2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлық диеталар алкогольді ішімдіктерді тұтынуды толығымен жоққа шығарады. Бірақ жақында австралиялық ғалымдар жаңа диетаны қызыл шараппен сынап көрді.
Барлығына таңқаларлық, бұл өте тиімді болды. Жаңа диета алкогольді қабылдауға тыйым салып қана қоймай, оны қолдануды ынталандырады.
Әрине, өндірістік мөлшерде шарап ішу керек деп ойламаңыз. Керісінше - қызыл шарапты қалыпты қабылдауға рұқсат етіледі.
Егер сіз 5 күн ішінде диетаны қатаң сақтасаңыз, сіз 5 фунтқа дейін арықтай аласыз.
Қысқа мерзімді болғандықтан, шарап диетасы бірнеше қатаң шектеулер енгізеді: көмірсулар, тұз, шай, кофе және шырындарды пайдалануға тыйым салынады. Диета барлық күндерге бірдей.
Шарап диетасы кезінде сіздің мәзіріңіз қандай болуы керек:
Таңғы ас: бір томат, бір қатты пісірілген жұмыртқа
Екінші таңғы ас: бірінші және екінші таңғы ас арасындағы үзіліс 2 сағатты құрауы керек. Алма жеп қойыңыз, жақсы жасыл болыңыз.
Түскі ас: 200 грамм майсыз сүзбе және жаңа қияр.
Кешкі ас: бір стакан қызыл шарап (150-250 мл). Кешкі ас түскі астан 3 сағаттан кейін болуы керек.
Шарап диетасының басты артықшылығы - қысқа уақыт ішінде 5 фунт салмақты тез жоғалту мүмкіндігі. Денедегі сұйықтықтың бөлінуіне байланысты салмақтың бір бөлігі жоғалады (негізінен режимнің бірінші күні).
Шарап диетасын алкогольді пайдалануды мүлдем жоққа шығаратын басқа диеталардан айырмашылығы, демалыс кезінде ұстануға болады.
Бұл қыста сақтауға жарамды, өйткені жүзім сусыны қабынуға қарсы, жылыну және иммуностимуляциялаушы әсерге ие. Басқа плюс тұзды қабылдаудан бас тартудың салдары болып табылады - метаболизм қалыпқа келеді, организм токсиндер мен токсиндерден босатылады. Сонымен қатар, аз мөлшерде шарап қан айналымы мен жүрек-қан тамырлары жүйесіне жақсы әсер етеді.
Алайда, шарап диетасының бір кемшілігі бар. Ол алкогольмен бірге жалпы калориялардың төмен болуымен сипатталады (тіпті аз мөлшерде), бұл жалпы денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
Режимді бастамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.
Ұсынылған:
Осы өнімдермен диетаға жеткілікті мөлшерде селен қосыңыз
Селен - минерал ол табиғи түрде топырақта, тағамда және аз мөлшерде - суда болады. Селен - адам ағзасы үшін өте маңызды минерал және антиоксидант. Селен антиоксидантты қорғаныш ферменттерінің бөлігі болып табылады. Ол тромбтардың пайда болуына және атеросклеротикалық бляшек дамуына жол бермейді, ал бірқатар жүрек-қан тамырлары аурулары кезінде бұл ферменттердің жетіспеушілігі байқалады.
Дастархан арзандауы үшін мерекелік мәзірге ет қосыңыз
Мерекелер біздің алдымызда. Сарапшылардың пікірінше, егер біз етке ставка жасасақ, мәзір арзан болады. Мерекелік үстелге ет өнімдерін таңдау шығындарды он пайызға дейін төмендетуге мүмкіндік береді. Биылғы жылы негізгі азық-түлік тауарларының бағаларында айтарлықтай өзгерістер жоспарланбаған және алдағы мереке күндері де жоспарланған, деп сендірді тауар биржалары мен нарықтар жөніндегі мемлекеттік комиссияның төрағасы Владимир Иванов.
Осы кеңестер арқылы күнделікті мәзірге көкөністер қосыңыз
1. Жаңа салатпен тамақтануды бастаңыз; 2. Көкөністер сіздің негізгі тағамыңызда табақтың кем дегенде жартысын алатындығына көз жеткізіңіз; 3. Шикі көкөністерді жеген дұрыс, бірақ төтенше жағдайлар кезінде сіз мұздатып, әрдайым көкөністер ала аласыз.
Тек Аткинстің диетасына қатысты негативтер
Көптеген голливудтық жұлдыздармен бірге дүрбелең тудырған Аткинстің диетасы аз уақыттың ішінде хитке айналды, бірақ көп ұзамай ол жалпы сынға ұшырады. Бүкіл әлемнің мамандары Аткинстің диетасын ұстанудан болатын көптеген зияндылықтар туралы ескертті - ақымақтық және әйгілі диетологтың жанкүйерлеріне жалпы зиян ретінде көрсетілмеген нәрсе.
Балалардың диетасына темірді қалай көбірек қою керек
Ересектер мен ата-аналары жақсы білетіндіктен, біз темірдің денеміз үшін ғана емес, балаларымыз үшін де қаншалықты маңызды екенін білеміз. Бірқатар себептер бойынша оны белгілейтін көктем мезгілі екенін білеміз тапшылық сонымен қатар темірді олардың денсаулығы үшін өте маңызды екенін балаларымызға түсіндіру қиын екенін білеміз.
