2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Йогурт - тамақ, Болгарияның сауда белгісі. Йогурттың пайдалы қасиеттерін білмейтін адам жоқтың қасы. Олардың бірі - онымен олар қосымша фунт жоғалтуы мүмкін.
Йогурт диетасын қолдану өте оңай. Бұл тағамның алуан түрлілігін қажет етпейді.
Егер сіз йогурт диетасын қолданып көруді шешсеңіз, сізге көбірек банан, алма және мюсли қажет. Майлылығы 3,2% болатын 100 грамм йогуртта 3,5 г май, 3,5 г ақуыз, 4,6 г көмірсу және 62 калория бар. Дүкеннен сатып алынған шелектің көмегімен сіз 14 г май, 14 г ақуыз, 18 г көмірсу және 248 калория тұтынасыз.
Бірінші күнді таңғы асқа 2 йогурт пен 1 бананнан бастаңыз. Түскі ас кезінде 2 кесе және 50 г мюсли жейді. Түстен кейінгі таңғы және кешкі асқа тек бір шелек ішіңіз.
Екінші күні сағат 8-де 1 кесе мен банан жейді. Ал түскі аста - қайтадан аз мөлшерде жүгері үлпектері қосылған йогурт шелегі. Сағат 17-де, 20-да және 22-де сізге тағы бір шелек беріледі.
Үшінші күні таңғы асты 2 шелек йогурт, кебек және алма қосып ішіңіз. Түскі ас 2 йогурт пен 1 бананнан, ал кешкі ас - 2 кесе сүттен тұрады.
Төртінші күні таңғы сағат 8-де йогурт жеп қойыңыз. Сағат 10-да тағы. Түскі және кешкі ас - әрқайсысы 2 сүт.
Йогурт диетасын 3-5 күн аралығында жүргізу керек, содан кейін қалыпты тамақтануды қалпына келтіру керек.
Бұл денені қажудан сақтайды және тағы бір қажет емес салмақты жоғалтуға ғана емес, оны тазартуға да көмектеседі.
Ұсынылған:
Йогурт
Йогурт - бұл сүтте сүт қышқылы ашыту процесінің нәтижесінде пайда болатын сүт қышқылды өнім. Йогурт біздің елдерімізде ғасырлар бойы жасалып келеді және оның пайдалы және толыққанды тағам ретіндегі даңқы бүкіл әлемде танымал болып келеді. Йогуртты ашытуға қатысатын негізгі микроорганизмдер - 2 - Lactobacillus bulgaricus және Streptococcus thermophilus.
Қызыл қызғылт сары әлсірейді
Италиялық тамақтану институты ғалымдарының соңғы зерттеулеріне сәйкес қызыл цитрус артық салмақты тез ериді. Оның майға, қызыл сарғышқа әсері өте зор. Артық сақиналардың еруіне көмектесуден басқа, қызыл апельсин қатерлі ісік ауруларын азайтады.
Ол сүттен әлсірейді
Егер сіз үнемі сүт ішсеңіз, сусын сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі. Дегенмен, сіз сәл шыдамды болуыңыз керек, өйткені нәтиже екі жылдан кейін ғана болмайды, деп хабарлайды «Science daily». Басылым израильдік зерттеуге сілтеме жасайды.
Жасы ұлғайған сайын похмель әлсірейді
Даниялық ғалымдар жасы ұлғайған сайын алкогольмен кешкі астардың әсері төмендейтінін анықтады. Таңертең бас ауруы, жүрек айну және мазасыздық адамның 50 жылдық мерейтойына толығымен жоғалады. Ғалымдар өткізген экспериментке 18 бен 60 жас аралығындағы 5000 ересек адам қатысты.
Тамақтың хош иісі әлсірейді
Сізге жаңа піскен тағамның жағымды хош иісін сезгенде, ол сіздің аппетитіңізді бірден оята ма? Хош иіс тәбетті арттырады, бұл өз кезегінде салмақтың өсуіне әкеледі деп сенген. Алайда аспаздық дәмнің ұзақ мерзімді әсері салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, өйткені тағамға деген қызығушылық жоғалады.
