2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мен көзімді ашсам, жылы жұмсақ заттардың хош иісі бір жерден тәтті болып сіңіп кетеді - бұл естелік біз ешқашан ұмытпаймыз. Бала кезімде әжем көбінесе қуырылған шелпекпен, жылы тоқаштармен немесе ірімшік пен жұмыртқа қосылған тутманикпен отбасының көңілін көтерді.
Біз қазірдің өзінде үлкенпіз және бәріміз бұны жегенді ұнатамыз, бірақ біз тек дене бітімімізді ғана емес, жақсы көңіл-күйімізді сақтау үшін баяу метаболизм мен қуырылған тағамның оңай қорытылатындығын есте ұстауымыз керек. Егер бізде эмоциялар мен ойындарға толы күнді жеңу үшін калория қажет болса, онда біз метаболизмді жаңа шырынмен белсендірсек, таңертең біз үшін сергітетін және күлімсірейтін болар еді. жеңіл таңғы ас.
Күндіз денесін және жақсы көңіл күйін сақтайтын адамдар үшін жеңіл әрі пайдалы таңғы ас қандай болар еді.
1. Біз ағзадағы қышқылдықты азайтуымыз керек;
2. Біз денемізді шамадан тыс жүктемей-ақ жеткілікті калориямен жүктеуіміз керек;
3. Біз өзіміздің жайлылығымызды бұзбайтын әдеттер қалыптастыруымыз керек;
Осы шарттардың барлығын сақтау үшін және біз өзімізді тамақтанудан ләззат алудан және мақсатсыз міндетті түрде жұқа болу басты мақсатымызды орындау үшін пайдалы таңғы ас, міне бірнеше ұсыныстар. Бұл диета емес, тамақтану тәсілі.
1-күн: Жақсы қантсыз немесе өте аз қант қосылған шай кесе. Шай қайнатқанда күшті хош иістерді, мүкжидек шайын, жалбыз, жасминді таңдаңыз. Хош иісті және эмоцияны ашатын кез-келген шай. Эмоциялар мен ағзаның заттарды сіңіруі арасында байланыс бар, оны үйреніп, қолданған дұрыс. Шайды ішкеннен кейін 10 минуттан кейін сары май мен сары ірімшік / ірімшік / шұжық қосылған қуырылған тілімді орындаңыз. Қазір қанттардың уақыты келді, өйткені олар ағзадағы ашыту процесін жеделдетеді, сондықтан кондитерлік өнімдерді алыңыз - біреуін;
2-күн: Егер сізде асқазан проблемасы болмаса, өз күніңізді келесідей бастаңыз: Грейпфрут пен банан қосылған зімбір қосылған жаңа / қоректік бомба. Жарты сағат өткен соң, қалағаныңыздың бәрін - макарон, қуырылған, майлы, бірақ шамалы мөлшерде жей беріңіз. Сіз әлі де аш болған кезде тоқтаңыз, ми қанықтылықты кеш айтады - 20-шы минуттан кейін ғана;
3-күн: Бір лимон шырыны қосылған ыстық су, жақсырақ қантсыз. 10 минуттан кейін біз ағзадағы процестер туралы білуіміз керек және сіңірілген заттардың сіңуіне уақыт беруіміз керек - йогуртта 30 минут алдын-ала суланған жемісті мюсли;
4-күн: Аш қарынға бөлме температурасында үлкен стакан су. Кардамон қосылған кофе, жақсырақ қантсыз. Кофе екі есе азайғаннан кейін 10 минуттан кейін - тоқаштар, пирожныйлар, шоколад, көп калория. Міне, біз сізді аздап алдаймыз, сіз қалағаныңызша жей аласыз, өйткені стакан су өз жұмысын жасады және біраз уақыт бұрын ол сіздің денеңізге айтты, мен тойдым, бірақ сіз ең болмағанда тәттілерден рахат аласыз;
5-күн: Егер сіз өз күніңізді жеміс-жидекпен бастағанды ұнатсаңыз, оны осылай жасаңыз: қалағаныңызша маусымдық жемістер. Жемістерді жеп болғаннан кейін 20 минуттан кейін ақуыз бар немесе алдын-ала суға малынған шикі жаңғақтарды немесе таза ет / пісірілген жұмыртқаны қадағалаңыз.
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған таңғы ас қандай?
Парадоксальды, бірақ факт: жаңа зерттеу көрсеткендей, ақуызы көп таңғы ас тек салмақ тастауға ғана емес, сонымен қатар 2 типті диабеттің симптомдарын жеңуге де көмектеседі. Зерттеудің авторлары сүт, йогурт және ірімшік құрамындағы сарысулық протеин бізді артық тамақ ішпей-ақ қанықтыратын ең жақсы құрал деп мәлімдейді.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Біздің таңғы шай ішетін қанттың қажеті жоқ
Хош иісті сусындарды жақсы көретіндерге арналған таңғы шай кофе сияқты жағымды ырым болып табылады. Жылы жағымды тәттілендірілген шай бізді қыстың суық күндерінде жылытып, тонымызды қалпына келтіреді. Жазда бір кесе мұздатылған шай минералды судай салқындатылады.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Қытай тағамдарын дайындау үшін бізге қандай ингредиенттер қажет
Сіз эксперимент жасап, қытай тағамдарын дайындауды бастауға шешім қабылдадыңыз. Алайда кез-келген қытай аспаздық кітабын қарап шығу бұл қымбат ұсыныс болатындығын анық көрсетеді - бұл көп уақытты қажет етпейді. Сізге экзотикалықты тез іздеу керек пе?
