2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы жылдары бірқатар зерттеулер көрсеткендей, азап шегетін адамдар саны күйдіргі екі есеге жуық өсті. Бұл сапасыз, химиялық заттар мен бояғыштарға толы барлық тағамдарға байланысты.
Бұл таныс және өте жағымсыз сезім қозғалысқа байланысты пайда болады асқазан қышқылы және асқазаннан өңешке дейінгі ферменттер. Асқазан қышқылдары көбінесе асқазанның жоғарғы бөлігінде және бүкіл өңеште күйдіргі, асқазандағы ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Олар асқазан қышқылының өңешке көтерілуінен пайда болады. Сондықтан дұрыс тамақтану, тамақтану режимі, режимі және сапалы, жақсырақ үй тағамдарын тұтынған жөн.
Міне, біз не білуіміз керек және қашан жасауымыз керек қышқыл проблемалары:
1. Аз мөлшерде тамақ ішіңіз
Бір тамақты үш-төртке бөліңіз, өйткені көп мөлшерде тамақ ішу асқазанды толтырып, кернеп, асқазанның қышқылын шығарады. Өңешке оралатын және олар қышқылдарды тудырады.
2. Тамақтану кезінде сабырлы болыңыз және баяу шайнаңыз
Жұмыс орнындағы стресс бізге және асқазанға қолайсыз, сол жерде түскі ас ішкенде. Стресс сонымен қатар асқазан сөлінің түзілуін күшейтеді. Сондықтан ақылыңызды тыныштандырып, сабырлы түрде тамақтаныңыз, босаңсытатын музыка ойнаңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсені көріңіз. Тамақтану кезінде жағымды атмосфера жасаңыз.
3. Тамақтанғаннан кейін қозғалыңыз
Тамақтану кезінде дұрыс тұру маңызды, бірақ тамақтанғаннан кейін тұрып серуендеу маңызды.
4. Тар киімнен аулақ болыңыз
Тар джинсы мен белбеулер немесе сізге сәйкес келетін киімдер - оларды ұмытыңыз! Сіз асқазанды осылай басасыз.
5. Ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Ашық емес, өйткені ол асқазан сөлінің бөліну процесін жеделдетеді. Сондықтан сіз өткір, өте өткір тағамдардан, кофеден, қызанақтан, сарымсақтан және сүт өнімдерінен бас тартуыңыз керек.
6. Сағыз
Сағыз асқазанды тітіркендіреді деген қате түсінік. Керісінше, сағыз - проблемалар үшін сіздің ең жақсы достарыңыздың бірі қышқылдар мен рефлюкс. Бұл асқазанды тыныштандыратын сілекейді айтарлықтай күшейтеді. Тек қана емес. Сілекей бөлінуінің жоғарылауының арқасында ол өңешті жуып, қажетсізді асқазанға қайтарады.
7. Биік жастықта ұйықтаңыз
Біз түзу тұруымыз керек немесе тамақ ішкеннен кейін жүруіміз керек, биік жастықта ұйықтау керек егер күйіп қалсақ, бізге көмектеседі. Дегенмен, асқазанды қатты қыспау үшін биіктіктен асып кетпеу керек, өйткені проблеманы шешудің бұл әдісі қажетті нәтиже бермеуі мүмкін.
8. Жаттығу
Спорт - бұл денсаулық, дейді адамдар және олар да дұрыс. Мен қозғалған сайын, денемізді әр түрлі жаттығулармен жүктеген сайын, май да соғұрлым көп жағылады. Дәл осының арқасында біз асқазанға көмектесе аламыз, өйткені май оның жұмысын баяулатады, ал спорт ас қорыту процесін жылдамдатады. Ол баяулаған кезде, күйдіргіштің пайда болу ықтималдығы жоғары. Сонымен, спорттың арқасында біз екеуміз де асқазанды күтеміз және әдемі фигураны сақтаймыз.
Ұсынылған:
Қант және картоп - сіз не білуіңіз керек?
Картоп бұл ең қоректік көкөністердің бірі, әсіресе оларды тазаламасаңыз және денені С дәрумені, талшық және калиймен көп мөлшерде қамтамасыз етсеңіз. Картоп қабығынан кету қандағы қант деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, өйткені талшық асқазанның босатылуын баяулатады және осылайша әр тамақтанғаннан кейін қандағы қант деңгейінің жоғарылауын азайтады.
Балыққа аллергия - сіз мұны білуіңіз керек
Балыққа аллергия ең ауыр түрлерінің бірі болып табылады. Балыққа аллергия болған жағдайда белгілі бір ақуызға аллергиялық реакция пайда болады. Ақуыз балықтың бұлшық еттерінде кездеседі. Аллергенге айналатын бұл ақуыз балықтың әртүрлі түрлерінде әр түрлі концентрацияда болады.
Егер сіз алкогольмен немесе отпен тамақ дайындап жатсаңыз, мұны білуіңіз керек
Тағамдарды алкогольмен пісірудің мақсаты - сусын буланғаннан кейін оның дәмін және хош иісін сақтау. Арзан шарапты қолданбай, жақсы және хош иісті шарапты қосу өте маңызды. Есіңізде болсын: - 6 адамға жететін негізгі тағамға 200 мл шарап немесе сыра салыңыз;
Сіз сиреналардың жанкүйерісіз бе? Сіз мұны білуіңіз керек
1. Бір апта ішінде қанша ірімшік сатып алсаңыз, сонша сатып алыңыз, өйткені кесілгеннен кейін ол нашарлай бастайды; 2. Жұмсақ ірімшіктерді тоңазытқыштың ең төменгі температурасы сақталатын жерде сақтаңыз. Ашқаннан кейін оны 3-4 күн ішінде қолдану жақсы;
Сіз салмақ жоғалтасыз - сіз негізгі ережелерді білуіңіз керек
Егер сіз алдағы бірнеше күнде диетаны бастағыңыз келсе, сіз бірнеше негізгі нәрсені білуіңіз керек. - Арықтататын шай қауіпсіз емес. Ешқандай зиянсыз дайындық жоқ. Арықтататын шай - бұл диуретикалық және іш жүргізетін шөптердің қосындысы.
