2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қартаю - бұл сөзсіз процесс, бірақ құрамында баға жетпес заттар бар бес өнімнің көмегімен бұл процесті бірнеше жылға кешіктіруге болады, дейді американдық ғалымдар.
Мұнда жастарды сақтайтын ең маңызды өнімдер - сыртқы ғана емес, сонымен қатар ағзалар:
Қырыққабат - А витаминінің көп мөлшері ағзаға шабуыл жасайтын көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі. Қырыққабаттың құрамында кальций көп, ол сүйектерді нығайтады.
Лосось - артрит пен артроздың алдын алуда баға жетпес. Дәмді балықта ішкі қабынуды бұзатын омега 3 май қышқылының мөлшері жоғары.
Күнделікті лососьтің кішкене бөлігін жеп қойыңыз, сонда сізде есте сақтау қабілеті, терісі жақсы және аурудан қорғану болады.
Йогурт - сүйектерді нығайтатын тамаша кальций көзі. Кальций барлық сүт өнімдерінде бар, бірақ йогуртта оның жақсы сіңуіне көмектесетін бактериялар да бар.
Көкжидек - кішкентай көкжидектерде мидың жақсы жұмыс істеуі үшін жауап беретін арнайы заттар бар. Бұл егде жастағы адамдар үшін өте маңызды, өйткені бұл жылдар өткен сайын ұмытыла бастайды.
Қызыл бұршақ - құрамында D, E, A дәрумендерінің көп мөлшері бар, олар зақымдалған жасушаларды қалпына келтірудің ерекше қабілетіне ие.
Жастықты қызыл бұршақ сақтайды, өйткені барлық бұршақ дақылдары антиоксидант болып табылады.
Ұсынылған:
Баяу қорытылатын көмірсулар - біз нені білуіміз керек
Көмірсулар бұл біздің диетадағы «ең қорқынышты» ингредиенттердің бірі. Қазіргі кездегі диеталардың көпшілігі көмірсулардың төмен мөлшеріне, жалпы болмаса да негізделген. Олар біз тұтынатын барлық тағамдар тобында - жемістерде, көкөністерде, дәнді дақылдарда, сүт өнімдерінде, тіпті бұршақ тұқымдастар мен жаңғақтар сияқты ақуызға бай тағамдарда кездеседі.
Егер біз макарон өнімдерін азайтуды қаласақ, қалай жеуге болады?
Сау тамақтану әңгіме тақырыбына айналуда. Көптеген адамдар салауатты өмір салтын таңдайды, жиі жаттығулар жасай бастайды және теңдестірілген тамақтануды қолданады. Тамақтану бүкіл адам ағзасы үшін өте маңызды. Біз тек дұрыс тамақтанып, дене бітімін сақтап, әдемі теріге ие болып қана қоймай, сонымен бірге ағзаның ас қорытуына, сондай-ақ ағзалардың денсаулығын жақсартуға көмектесеміз.
Егер біз сүт өнімдерін тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Салауатты өмір салты адамдардың назарын көбірек аударуда. Негізінен жастар тамақтанудың осы түрімен айналысады, оны әртүрлі спорт түрлерімен және жаттығулармен үйлестіреді. Тамақтану адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі мен денсаулығының сақталуы үшін өте қажет.
Егер сіздің метаболизміңіз баяу болса, не істеу керек
Метаболизм адам ағзасындағы өте маңызды процесс, өйткені ол көптеген жүйелердің жұмысына және жылдамдығына тікелей әсер етеді. Мәселен, ғалымдар бүгінгі метаболизмнің баяу жүруі ас қорыту жүйесінің бұзылуына, ұйқының нашарлауына және сіздің өзін-өзі бағалауыңызға әкелетінін дәлелдеді.
Егер біз батыс еуропалықтарға қарағанда төмен сапалы тағам жесек, бұл маусым айына дейін белгілі болады
Салыстырмалы талдаулар басталып жатыр, олар біздің елде бірдей маркалы тауарлардың Батыс Еуропаға қарағанда сапасы төмен екендігін көрсетуі керек. Бұл жаңалықты тағамды бақылау дирекциясының докторы Камен Николов жариялады. Hello, Болгария студиясында сарапшы өзінің әріптестері Германия мен Австрияға кетіп қалғанын хабарлады.
