2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалту және тамақтану тек калориямен байланысты емес, бұған семіздік жиі кездесетіндігі дәлел бола алады, ал жалпы калория мөлшері аздап төмендейді және майдан алынған калория пайызы үнемі төмендейді.
Алайда, сонымен бірге, біз құрамында қант бар тағамдардан көп калорияларды тұтынамыз, кофе сияқты стимуляторларды көп қолданамыз, стрессте боламыз, бұл қандағы қантқа әсер етеді және аз қозғаламыз.
Тағамның мөлшерінен (калорияларынан) басқа оның сапасы да маңызды (өйткені калория мөлшері бірдей тағамдардың да салмақ жоғалтуға әсері әр түрлі). Мысалы, маңызды май қышқылдары (балықтан және тұқымнан), құрамында қаныққан майлармен бірдей мөлшерде калориялар болса да (ет пен сүт өнімдерінен), оларды ми, иммундық жүйе, жүрек-қан тамырлары жүйесі және тері пайдаланады, аз мөлшерде қалдырады, май жасушаларында сақталуы керек.
Омега-3 май қышқылдары майларды отын ретінде пайдалануға, демек, оларды жағуға көмектесетіні туралы бірнеше дәлелдер бар. Қаныққан майлар, керісінше, энергия үшін ғана қолданылады және олардың артық мөлшері салмаққа әсер етеді.
Сонымен қатар, қандағы қант құбылысын ескеру керек, бұл менің ойымша, көптеген адамдардың проблемаларының кілті салмақ жоғалту. Көптеген артық салмақтағы адамдар қанттың көп мөлшерін, стимуляторларды қабылдау және стресстің әсерінен қандағы қант деңгейінің күрт ауытқуларына ұшырайды.
Қандағы қант мөлшері өте көп болғанда және денеге энергияны жұмсау мүмкін болғаннан көп болса, оның артық мөлшері майға айналады. Сондықтан салмақ жоғалту тек калорияны шектеуді қажет етпейді.
Ұсынылған:
Шошқа етін пісірген кездегі ең үлкен бес қателік
Шошқа еті құрғақ және қуырылған болып шығады. Ас үйде осы апаттың алдын алу үшін келесілерді болдырмау жеткілікті шошқа етін пісірген кездегі қателіктер . 1. Сүйектердің орнына сүйектерді таңдаңыз Егер сіз стейктеріңіздің құрғауына жол бергіңіз келмесе, оны стейктерді дұрыс таңдаудан бастау керек.
Темір қабылдаған кездегі жанама әсерлері
Адам ағзасы үшін маңызды минералдардың бірі - темір. Денедегі темір жетіспесе, бұл анемияға әкеледі. Ол шаршау және әлсіздік сияқты белгілермен көрінеді. Бұл белгілер тіндерге аз оттегінің түсуіне байланысты. Себебі темірдің ағзадағы негізгі қызметі - әр жасушаға оттегін тасымалдау.
Олар салмақ жоғалтуға арналған тамаша тағамның қайсысы екенін анықтады! Оған қараңыз
Сіз жұмыртқа мен сүзбе сау әрі диеталық тамақтанғысы келетін адамдарға ұсынылатындығын естіген шығарсыз. Алайда, олар жіңішке белді қамтамасыз ететін жалғыз өнім емес. Миннесота университеті ғалымдарының айтуы бойынша, саңырауқұлақтар - қосымша фунттан тез арылғысы келетін біз үшін керемет тағам.
Бұл сіз жейтін нәрсе емес, қашан маңызды
Зерттеу барысында жолда немесе түннің бір уағында тамақтанған адамдардың денсаулығында белгіленген уақытта тамақтанғандарға қарағанда әлдеқайда көп проблемалар бар екендігі анықталды. Тамақтану әдеттерінің әсерін талдаудың авторлары тіпті халықты жүйесіз тамақтанудың қауіптілігі туралы хабардар ету үшін ұлттық ұсыныстар бойынша науқан бастауға бел буады.
Олар Дубайда жоғалған килограммына 1 г алтын береді
Артық салмақ бүкіл әлемде маңызды проблема болып табылады. Дубайда олар салмақ жоғалту үшін томпақты ынталандырудың қызықты әдісін ойлап тапты. Билік артық салмақпен ауыратын кез-келген адамға алтын берілетінін хабарлады. Бұл науқанның мақсаты - тұрғындарды автомобильдерінен гөрі көбірек жүруге шақыру, өйткені көпшілік азаматтар үйреніп қалған.
