2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар үшін таңертең тамақтану - бұл нақты жаза, сондықтан көптеген адамдар тек мюсли толтырмастан немесе кесектерге тосттар салмай, жұмыртқаны қуырмай бір кесе кофе ішеді.
Таңертеңгілік ағзаны тамақтандыру үшін ең маңызды. Егер сіз таңғы ас кезінде денеңізге белгілі бір калория мен қоректік заттарды салмасаңыз, онда сіздің денеңіз кем дегенде түске дейін ұйықтайды.
Сондықтан, сіз қатты нәрсені жеуге шешім қабылдағанға дейін жұмыста сізге көп пайда әкелмейді. Таңғы ас күнделікті тұтынылатын калорияның кем дегенде үштен бір бөлігін құрауы керек, тіпті егер бұл сіздің күнделікті калорияңыздың жартысы болса.
Мүмкін сіз тұрғаннан кейін мүлдем тамақтанғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ содан кейін үш есе ашығасыз. Тамаша таңғы ас үш тағам түрінен тұрады.
Бұл жарма - ұзақ энергия ағымына, жемістер - найзағай энергиясы мен дәрумендер мен сүт өнімдеріне - ақуыз бен минералдарға арналған.
Міне, сіздің таңғы асыңызға өте қолайлы өнімдер және сіз оларды өз қалауыңыз бойынша үйлестіре аласыз. Біріншіден, бұл әр таң сайын Еуропа елдерінде және АҚШ-та дәстүрлі түрде ішетін апельсин шырыны.
Қара бидай наны құрамында әр түрлі көмірсулардың, целлюлозаның, В дәрумені мен минералды тұздардың сапалы қоспасы бар. Мюсли мен жүгері үлпектері - олар көмірсулар мен минералдарға бай.
Жемістер - олар көмірсуларға, микроэлементтерге, витаминдерге толы және барлық пайдалы қасиеттерінен басқа асқазанды қалыпқа келтіреді. Йогурт - бұл ерекше дәмді тағам, ол дәмді болумен қатар пайдалы.
Бұл кальций заряды туралы айтпағанда, стресске төзімділікті арттырады және иммундық жүйені күшейтеді. Қара нанмен тамаша үйлесетін ірімшік пен сары ірімшік құрамында ақуыз бен кальций көп.
Балдың құрамындағы фруктоза энергияны жедел қамтамасыз етеді, ал оның құрамындағы ацетилхолин стрессті жеңуге көмектеседі. Кофе мен қара шай сізді жігерлендіреді, бірақ күннің ортасына дейін сізді ояту үшін олардың өзі жеткіліксіз.
Мармелад пен джем сізден энергияны және минералды заттардың өте аз мөлшерін алады, сондықтан сіз әрқашан осы өнімдерге жоғарыда айтылғандардың кейбірін қосуыңыз керек.
Жұмыртқа А дәрумені мен ақуызға бай, бірақ сіз оны асыра алмауыңыз керек. Тізімде көрсетілген өнімдердің бірін таңдау арқылы мәзір жасаңыз, және бұл сізге толық өнімділікке кепілдік береді.
Ұсынылған:
Таңғы асты дұрыс таңдаңыз
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Оның арқасында метаболизм түнгі ұйқыдан кейін оянады және метаболизм толық жылдамдықпен белсендіріледі. Ең жақсы таңғы ас - бұл түске дейін денені қанықтыратын және ұйқышылдықты тудырмайтын ас - оны көп мөлшерде қант пен май қоздырады.
Халва жыныстық тәбетті оятады
Егер сіз халваның неден жасалатынын ойлаған болсаңыз, міне жауап - күнжіт пен балдан. Ежелгі жазбаларға сәйкес, Вавилоннан келген әйелдер халваны өздерінің жыныстық қатынастарын арттыру және күйеулерінің потенциалын қалпына келтіру үшін қолданған.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Күн сайын дұрыс таңғы ас ішіңіз
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Күнделікті таңғы ас - денсаулықты сақтау үшін қажет маңызды әдет. Күннің алғашқы тамағын өткізіп жіберу арқылы біз семіздік, қант диабеті немесе тіпті инфаркт даму ықтималдығын арттырамыз.
