2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнделікті күйбең тіршілікте біз эмоциялардың орталығы - жүрекке арналған рухани азыққа ғана емес, сонымен бірге жүрек бұлшықетінің дұрыс жұмыс істеуі үшін пайдалы өнімдерге де назар аударуымыз керек. Дұрыс тамақтану - бұл үйлесімділік пен жан тыныштығына әкелетін салауатты өмір салтының маңызды бөлігі екендігі бәрімізге белгілі.
Сізге жүрек үшін ең жақсы өнімдердің тізімін ұсынамыз:
1. Сұлы ұны. Дәнді дақылдар құрамында В және Е дәрумендері, талшықтар мен антиоксиданттар сияқты көптеген қоректік заттар бар. Сұлы майының құрамында еритін талшық бар, ол қандағы холестерин мөлшерін азайтады. Бұл өз кезегінде инфаркт қаупін азайтады. Дәнді дақылдардың тағы бір талассыз қасиеті - қант диабетінің алдын алу.
2. Қызыл шарап. Суық және аязды айларда қызыл шарапты тұтынуға арналған ұсыныстан жақсы не болуы мүмкін. Ия, ақылға қонымды мөлшерде алынған қызыл шарап жүректі қорғайды. Мұнда тағы да иләһи сусында қамтылған антиоксиданттар жауап береді. Резвератрол, шараптың құрамдас бөлігі, зиянды және жалпы холестеринді азайтады, қан ұюымен сәтті күреседі, инфаркттан қорғайды.
3. Лосось. Бұл балық омега-3 қанықпаған май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірі болып саналады. Мамандар аптасына 2-ден 3-ке дейін балықты тамақтандыру қан қысымын ұстап тұруға қолайлы дейді. Беделді зерттеулер лосось инфаркт қаупін 1/3 дейін азайтады деп мәлімдейді.
4. Бадам. Олардың құрамында ең көп омега-3 май қышқылдары мен моноқанықпаған майлар бар. Бұл жаңғақтар қандағы жақсы HDL холестерин мөлшерін көбейтеді. Зерттеулер көрсеткендей, жаңғаққа бай мәзір созылмалы жүрек ауруының қаупін 35% дейін төмендетеді.
5. Авокадо. Мамандар салат немесе ет сияқты күнделікті тамаққа 1/4 авокадо қосқанда «жаман» деңгейін төмендетіп, қандағы «жақсы» холестеринді көбейтеді деп кеңес береді.
Сонымен қатар, авокадо құрамындағы арнайы ферменттер денеге каротиннің сіңуін жеделдетеді, бұл сау жүрек үшін де маңызды.
Ұсынылған:
Шоколадты тұтыну жүрекке пайдалы
Біз шоколадты қанша жақсы көретін болсақ та, әрдайым біздің санамызда: «Тоқтаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға зиянды» деген дауыс бар. Алайда, жаңа зерттеуге сәйкес, біз енді осы ішкі дауысты таза ар-ұжданмен елемеуге болады, өйткені Гарвард қоғамдық денсаулық мектебінің ғалымдар тобы какао дәмі жүрекке пайдалы деп мәлімдейді.
Бес супер пайдалы өнім
Біздің денсаулығымыз бен иммундық жүйемізге қажетті пайдалы ингредиенттерді сақтап қалу үшін тағам дайындау үшін қандай өнімдерді таңдауымыз керек? Сәбіздер Сәбіз өте пайдалы және қол жетімді. Олар көзге пайдалы қоректік заттарға бай.
Қан қысымы жоғары адамдарға пайдалы сегіз өнім
Қан қысымының жоғарылауына қарсы күресте келесі тағамдардан құнды көмек алуға болады: Сүт. Сапалы сүтті үнемі тұтыну қан қысымын 3-тен 10% -ға дейін төмендетуі мүмкін. Сүт сусыны денені Д дәруменімен және калиймен, қан қысымын төмендететін өте пайдалы заттармен қамтамасыз етеді.
Асқабақтың 800 килограмы ең жақсы өнім деген атаққа ие болды
Асқабақ рекордтық салмағы - 792,5 килограмм ең бай егін бойынша биылғы чемпион болды. Асқабақ Германияның Людвигсбург қаласында өткен тақырыптық фестиваль кезінде таңдалды. Фермерлік жарыста екінші орында 644 килограмдық асқабақ тұрды.
Сізге зиян тигізуі мүмкін 5 пайдалы өнім
Соңғы жылдары суперфуд сөзі сәнге айналды. Кейбір диетологтар мұндай өнімдерді тоқтаусыз жеу керек дейді. Алайда, біз мұны сөздің тура мағынасында қабылдамауымыз керек, өйткені ең пайдалы өнімдердің өзінде зиянды заттар болуы мүмкін. Алдымен супер мәртебеге ие болған, содан кейін дәрігерлердің көзіне түскен 5 өнімнің тізімі.
