2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күріш пен картопсыз диетаның мәні қарапайым - салмақ жоғалтуға қол жеткізу үшін тұтынылатын жылдам көмірсулардың мөлшерін азайту керек, бұл энергия құндылығымен қатар біздің ағзамызға ешқандай пайда әкелмейді. Бұл жағдайда қант пен крахмалды тұтынуды барынша азайту қажет. Қалай?
Өте қарапайым. Сіз тек осы төрт өнімді жейтін тамақтан шығарыңыз: ұн, қант, картоп және күріш. Сондай-ақ, дәнді дақылдар мен көмірсуы жоғары жемістерден - банандар, алма, қауын, қант қосылған кептірілген жемістерден абай болыңыз. Сіз оларды тұтына аласыз, бірақ аз мөлшерде.
Тек осы төрт өнімді алып тастау өте оңай сияқты, бірақ оны жасағаннан кейін сіз денеңізді сергек сезінесіз, артық сұйықтықты сақтаудан ісінбейсіз және жігерлі боласыз.
Нан мен барлық макарон өнімдері сіздің диетаңызда болмауы керек, сонымен қатар қант, тәтті сусындар және барлық түрдегі тоқаштар болуы керек. Картоп және күріш сондай-ақ түсінікті себептер бойынша алынып тасталды.
Бұл шектеулер. Бұл жағдайда сіз не жей аласыз?
Етті, балықты, тауықты, ірімшікті, сүзбені, сүтті (қоспа ретінде қант пен крахмал жоқ), көкөністерді (сіз ойлағандай картопсыз), жұмыртқаны жеңіз және, әрине, бәрін оның пайдалы нұсқасында таңдаңыз. Майлардан қорықпаңыз - жылдам көмірсулармен біріктірілмегенде, олар қосымша фунт сақтауға әкелмейді.
Міне бір мысал күріш пен картопсыз диеталық мәзір, сіз оны талғамыңызға қарай өзгерте аласыз:
- таңғы ас - шөптермен қопсытылған жұмыртқа (омлет) және бір тілім ірімшік + қантсыз шай;
- түскі ас - көкөністер гарнирі қосылған сиыр еті + қантсыз шай (компот, айран, су, айран);
- түстен кейінгі таңғы ас - қантсыз шай немесе бір кесе айран мен алма;
- кешкі ас - қырыққабат және бұршақ салаты қосылған балық + қантсыз шай (компот, айран, айран, су).
Егер сіз шынымен тәтті нәрсе жегіңіз келсе, шайыңызға қасық бал қоссаңыз болады, бірақ күніне бір рет қана. Егер сізге нан қажет болса, жартылай жіңішке тілім алыңыз.
Алаңдамаңыз, бұл тілек көбінесе психологиялық негізде, өйткені сізге қажет көмірсулар көкөністерде, жемістерде, сүт өнімдерінде жеткілікті, жарма немесе бұршақ дақылдары туралы айтпағанда, сіз оны әлі де анда-санда қоса аласыз.
Ұсынылған:
Картоп өсіру Тәтті картоп
Тәтті картоп қарапайым картопқа қарағанда әлдеқайда диеталық және пайдалы. Кейбіреулер үшін олар деликатес, ал басқалары үшін күнделікті мәзірдің бөлігі. Картоптың бұл түрі Орталық Америкадан бастау алады. Тәтті картоп біртіндеп өте танымал бола бастады, өйткені оны Филиппиндер мен Солтүстік Америкадағы испан сауда кемелері, ал португалдар Үндістан, Оңтүстік Азия және Африка елдерінде таратты.
Тәтті картоп пен Ямсқа қарсы: айырмашылығы неде?
Шарттар тәтті картоп пен қара май шатастыруға әкеліп соқтыратын жиі бірінің орнына бірі қолданылады. Екеуі де жер асты түйнектік көкөністер болғанымен, олар бір-бірінен өте ерекшеленеді - олар әр түрлі өсімдік тұқымдастарына жатады. Сонымен шатасушылық қайдан шығады?
Картоп пен салат жапырақтары - тиынға арналған керемет емші
Дәрі-дәрмектерді дәріханаларда ғана емес табуға болады. Олар бақтар мен гүлзарларда өседі, ал олардың кейбіреулері біздің сүйікті картоп пен салат. Олардың емдік қасиеттері бұрыннан белгілі. Олар сауығып, қалпына келтіруге көмектеседі. Латук салаты және картоп бұл құнды тағам ғана емес, сонымен қатар профилактикалық құрал.
Неліктен өскен сарымсақ пен картоп зиянды
Егер сіздің үйіңізде сақтайтын картоптың көздері деп аталатын болса, оны тастағаныңыз жөн. Өркенделген картоп денсаулыққа қауіпті реакция тудыруы мүмкін. Жарық сақтау үшін сақталған картоп тек өніп қана қоймай, жасылға айналады. Оларда соланин деп аталатын өте күшті улан жинақталады.
Қырыққабат пен картоп қымбаттап жатыр
Трейдерлер биыл қырыққабаттың килограмы 1 левке дейін қымбаттайтынын ескертеді. Нөсерлеп жауған жаңбыр салдарынан бағаның секіруі картопқа да жетіп артылады. Қазіргі уақытта қырыққабат бағасы өткен жылдармен салыстырғанда салыстырмалы түрде жоғары.
