2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз өзіңіздің ликопеніңізді бүгін алдыңыз ба? Егер сіз салат жапырақтарын жаңа туралған қызанақпен жеген болсаңыз, онда сіз күшті антиоксиданттардың пайдалы дозасын қабылдағаныңыз ғана емес, сонымен қатар қан қысымын төмендету үшін байыпты шаралар қабылдадыңыз.
2006 жылы Израильде жүргізілген зерттеу жүректері сау итальяндықтардың ғасырлар бойы білгендерін растады: қызанақ пен қызанақ соусы қан қысымын төмендетеді және жүрек ауруының қаупі бар.
Израильдік зерттеуді Сорока медициналық орталығының гипертония бөлімінің меңгерушісі, доктор Эстер Паран жүргізді. Оған гипертониямен емделген, бірақ дәрі-дәрмектерге дұрыс реакция бермеген науқастар кіреді.
Доктор Паран науқастарға қызанақ сығындысынан қосымша берді. Нәтижелері төрт аптадан кейін қан қысымының қатты төмендеуі болды.
Қызанақ қан қысымын төмендетуде соншалықты тиімді, өйткені құрамында ликопен бар. Бұл қуатты антиоксидант израильдік Lycomato компаниясының гибридті қызанақтың дамуына бағытталған, ол әр жемісте ликопеннің жоғары концентрациясына қол жеткізуге бағытталған.
Қызанақтың құрамындағы осы және басқа антиоксиданттар оларды жүрек ауруының алдын-алуда және алдын-алуда супер жеміс етеді. Қызанақ LDL холестеролының тотығуын тоқтатуы мүмкін, бұл оның қан тамырларының қабырғаларына жабысып, тарылуына әкеліп соқтырады, қан қысымын жоғарылатады.
Тіпті олардың маусымы болған кезде де, қан қысымына оң әсер ету үшін ұсынылған мөлшерде күніне төрт қызанақты жеу қиын. Төменде қызанақты бақшадан жеп қоймай-ақ оларды пайдаланудың бірнеше әдісі келтірілген.
1. Чилиді өзіңіз жасаңыз. Томат пастасын сіздің чилидің негізі ретінде пайдаланыңыз, ол антиоксиданттарды тұтас қызанақтың салмағынсыз пайдаланады, және сізде сау негізгі тағам және сол күні қызанақты көп жеуге болмайтын толық құқық болады.
2. Қызанақ қосылған зәйтүн майы өте емдік құрам болғандықтан, томат пастасы тұздығын томат пастасы мен сарымсақ немесе пиязды бұқтыруға арналған зәйтүн майымен жасаңыз. Тұздықта қолданылатын томат пастасы бір томаттың он есе қоректік заттарынан тұрады.
3. Осы негізгі тағамдармен бірге жаңа салат алыңыз, үстіне тұтас қызанақты кесіңіз. Сіз қызанақ минимумының төрттен бірін аласыз.
4. Томат шырынын ішіңіз. Натрийдің құрамын бақылай алатындай етіп өз шырыныңызды жасағаныңыз жөн. Дүкендегі шырындарда қант пен натрий негізіндегі консерванттар көп болуы мүмкін.
Егер сізде шырын сыққыш болса, сәбіз, балдыркөкті және натрийден аз жемістер мен көкөністерді қосып, өз талғамыңызға сай керемет вегетариандық шырындар жасай аласыз.
5. Қызанақ қоспасын алыңыз. Егер сіз жай ғана қызанақты жей алмасаңыз, онда 200 мг қоспасы ұсынылған төрт қызанақтың баламасынан артық береді.
Қызанақты диетаға қосу систолалық қан қысымын 10 баллға және диастолалық бейімділікті төрт тармаққа төмендетуге мүмкіндік береді, дейді Израильдегі зерттеу. Оларды қалай кесіп тастасаңыз да, қызанақ сіздің иммундық жүйеңізді және төмен қан қысымын арттырады.
Ұсынылған:
Қан қысымын төмендететін тағамдар
Гипертония бұл әрдайым егде жастағы адамдар ауруы болып саналды, бірақ, өкінішке орай, бұл ауру жақында өте жас адамдарда да табылды. Қазіргі уақытта сіз осы арам аурумен ауыратын 25 жастағы жігітті кездестіре аласыз. Сіз неге сұрқия, сіз сұрайсыз.
Қан қысымын төмендететін 10 пайдалы тағам
1. Лимон - қан тамырларын қорғайды, қан қысымын төмендетеді, жоғары қан қысымының тепе-теңдігін қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, олар С витаминіне бай және жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы. Таңертең жарты стакан лимон шырыны жоғары қан қысымын емдеуге көмектеседі;
Жеміс шырындары қан қысымын көтереді
Сауда желісі тұтынушылардың назарына жеміс шырындарының жалпы үш түрін ұсынады. Біріншілері деп аталады 100% пастерленген немесе жаңа шырындар деп аталатын жаңа шырындар. Олар жеміс негізінде және жеміс шірнелерінде шығарылады. Концентрацияланған немесе жоқ, олар мүлдем табиғи, өйткені олар тікелей жемістерден алынады.
Ауырсыну қан қысымын реттейді
Егер сізде қанмен проблемалар туындаса, әсіресе жазда, сіз оны Болеж және қызыл вибрум қайнатпасымен қалай реттей алатыныңызды білуіңіз керек. Оның басқа атаулары: Роуэн, Снежник, Тутунига, Тутуним, Ақшақар, Гримиж, Гирмиз, Кертоп, Мехишовина, Жабайы жүзім және Самодив ағашы.
Жүгері майы қан қысымын реттейді
Күнбағыс майы және зәйтүн майы сияқты басқа өсімдік майларынан айырмашылығы, жүгері майы соншалықты кең емес. Алайда, бұл оның денсаулыққа пайдасына байланысты емес, сақтаудың күрделілігіне байланысты. Ол ұзақ уақыт сақталуы үшін тек тазартылған түрде қол жетімді.
