2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Су - бұл біздің ағзамыз үшін өте маңызды және пайдалы сұйықтық. Күніне кемінде 1,5 литр, жазда күніне кемінде 2,5 литр су ішкен жақсы. Бұл таза су, тәулігіне сұйықтықтың жалпы мөлшері емес. Шырындар, сорпалар, сорпалар және басқа сусындар бұл мөлшерде есептелмейді.
Суды жеткілікті мөлшерде ішу ағзаға бірқатар пайда әкеледі. Бұл тазартқыш әсерге ие және метаболизмді жылдамдатады. Судың калориясы жоқ, бұл оны түсіру күндеріне және семіздікпен күресте өте қолайлы етеді.
Дене үшін, әсіресе, көптеген әйелдерді қызықтыратын тағы бір пайда - суды көп ішкен кезде теріңіз ылғалданған, жас және әдемі болып көрінеді. Екінші жағынан, суды жеткіліксіз қабылдау терідегі әжімдердің ертерек және тез пайда болуына әкеледі. Сіз ішетін су мөлшері сіздің тырнақтарыңыз бен шаштарыңыздың сыртқы түрі мен күшіне де әсер етеді. Жалпы алғанда, ағзадағы барлық органдар мен жүйелер дұрыс жұмыс істеуі үшін су қажет деп айта аламыз және біз өзімізді жақсы сезінеміз.
Сіз су мен сұйықтықты аптасына бір түсіру күнін қабылдауға болады. Бұл сіздің денеңізді тазартуға және жинақталған токсиндерден арылуға көмектеседі. Сіз әлдеқайда сергек және жігерлі боласыз. Сізде асқазанда ыңғайсыздық сезілмейді және әдеттегі асқазан болады. Алайда, түсіру күнінен кейін артық тамақтану ұсынылмайтынын білу жақсы. Бұл әлсіздікке әкелуі мүмкін. Теңдестірілген тамақтану және күніне 4-5 рет кішкене бөліктерде тамақтану жақсы.
Егер сіз апта сайын сұйықтық пен суды түсіру күнін қабылдасаңыз, көп ұзамай сіздің салмағыңыз қалай азая бастағанын байқайсыз. Сіз өзіңізді жеңіл және сергек сезінесіз.
Дене жасушаларында бір күндік су мен сұйықтық түсірілгеннен кейін емдеу процесі басталады. Біздің денеміз жинақталған зиянды заттардан тазартылады. Біздің теріміз әдемі болып, әжімдер азаяды.
Жүк түсіру күні кофе мен шай ішпеңіз, себебі олар организмнен токсиндердің шығуына жол бермейді және тазарту процесін баяулатады.
Ұсынылған:
Тамақ алдында және кейін суды қашан және қанша ішу керек?
Суды ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден ішу өте пайдалы, бірақ есіңізде болсын - ешқашан майлы тағамдармен су ішпеңіз. Су бұлшықет талшықтарының икемділігіне тікелей әсер етеді, бұл толық жаттығудың маңызды шарттарының бірі. Біздің денеміздегі су тұрақты мөлшер емес - ол үнемі тұтынылады, сондықтан денсаулықты сақтау үшін оны үнемі қалпына келтіру қажет.
Coca-Cola және Pepsi бөтелкедегі суды шығарады
Салауатты өмір салты күн өткен сайын танымал бола түсуде және нарықта өзектілігін жоғалтпау үшін алкогольсіз сусындардың ең ірі екі компаниясы - Coca-Cola және Pepsi бөтелкедегі судың өз брендтерін шығарады. Газдалған сусындар нарығындағы алыптар соңғы жылдары адамзаттың семіздігі, әсіресе АҚШ-тағы семіздік туралы мәліметтер шыққаннан кейін және осы тенденция үшін азық-түлік пен сусындардың кінәсінен кейін үлкен шығындарды тіркеді.
Шайды және балмен түсіру күні
Бал - ең пайдалы және сүйікті өнімдердің бірі, ол метаболизмнің күшті стимуляторы, жүрек, бүйрек және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Шай мен балдың көмегімен сіз өзіңіздің жақсы күйіңізді сақтайтын және жұмыс істей алатын дәмді және пайдалы түсіру күнін жасай аласыз.
Біз сау болу үшін суды кесте бойынша ішеміз
Су - бізді тірі етіп қана қоймай, денсаулықты сақтайтын міндетті элементтердің бірі. Біздің ағзамыздағы барлық мәселелер - бұл дұрыс емес уақытта су ішудің салдары. Ағзаның сау болуы үшін оған сұйықтықтың жеткілікті мөлшері қажет. Жақында мүмкіндігінше су ішу сәнге айналды.
Қан қысымының жоғарылауына байланысты сұйықтықты көбірек ішіңіз
Сіздің қаныңыздағы басқа заттармен бірге гидратация деңгейін және қан қысымын ұстап тұруда маңызды рөл атқарады. Суды ішу табиғи және маңызды, бірақ денсаулығыңызбен күресу үшін көп мөлшерде ішу қиындықтарға әкелуі мүмкін. Қан қысымы күн ішінде өзгеріп отырады және сіздің физикалық және психикалық жағдайыңызға байланысты жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін.
