоколадпен немесе кілегеймен жабылған торт кесегіне қарсы тұра алатын адамдар өте аз.
Барлығына қанша су қажет?
Күніне сегіз стакан су ішуге тырысып, сіз үнемі бөтелке суымен жүресіз бе? Көптеген адамдар ылғалдануды сақтау біздің денемізге пайдалы екенін біледі. Бірақ бұл шынымен де денсаулығымызды жақсартады ма, артық салмақтан арыламыз ба немесе өнімділігімізді жақсартамыз ба?
Барлығына арналған бірнеше рецепт
Түрік сөзімен илах халықтық рецепт бойынша жасалған, ұрпақтан ұрпаққа жалғасатын, жанама әсерлері жоқ, бірақ тиімділігі жоғары медицина терминін білдіреді. Егер шөптерді көп шағымдар үшін қолдануға болатын болса, онда бұл білу және қолдану жақсы болатын ғажайып құрал.
