2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күндер қысқарады, температура біртіндеп төмендейді. Сонымен қатар, басқа да қиындықтар туындайды - тұмау және суықтың әртүрлі түрлері.
Күзде суық тиюден және тұмаудан сақтану үшін сізге бірнеше айла-тәсілдерді білу қажет. Суықтың басталуымен біз инстинктивті түрде көмірсулар мен майларды көбейтіп тамақтана бастаймыз.
Сонымен, біз күніне шамамен бес жүз калория аламыз. Бұл диета ежелгі уақыттан бастап, адамдарға қыс мезгілінде май қорын қажет ететін кезден келеді.
Алайда, сіз шамадан тыс тамақтану иммунитеттің төмендеуіне әкелетінін білуіңіз керек. Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, сіз салмақ қоспайсыз және иммундық жүйеңіз жақсы күйде болады.
Көкөністерге немесе майсыз ет негізінде дайындалған сорпаларға ерекше назар аударыңыз. Аузыңызға бірдеңе салмас бұрын, оны жасау керек пе, жоқ па деп ойлаңыз.
Теледидардың алдында тамақтанбаңыз, өйткені сіздің назарыңыз теледидарға аударылады, сондықтан сіз қажеттіліктен әлдеқайда көп тамақ ішесіз.
Чиптер мен пиццада қытырлақ болмаңыз, егер сіз негізгі тамақ арасында аш болсаңыз, жемістер мен жаңғақтарға назар аударыңыз. Күзгі жемістерді - алма, алмұрт және асқабақты ерекше атап өтіңіз.
Алманы қолдану жүрек-қан тамырлары, астма және қант диабеті ауруларының қаупін азайтады. Алма - калий мен С витаминінің көзі. Асқабақтың құрамында А дәрумені бар және қабынуға қарсы керемет қасиеттері бар.
Қант қосылған өнімдерден бас тартыңыз, тек жаңа сығылған шырындарды ішіңіз және оларды банкада болдырмаңыз. Саламның орнына қайнатылған тауық еті немесе күркетауықпен тамақтаныңыз.
Сэндвичтерге ұнтақталған нанды қолданыңыз және газдалған сусындарды минералды суға ауыстырыңыз. Күндіз шамадан тыс тамақтанып алмас үшін таңғы асты толық ішіңіз.
Ұсынылған:
Кептірілген қара әк - оны қалай жасауға болады және қайда қолдануға болады
Кептірілген қара әк диаметрі шамамен 2-4 сантиметр және сопақша дөңгелек пішінді. Қабықтың түсі сары-қоңырдан қара қоңырға дейін өзгереді, кейде ол қара дерлік көрінеді. Сондықтан өнім осылай аталады. Оның іші кептірілген, қою қоңыр-қара, сынғыш және қабыршақталған.
Күзде қалай дұрыс тамақтану керек?
Күз өзінің түстерімен түрлі-түсті және әдемі. Біз айналамызда керемет түстерді көреміз - әлі де жасыл желектер бар, бірақ жапырақтардың көпшілігі қазірдің өзінде сары, қызыл және қоңыр түсті. Күз өзінің сұлулығына қарамастан көптеген өзгерістер әкеледі - температура өзгереді, күн сәулесі төмендейді, ауа райы салқындайды, күзгі жаңбыр басталады.
Күзде витаминдердің жетіспеушілігін қалай шешуге болады?
Күздің келуімен бізді қоршаған табиғат ғана емес, дененің күйі де өзгереді. Көптеген апта бойы біз өзімізді нашар сезінуіміз, шаршауымыз немесе стрессте болуымыз мүмкін. Тұрақсыз жағдайдың себебі жиі кездеседі күзгі авитаминоз - витаминдердің, микроэлементтердің және амин қышқылдарының жетіспеушілігі.
Үйдегі өсімдіктерді қалай дайындауға болады және оны немен алмастыруға болады
Сіз өсімдіктердің нақты неден жасалатынын ойлап көрдіңіз бе? Әмбебап дәмдеуіштер соңғы кездері кез-келген үйде, мейрамханада, тіпті мектеп креслоларында болды. Онымен тамақ пісіру оңай екені рас - хош иістендіргіштерге арналған барлық дәмдеуіштер бір жерде, ал табиғи дәмдеуіштерді сатып алу арқылы үнемдеу ақшаны үнемдейді.
Қауын себетін қалай жасауға болады және оны не үшін пайдалануға болады?
Қауын - бұл ең шырынды жемістердің бірі, ол әртүрлі салаттар, десерттер, жеміс-жидек сусындарын, тіпті сорпалар мен негізгі тағамдарды дайындауға жарамды. Сондай-ақ қауын-қарбызды мерекелік күндерде балаларға арналған кештерде немесе тіскебасар ретінде ұсынуға болады.
