2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кім ең пайдалы тағамдар? Күнделікті тұтыну кезінде салмақты реттеуге, сондай-ақ нашар тамақтанумен байланысты ауыр аурулардан аулақ болуға болатын заттар. Бұл тағамдар қартаюмен күресуде тиімді, денені жақсы физикалық формада ұстайды, ақыл-ой таза және күрделі мәселелерді шешуге дайын.
Кетогендік диета
Осы диетаның көмегімен сіз майдың көбірек тұтынылуын аласыз. Көмірсулар азаяды, белоктар минимумға түседі. Идеясы төмен көмірсулар бауырды майларды кетондарға айналдыруға мәжбүр етеді. Кетондар - глюкозаның табиғи алмастырушысы. Бұл дененің метаболизмін бастайды және калорияны аштықсыз күйдіреді.
Кетогендік диета метаболизмі бұзылған адамдарға, жүкті және емізетін әйелдерге, белсенді жаттығатын адамдарға жарамайды.
Биылғы жылы дұрыс тамақтанудың маңызды тенденциялары
Денсаулық сақтау мамандарының айтуынша, жыл сайын ең жақсы диета бойынша жаңа идеялар келеді. 2019 жылы дұрыс тамақтанудың негізгі бағыттары келесі бағыттар бойынша жүреді.
Диетаға пребиотиктерді енгізу
Пребиотиктер - бұл жақсы бактериялардың көбеюіне ықпал ететін сіңірілмейтін тағамдық талшықтар. Біз білетін пробиотиктер - бұл ас қорыту жолына пайдалы тірі бактериялар. Пребиотиктерді алу үшін күніне 2 порция жемістер мен 5 порция көкөністерді жеу керек. Пияз мен қырыққабаттың барлық түрлері құрамында пребиотиктер бар тағамдар.
Құрамында С дәрумені бар және бауырға пайдалы қайың суы танымал кокос суын алмастыра алады. Бұл артриттің ауырсынуына да, суды ұстауға да тиімді әсер етеді.
Вегетариандық - бұл сіздің ағзаңыздың жұмысын едәуір жеңілдетудің тәсілі.
Қантты көп тағамнан шығару керек.
Жеке тамақтану - бұл барған сайын қажет болатын нәрсе, өйткені адам ағзасының тамаққа деген реакциясы қатаң жеке.
Метаболизмге ең қолайлы тағамдар
Витаминдердің кейбір көздерін басқаларымен алмастырған дұрыс. Асқабақ бананның орнын баса алады. Калий мөлшері асқабақта бананға қарағанда көбірек.
Ақуызға бай тағам метаболизмді жылдамдатады және бұлшықет массасын арттыруға көмектеседі.
Дене үшін өте маңызды темір, мырыш және селен үшін теңіз өнімдерін, бұршақ дақылдары мен жаңғақтарды тұтынған дұрыс.
Метаболизм ащы бұрыш, кофе, шай, какао, кокос майы және теңіз балдырларын тұтынумен де жеделдейді.
Ол күннің белгілі бір бөлігінде ғана толтырылады
Мидың белсенділігі арқасында адамдар жоғары калориялы тағамдарды азғырады. Содан кейін қаныққан майлармен және қантпен шамадан тыс тамақтану. Зерттеулер нәтижесінде күннің екінші бөлігінде мидың тұз, май және қантқа бай тағамдарға қажеттілігі артады деген қорытындыға келді. Сондықтан, оны күннің осы бөлігінде көбірек тұтынады. Сондықтан, тәуліктің осы сағаттарында біз денеміз ұнататын өнімдерге мұқият болуымыз керек. Бұл негізгі принципке айналуы мүмкін диеталық тамақтану сарапшылардың пікірі бойынша.
Ғалымдар А, В 6, С, Е, К дәрумендеріне бай салаттарды жиі қабылдау ас қорытуды жақсартады және дене салмағын реттейді деп санайды.
Ұсынылған:
Петр Деуновтың айтуы бойынша 20 дәрілік тамақ
Тамақ сізге рахат сыйлауы керек. Денені жақсы сезіну, күш-қуат пен өмірге толы болу үшін. Жақсы тамақ жақсы көңіл-күй мен позитивизмді көтермелейді, оның көмегімен сіз керемет нәрселер тудыра аласыз. Сіз сау және күнделікті қиындықтарды жеңе алатын күшке ие болу үшін сапалы және пайдалы өнімдерді тұтынуыңыз керек.
Петр Деуновтың айтуы бойынша емдік тағамдар
Қазіргі уақытта суперфудтар тақырыбы көбірек талқылануда. Кітаптар мен Интернетте таңғажайып емдік қасиеттері бар тағамдар туралы мәліметтер көп. Бұл мәселені болгардың рухани ұстазы Петар Деунов та қозғады. Діни-философиялық доктринаның негізін қалаушы бірнеше негізгі тағамдарды ұсынады, оларды тұтыну денсаулыққа жағымсыз әсер етеді.
Қытайлықтардың айтуы бойынша бақытты өмірге арналған жеті тағам
Дәмді және жақсы тағамның өзі сезімге рахат. Қытайлықтардың пікірінше, бақытты өмірді насихаттайтын белгілі бір өнімдер бар. Белгілі болғандай, бұл халық өзінің терең білімімен тек тамақтану саласында ғана емес, сонымен қатар адам психологиясында, тағдырында, астрологиясында және т.
Міне, дәрігерлердің айтуы бойынша ең пайдалы таңғы ас
Үйде дайындауға болатын ең пайдалы таңғы ас тек үш ингредиенттен тұрады және күнді бастау үшін дәмді және пайдалы нәрсе жеуге бірнеше сағат қажет емес. Бұл Гарвард университетінің медициналық тобының соңғы зерттеуін көрсетеді. Олардың айтуынша, ең пайдалы таңғы ас - сұлы және жидектер қосылған йогурт.
Олар біздің тағамдарды дәмді ету үшін оларға қалай қызмет ету керектігін анықтады
Үйде қонақтарыңызды дәмді тағамдармен баурап алу үшін дастарқанның түсіне де назар аударған жөн. Кесте тағамның тартымдылығы үшін маңызды болып шығады. Копенгаген университетінің зерттеушілері егер сіз өзіңіздің қарларыңыздай ақ дастарханға тамақ берсеңіз, олар сіздің қонақтарыңызды көбірек қуантады деп тапты, деп жазады Daily Mail.
