2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз біздің заманымызда вегетариандықтардың танымал жолымен жүруді шешсеңіз, онда бұл оның тек жақсы жақтарын ғана емес, жағымсыз жақтарын да жасыратынын білгеніңіз жөн. Әсіресе, сіз ана болғыңыз келсе.
Алайда өсімдік тағамдары микро және макроэлементтер мен витаминдердің тұтас топтамасының тез өсіп келе жатқан жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Өсімдік диетасы біздің денемізді D дәруменімен қанықтыра алмайды.
Жүйке мен қан айналымы жүйелеріне қажет В12 дәруменіне, сондай-ақ бауырға, теріге, жүйке жүйесіне және көзге пайдалы В2 дәрумені туралы да осыны айтуға болады.
Еттің толық жетіспеушілігімен денеде темір жетісе бастайды, ал сүт пен сүт өнімдерін жемейтін қатаң вегетариандықтармен организм кальций үшін жылай бастайды.
Тағы бір жағымсыз сәт - ақуыздың жетіспеушілігі. Жүкті әйелдер үшін бұл иммунитеттің төмендеуіне және ұрықтың өсуінің баяулауына әкелуі мүмкін. Үй салу белгілі бір материалдарсыз мүмкін емес сияқты, жаңадан пайда болып жатқан ағзаға ақуыз қажет.
Ананың денесінде ақуыздың жеткіліксіз мөлшері ұрықта ұйқы безін, бауырды, қан түзу жүйесін бұзады және қаңқа өсуін баяулатады.
Анасы үшін бұл жиі суық тиіп, сынғыш сүйектер пайда болған кезде қауіпті. Ақуыздың ашығуы жалпы әлсіздікте, терінің бозаруында және анасының асқазанының бұзылуында көрінеді.
Жүкті әйел денесі әр түрлі дәнді және бұршақ тұқымдастарынан қажетті ақуыздардың ішінара пайызын ала алады. Бірақ олар ет пен сүтке қарағанда әлдеқайда нашар сіңіріледі, сонымен қатар баяу сіңіріледі.
Егер сіз сүт пен етден бас тартуға сенімді болсаңыз, жарма мен ұнды пайдалануды көбейтуіңіз керек. Ақуыздарды синтездеу үшін организмге аминқышқылдарының жеткілікті мөлшері қажет.
Олардың кейбіреулері дененің өзі жасайды, ал басқалары жануарлардан алынатын өнімдерді қажет етеді. Жүктілік кезіндегі аминқышқылдарының жетіспеушілігі туа біткен ақауларға, мысалы, дамымаған бүйрек және жүрек ақауларына әкелуі мүмкін.
Егер сіз ет жей алмасаңыз, кем дегенде жүктілік кезінде тауық пен балықты жеп, жұмыртқаға назар аударыңыз. Бұл нәрестенің қалыпты дамуы үшін қажет нәрсенің бәрін алуға көмектеседі.
Бірақ бұл өнімдер де темір тапшылығын толтыра алмайды және оны гинеколог тағайындайтын дәрі-дәрмектерден алу керек.
Есіңізде болсын, сіздің балаңыздың қандай болатыны сізге байланысты және тоғыз айда вегетариандықтан бас тарта алсаңыз, тағы бір рет ойланыңыз.
Ұсынылған:
Егер сіз ақылды жұмыс істейтін әйел болсаңыз, апталық мәзіріңізді жоспарлаңыз
Күні бойы дүйсенбіден жұмаға дейін жұмыс істеп, кешке үйге келген кезде, сіз бос уақытыңыздың бір бөлігін балалармен және сүйікті адамыңызбен көргісі келеді. Алайда, олар сізден дәмді және жылы түскі ас күтеді. Опциялардың бірі - демалыс күндері өзіңізді үйде жауып тастаңыз және апта бойына қыздыру үшін бірнеше түрлі тағамдар дайындаңыз.
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, қартаюға қарсы 10 тағам
Әдемі және жарқын тері диетадан көп тәуелді, сондықтан қартаюға қарсы тағамдар олар да көп көмектесе алады. Диетамызға құрамында антиоксиданттар, пайдалы майлар, су және маңызды қоректік заттар бар тағамдарды қосқанда, біздің ағзамыз өзінің ең үлкен мүшесі - теріміз арқылы өз ризашылығымызды білдіреді.
Егер сіз тойымсыз болсаңыз, Жаңа жылды қайда тойлауға болады?
Жаңа жылды қарсы алатын орынды таңдау көбіне демалысты қалай өткізетінімізді анықтайды. Көптеген көңілді және шулы кештер үшін міндетті болғанымен, басқалары үшін ас үй маңызды. Фудпанданың айтуынша, мерекелік атмосфера мен әр гурманға арналған жергілікті ерекшеліктер бар бағыттар бар.
Егер сіз практикалық үй шаруасындағы әйел болсаңыз, оны оқып шығыңыз
Тіпті аспаздықпен таныс болмасаңыз да, мұны білгеніңіз жөн. Кез-келген үй шаруасындағы әйел ас үйде мейлінше еркін болу үшін осы кішкене амалдарды білуі керек. 1. Губка тортын тегістемеу үшін оны пісіргеннен кейін бірден торға бұрап, оны салқындату үшін қалдырыңыз;
Егер сіз картопқа әуес болсаңыз, онда сіз қан қысымының жоғарылауынан зардап шегесіз
Картопты жиі тұтыну қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, дейді Гарвард медициналық мектебі ғалымдарының жаңа зерттеуі. Пісірілген немесе пісірілген пюре түрінде болса да, олар денсаулыққа чипс сияқты қауіпті және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
