2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз жақындағандықтан ба, әлде сіз айнада не көресіз, сізге ұнамайды ма, кейде сізде өзгеріс пайда болады. Соңғысы, әдетте, басқа фунттардың азаюымен байланысты.
Өздеріңізде жұмыс істегіңіз келетіндер үшін бізде жақсы жаңалық бар - әйгілі диетолог мінсіз дененің құпиялары және оған қалай жетуге болатындығы 6 қадамда. Міне, олар:
1. Сіз өзіңіздің нені мақсат етіп отырғаныңызды білуіңіз керек - сіздің мақсатыңыз қандай. Сіз өзіңіздің пішінге келгіңіз келетіндігін және осы жолмен жүру ниетіңізді көрсететіндігіңізді шешіп алуыңыз керек. Ойыңызда елестететін, қалаған нәрсеңіз туралы нақты түсінікке ие болыңыз;
2. Сіз пайдалы және табиғи өнімдерді тұтынуыңыз керек - әрине, бұл жемістер мен көкөністер туралы. Өңделген тағамдарды, макарон өнімдерін, тоқаш өнімдерін, қамыр мен қантты шектеңіз.
3. Қандағы қантқа мұқият болу керек - майдың еруінен басқа, бұл бүкіл дененің жұмысына маңызды. Үнемі дұрыс тамақтану арқылы қалыпты деңгейге ұмтылыңыз. Сіз көкөністерге, кептірілген жемістерге, тұқымдарға, жаңғақтарға, гумусқа және басқа пайдалы тағамдарға қауіпсіз ставка жасай аласыз;
4. Сіз талшыққа бай тағамдарды көбірек жеуіңіз керек - олар дененің сау және қуатқа толы болуы үшін маңызды элементтердің бірі.
5. Сізге стресспен күресуді үйрену керек - қаншалықты қиын болса да. Соңғысы сіздің психикаңызға да, дене бітіміңізге де зиян тигізуі мүмкін, демек, сіздің армандаған арманыңыз мінсіз дене. Стресстен туындаған зақым іштегі майдың жиналуы болуы мүмкін, бұл өз кезегінде басқа проблемаларға әкелуі мүмкін. Бұл сізге йогаға, медитацияға, таза ауада серуендеуге, жақсы музыка мен қызықты кітапқа көмектеседі.
6. Сіз көбірек қозғалуыңыз керек - дегенмен арықтау үшін сізге энергия жұмсау және жақсы физикалық белсенділік қажет. Сондықтан, машинаңызды мүмкіндігінше сирек пайдаланыңыз, сырттағы ауа-райынан рахаттаныңыз және үйге ұзын жолды таңдаңыз.
Ұсынылған:
Пробиотиктерден тұратын йогурттан басқа ең жақсы 8 тағам
Барлығы йогурттың пайдалы көзі екенін біледі пробиотиктер - тіпті пробиотиктердің шынымен не екенін білмейтін адамдар. Бірақ йогурт біздің пробиотикалық қажеттіліктерімізді қанағаттандыратын жалғыз тамақ емес. Барған сайын сұранысқа ие және танымал болып отырған бірқатар басқа нұсқалар бар.
Тек 4 тағамнан тұратын ғажайып диета ұзақ өмірге кепілдік береді
Диеталық тамақтану әлемі де өз тенденцияларына ие. Жиі бір диета шашыранды тудырады, содан кейін ол басқасымен ауыстырылады. Әрқайсысы белгіленген режимді ұстанған кезде керемет нәтижелерге кепілдік береді. Алайда, жаңа ғажайып диета басқаша.
Жапонияда олар тек 3 ингредиенттен тұратын керемет торт жасайды
Жапонияда тапқырлықпен ойлап табылған торт тек 3 ингредиенттен жасалған және ол ең дәмді дәмді де қанағаттандыра алады. Осы торттың көмегімен сіз уақытты да, ақшаңызды да үнемдей аласыз. Ол үшін сізге 3 жұмыртқа, сүтпен алмастырылатын 120 грамм ақ шоколад және 120 грамм маскарпонон қажет болады.
Тек 2 ингредиенттен тұратын осы табиғи тоникпен теріңізді жасартыңыз
Кокос майы кокос пальмасынан жиналған піскен кокос жаңғағынан алынады. Ол жеуге жарамды және әр түрлі пайдалы қасиеттерге ие. Сізге кокос майы мен сода қосылған табиғи бет сүті ұсынылады, бұл сізді жағымсыз әжімдерден және бет терісінің жарылғанынан толықтай арылтады.
Цезарь салаты - американдық арман туралы ертегі
Жоқ, Цезарь салаты оның Рим императоры Гай Юлий Цезарьға еш қатысы жоқ, ол Римде де туылмаған. Әлемдегі ең танымал салат туралы оқиға Мексикада 100 шақты жыл бұрын 4 шілдеде басталады және американдық арман туралы ертегі болып жалғасады. Иә, онда әлі де бір итальяндық нәрсе бар
