2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәтті картоп тәтті картоп деген атпен де кездеседі. Олар біздің таныстарға қарағанда сәл үлкенірек және ұзартылған және дәрумендер мен минералдарға өте бай. Бұл оларды адам денсаулығы үшін өте пайдалы етеді, сондықтан оларды тұтыну кең таралуда.
Олар күшті антиоксиданттар. Құрамындағы антоцианиндер мен бета каротин көптеген аурулармен күреседі.
Бір тәтті картоптағы бета каротин жасушалардың 200% қажеттілігін қамтамасыз етеді. Жіңішке ішектегі ас қорыту процестері көру және иммундық жүйе үшін өте маңызды А дәруменіне айналады.
Тәтті картоп марганецке өте бай. Бұл химиялық элемент организмдегі көмірсулар алмасуы үшін өте қажет. Орташа мөлшердегі бір тәтті картоп ағзаға марганецтің тәуліктік дозасының 28% қамтамасыз етеді.
Бұл картоптың құрамында кверцетин де бар. Бұл зиянды LDL холестерин деңгейін реттейтін және төмендететін флавоноид. Олар сондай-ақ аллергиямен күресетін табиғи антигистамин ретінде әрекет етеді.
Тәтті картоп қант диабетімен ауыратындардың мәзірінде де болуы керек, өйткені олардың құрамындағы заттар қандағы қант деңгейін реттейді. Олар сондай-ақ глюкозаның қанға түсуін бәсеңдететін талшықтардан тұрады, осылайша оның тез өсуіне жол бермейді.
Тәтті картоп жүрекке пайдалы, калий мен В6 витаминінің керемет көзі. Калий қан қысымын төмендетеді, ал В6 витамині ақуызды қабылдауды бұзу үшін, сондай-ақ организмде аминқышқылдарын дұрыс қолдану үшін маңызды.
Сонымен қатар, тәтті картоп С дәрумені мен Д витаминіне бай. С витамині денеге коллаген шығаруға, сүйектер мен теріні сау ұстауға көмектесетінін білеміз. Бұл адамның иммундық жүйесін қолдайды және күнделікті күйзелісті жақсы жеңуге көмектеседі.
Д витаминінің қанықтылығы жақсы көңіл-күйге, қайтадан сау сүйектер мен буындарға көмектеседі. Тәтті картопты көбірек жеп қойыңыз, әсіресе қыс айларында күн аз болатын кезде. Ең жақсысы, тамақ дайындауда оларды пайдаланудың көптеген тәсілдері бар.
Ұсынылған:
Сұлулық пен жастыққа арналған жасыл көкөністерді қолданыңыз
Табиғаттың жасыл сыйлықтары - мәңгілік сұлулықтың, жастықтың және жақсы үннің құпиясы. Көкөністердің жасыл ассортименттен пайдасы көп, ал олар біздің ағзамызға кері әсерін тигізбейді. Көкөністердің бұл тобы асқазан мен қанға тазартқыш әсер ететін хлорофилл мен талшықтың тасымалдаушысы екенін білу маңызды.
Бұл тағамдарды іштің кебуіне қарсы қолданыңыз
Қауын - бұл сарғыш бақыт ісінуге көмектесетін калийге толы. Ол калориялы емес, суы көп, бұл көбірек қауын жеудің алғышарты. Дәнді нан Ісінуге қарсы тағы бір пайдалы тағам - бұл ұнтақталған нан. Барлығы ақ нанға артықшылық бермейтінін біледі.
Табиғи антидепрессанттарды қолданыңыз
Жүйке жүйесі - бұл ағзадағы барлық мүшелер мен жүйелерді олардың белсенділігін ынталандыру арқылы байланыстыратын нәрсе. Оны нығайту өте маңызды, өйткені көптеген аурулар жүйке жүйесіндегі проблемаларға негізделген. Медицинада денсаулықты сақтау үшін көптеген дәрі-дәрмектер бар, бірақ табиғи дәріхананың ұсыныстары жағымсыз әсерлері жоқ, жағымсыз әсерлері болғандықтан жақсы.
Әдемі теріге - сәбізді көбірек қолданыңыз
Егер сіздің денеңізде А дәрумені жетіспейтін болса, сізге қажет дозаны алудың ең жақсы тәсілі - сәбіз шырынын үнемі тұтыну. Бұл сұлулық дәрумені деп аталатын құнды заттың ең үлкен көзі болып саналады. Сәбізді жиі қолдану терінің түсін өзгертудің қисынсыз қорқынышын жояды.
Дені сау жүрек үшін индрис қолданыңыз
Сіз өзіңіздің үйіңізді безендіріп қана қоймай, оны сауықтыруға қабілетті өсімдіктерді өсіруге болатындығын ойладыңыз ба? Бұған әдеттегі мысал - біз білетін нәрсе индриче біз оны көптеген болгар үйлерінен көре аламыз және бұл әрдайым көз қуантады.
