2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейбіреулерге таңқаларлықтай көрінуі мүмкін, сүт өнімдері мен дәнді дақылдардың қосындысы болып табылатын сүтті-дәнді диета салмақ жоғалту үшін өте тиімді. Майлылығы төмен сүт тағамдары мен калориясы төмен дәнді дақылдарды жеу салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Диета таңғы астан басталады, оған жарма мен жарты стакан майсыз сүт кіреді. Түскі немесе кешкі асқа арналған тағы бір осындай бөлік.
Сүт-дәнді диета екі аптаға созылады, оның барысында адам артық салмақпен қоштасады. Қант пен крахмалды аз мөлшерде қабылдаған дұрыс. Егер кешкі аста жарма болмаса, сүйікті тағамды жеуге болады, бірақ ол балық немесе гриль еті болсын, гарнир үшін көкөніс тағамы, ал десерт жемісі үшін.
Кейбіреулерге тек дәнді дақылдарды жеу зиянды болып көрінуі мүмкін, сол себепті диета қауіпті екенін және адамдарға артық салмақтан арылуға көмектесетінін зерттеу жүргізілді.
Ол 2002 жылы жарық көрді және диетаға қатысушылар 2 аптаның ішінде салмағын едәуір жоғалтты, ал тәуліктік калория мөлшері де 700 ккал-ға дейін төмендеді. Талшыққа бай дәнді дақылдар асқазанда тезірек қанықтылық сезімін алуға көмектеседі.
Сонымен қатар, әртүрлі дәнді дақылдарды тұтынудың адам денсаулығына жақсы әсер ететіндігі расталды.
Тамақ арасында жемістер, көкөністер, жеміс-жидек сусындары, майсыз сүт өнімдері рұқсат етіледі.
Денедегі витаминдер, минералдар мен талшықтардың оңтайлы деңгейін ұстап тұру үшін күнделікті өмірде жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды тұтыну өте маңызды.
Физикалық белсенділікті күн сайын - жұмыс істеуге барғанда немесе спорттан тыс уақытта ойнау үшін мінсіз фигураға қол жеткізу өте маңызды. Егер диета мен спорт аяқталғаннан кейін сақталмаса, салмақ жоғалтуды ұзақ уақытқа сақтауға мүмкіндік жоқ сүт-астық диетасы.
Ұсынылған:
Сүт жемістерінің диетасы
Сүт-жеміс диетасы - бұл жүк түсіргіштерге жататын мәзір түрі және оны бір апта ұстауға кеңес беріледі. Диетаны аптасына бір рет түсіру күні немесе 3 күндік режим түрінде басқаруға болады. Жіңішке белден басқа, сүтті жемістер мен көкөністердің диетасы да кейбір ауруларға емдік әсер етеді.
BFSA сүт және сүт өнімдерінің заңсыз саудагерлерін өлтіреді
Болгарияның Азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі сүт пен сүт өнімдерінің заңсыз саудасына қатысты күшейтілген тексеруді бастайды. Мамандар Болгарияны түгел аралап, мұндай тауарлар сатылатын реттелмейтін орындардың қай жерде орналасқанын біледі.
Сүт, май және сүт өнімдері туралы қызықты фактілер
Әлемде ірімшік, сары ірімшік, май, кілегей және басқалары сияқты көптеген сүт өнімдерінің бірін ұнатпайтын адам жоқ шығар. Сүт, керісінше, кофе, шай және сүт сусындарының барлық түрлерінің алғашқы досы. Қазіргі уақытта жаңа немесе қышқыл болса да, сүтті алу қиын болса да, оның танымалдығы, сондай-ақ сүт өнімдерінің түсімі азайған жоқ.
Көк сүт арқасында сүт қымбаттайды
Ол сүт пен сүт өнімдерінің көпшілігі жыл соңына дейін көкшілдікке байланысты өседі деп күтеді. Пасха жылы келесі жылы біз қымбатырақ қой етін жейтін боламыз. Бұл туралы қойлар мен ірі қара малдың көкшіл таралуы салдарынан онсыз да шығынға ұшырап отырған мал өсірушілер мен сүтті фермерлер ескертті.
Күн сайын бізге 400-500 г сүт немесе сүт өнімдері қажет
Көптеген тағамдар жаңа піскен немесе йогурт, ірімшік, ірімшік, сүзбе, кілегей және басқа да сүт өнімдерін қосып дайындалады. Сонымен қатар, сүт - бұл жиі адамдардың күнделікті мәзірінің ажырамас бөлігі. Сондықтан оның дәмі мен тағамдық қасиеттерін білу қызықсыз емес.
