2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы жылдары дұрыс тамақтану танымал бола бастады. Жемістер, көкөністер, жаңғақтар мен дәнді дақылдар ет, чипсы, пончик, вафли және ақ нанды ығыстыруға тырысады.
Қазіргі заманғы адамдар тұзды, қантты, консерванттар мен кең таралған Е-ді қолданудан аулақ болып, дұрыс тамақтануға тырысады.
Өз денсаулығын құрметтейтін және өз денесінің пайдасына жұмыс жасайтын адам ретінде анықталу үшін ол келесі зиянды тағамдарды тұтынудан аулақ болу керек. Егер олар сіздің мәзіріңізде жиі кездесетін болса, сіз 100% жейтін нәрсеге қызығушылық танытпайды, сондықтан сіз онымен бірге боласыз тамақтану мәдениеті төмен.
1. Маргарин
Оның ағзаға зияны туралы бірнеше рет пікірлер айтылды. Сары майдың арзан баламасы денсаулыққа аса зиянды транс майларға толы. Маргаринді үнемі тұтыну қан мен холестериннің жоғарылауына, жүрек қызметінің бұзылуына, тамырлардың бітелуіне әкелуі мүмкін.
2. Газдалған сусындар
Тістердің зақымдалуы - ең кішкентай проблема. Газдалған сусындар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады, бүйректің жұмысын нашарлатады, қант диабеті мен қатерлі ісік ауруларының даму қаупін арттырады.
3. Шұжық және паштет
Егер сіз бұл өнімдерде ет бар деп ойласаңыз, онда сіз өте қателесесіз. Олардың құрамында жануарлардың барлық қалдықтары - сүйектер, бекон, соя және консерванттар, тұрақтандырғыштар мен хош иістердің өнеркәсіптік мөлшері бар.
4. Салами, ветчина, шұжық, ысталған ет
Өңделген еттер бірқатар химиялық процестерден өтеді, сонымен қатар денсаулыққа елеулі зиян келтіретін тұрақтандырғыштар мен консерванттарға бай.
5. Чипсы, тұзды тұздықтар, маринадталған қияр және тұзға бай кез келген өнімдер
Тұздың көп мөлшері қан қысымының жоғарылауына, жүрек проблемаларына және инсульт қаупінің жоғарылауына әкеледі. Екінші жағынан, чиптер жіңішке талдың жауы болып табылады және артық тұтыну семіздікке әкеледі.
6. Вафли, круассан, пончик, кәмпиттер
Біріншіден, олардың құрамында транс майлардың көп мөлшері, екіншіден - қант ағзаны бос калориядан басқа тамақтандырады, тәуелділікке әкеледі, иммундық жүйені құлдыратады, бауырға үлкен жүктеме береді және көптеген адамдардың бастапқы көзі болып табылады. аурулар.
7. Ақ нан
Ақ ұнның құрамында пайдалы ештеңе жоқ. Артық салмақ пен семіздіктен басқа, ақ нан жеу жақсылыққа әкелмейді. Ондағы ашытқы денсаулыққа да зиянды және бүкіл ағзаның дұрыс жұмысына кері әсер етеді. Әрине, консерванттардың тұтынушылар үшін дәмді, берік және еліктіргіш болатындай зияндылығын ескермеуге болмайды.
Бұл адам ағзасына өте зиянды тағамдардың кейбіреулері. Оларды тұтынуды мүмкіндігінше шектеуге тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, және сіз қазіргі заманғы, денсаулыққа деген мақтана алатын адамға бір қадам жақындайсыз тамақтану мәдениеті жоғары.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Тамақтану және тамақтану туралы халық сенімдері
Қараңғыда немесе жасырын түрде тамақ ішуге болмайды, өйткені сіздің балаларыңыз ұрыға айналуы мүмкін. Жануарлар әлемінен айырмашылығы, тамақ ішуге болмайтын жерде, адамдар ашық тамақтанады - жасырудың қажеті жоқ, ол өз нанын жасады. Мол өнім - жақында болған аштық.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
