2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Егер сіз сау тамақтануға тырысатын адамдардың қатарында болсаңыз және сонымен бірге тұтынылатын калориялардың санын анықтасаңыз, қай қоректік заттардың құрамында 100 калория бар екенін білуіңіз керек.
Ұзындығы 8 см және ені 5 см-ге дейін пісірілген картоп;
Майдың төмен нұсқасынан шыққан екі чедр ірімшігі;
33 жүзім, егер олардағы тұқымдар алынып тасталса;
28 сәбіз шикідей жегенге дейін 100 калорияны құрайды;
Бұқтырылған немесе қайнатылған 12 үлкен асшаян;
21 крекер сонымен қатар 100 калорияға тең;
20 кептірілген қызанақ - 100 калория, егер оларға май қосылмаған болса;
Әрқайсысының ұзындығы шамамен 16 дюйм болатын тоғыз брокколи;
15 кешью жаңғағы тек шикі болса және ешқандай қоспасыз болса;
100 редис сіздің денеңізге тура 100 калория әкеледі;
100 таңқурай сонымен қатар бір жеміске орташа есеппен 100 калория немесе 1 калория береді;
60 жасыл бұршақ бүршігі, тек шикізат тұтынылады;
50 мейіз - 100 грамм калория, бірақ сонымен бірге қоректік заттарға бай;
Қайнатуға немесе бұқтыруға болатын 43 бамей бүршігі;
34 дана ұнтақталған көбік пастасы да 100 калория;
Бір үлкен алма 100 калорияға тең, ал орташа 70 калория құрайды;
14 бадам, оны шикідей жеуге, қуыруға немесе қуыруға болмайды;
57 грамм сиыр еті де дайын болмай тұрып 100 калориядан тұрады.
Ұсынылған:
Жібек Тофу пудингке ұқсайды
Тофу ірімшігі майсыздандырылған соя сүті болып табылады, оған магний хлориді, лимон қышқылы немесе калий сульфаты қосылады, содан кейін сүзгіден өткізіледі. Кейде оны дайындау кезінде теңіз суы қолданылады, содан кейін оны Тофу аралы деп атайды.
Гамбургерлер мен шұжықтар есірткіге ұқсайды
Егер фаст-фуд сіздің сүйікті тағамыңыз болса, мұның өзіндік түсіндірмесі бар. Гамбургерлер, шұжықтар, чиптер мен пирожныйлар сіздің миыңызды бағдарламалап, оны одан да көп тұз, қант және майға бай тағамдарды тұтынуға шақырады. Невропатолог, доктор Пол Кенни май мен қантқа бай тағамдардың қаншалықты қауіпті екенін көрсету үшін зерттеу жүргізді.
Біз сау тамақтанудың жеті кеңесін білуіміз керек
Күнделікті күйбең тіршілікте біз дұрыс тамақтануды ұмытып кетеміз. Егер біз шынымен де өз денемізді аяп, оған қажет нәрсені бергіміз келсе, мына қарапайым жеті кеңесті орындауымыз керек. Бірінші және менің ойымша, ең бастысы - таңертең тамақтануды жіберіп алмау, тіпті көп уақытымыз болмаса да.
Дәлелденді: Майлы тамақ есірткіге ұқсайды
Майлы тағамдардың тағы бір жағымсыз әсерін Нэшвиллдегі Вандербильт университетінің ғалымдары алды, деп хабарлайды Helion ғылыми журналы. Жаңа зерттеу жануарлар майы көп тағамдар тәуелділікті тудыратындығын, тіпті жүйке жүйесіне есірткі әсерін тигізетіндігін көрсетті.
Үнді мейрамханаларында сау тамақтанудың 10 тәсілі
Қашан сіз үнді мейрамханасында тамақтанасыз , кейде пайдалы тағамды табу қиынға соғуы мүмкін. Американдық жүрек ассоциациясының айтуы бойынша, үнді тағамдарының ерекше дәмі көптеген тағамдардың құрамындағы көптеген ингредиенттерді қуыру кезінде қолданылатын тазартылған май сияқты заттарға байланысты.