2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңа зерттеуге сәйкес түстен кейінгі таңғы ас бұл күннің ең маңызды тағамы, сондықтан біз оны ешқашан жіберіп алмауымыз керек, өйткені ол қосымша фунттардың жиналуына жол бермейді.
Біз 15-16 сағат аралығында үнемі тамақтанып отыруымыз керек, дейді ғалымдар, тек балалар ғана емес, ересектер де жеуі керек дейді сіздің түстен кейінгі таңғы асыңыз міндетті болып табылады күнделікті мәзірдің бөлігі.
Түскі ас пен кешкі ас арасында жеңіл тамақтану кешкі алтыдан кейін артық тамақтанудың алдын алады, бұл артық салмақтың негізгі кінәсі болып табылады, дейді зерттеу.
Алайда түстен кейінгі таңғы ас кішкене бөліктерде және қоректік болуы керек. Бір кесе йогурт, джем қосылған тост, бір уыс жаңғақ немесе бір ғана жеміс қолайлы.
Сарапшылар вафли немесе чипс пакеті сізді азғырып, оны жасамауы керек деген ұстанымда сіз түстен кейінгі тағамдар ретінде жейсіз өйткені олар мүлдем жеңіл емес, және бұл тағамның идеясы дәл осында.
Сіз диета ұстаған кезде ғана емес, күнделікті өмірде де сау нұсқаны іздеуіңіз керек кешкі ас алдында тамақтану сізді қанықтыру үшін, әрі қарай тәбетті ашпау үшін.
Бұл үшін жемістер мен көкөністер ең қолайлы. Сіз сәбіз, алма, жүзім немесе жаңғақ жеуге болады, бұл сіздің аштықты қанағаттандырып қана қоймайды және сіздің денеңізді маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Ұсынылған:
Біздің бауырымыз газдалған күйге жол бермейді
Адамның бауыры шамамен жарты килограммды құрайды және біздің денеміздегі ең үлкен мүшелердің бірі болып саналады. Сондықтан оған бірдей массаның кез-келген бұлшықетіне қарағанда он есе көп оттегі қажет. Бір күнде бауырдан шамамен 2000 литр қан өтіп, 350 рет сүзіледі.
Лосось еті терінің қартаюына жол бермейді
Балықты тұтыну дәмді әрі пайдалы етімен терінің қартаюына жол бермейді . Ғалымдар лосось құрамындағы омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері жас көріністі және өткір ақыл-ойды сақтауға көмектесетінін анықтады. Лосось тұқымдасының еті тән қызыл (қызғылт) түске ие.
Апельсин майдың жиналуына жол бермейді
Итальяндық ғалымдардың тәжірибесі апельсиннің құрамында май жағатын арнайы заттар бар екенін көрсетті. Милан Университетінің тобы апельсин апельсин шырыны құрамындағы целлюлозаның арқасында ағзадағы май жасушаларының жану процесін жылдамдатады деп тапты.
Бұл қателік салмақ тастауға мүмкіндік бермейді
Күннің белгілі бір уақытындағы мінез-құлқымыздың арқасында біз қосымша фунт жинаймыз. Бұл жақында осы салада зерттеу жүргізген Австралия мен Ұлыбритания зерттеушілерінің пікірі. Ғалымдардың айтуы бойынша, мидағы кейбір процестер бізді түстен кейін вафли, торт, чипсы, тағамдар және басқа майлы немесе ақ қантқа бай тағамдарға қол жеткізуге итермелейді.
Семіздікке қарсы кезекті соққы! Мидың чипі тамақ туралы ойлауға жол бермейді
Семіздік қазіргі қоғамымыздың үлкен проблемасы болып табылады. Бұл адамдардың едәуір маңызды топтарын қамтиды, ал ауыр салмақта шайқаста жеңілгендердің жасы үнемі төмендейді. Мәселе күрделі, өйткені ол тек үлкен теріс өзгерістерге ұшырайтын көру қабілетіне ғана әсер етпейді.
