2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Хиа тұқымдарының тарихы майялар мен ацтектер заманынан бастау алады. Чиа тұқымдары қоректік заттар мен бағалы антиоксиданттардың бай көзі.
1. Хиа құрамында калория мөлшері төмен қоректік заттар бар. 2 ас қасық хиа құрамында:
Талшық: 11 грамм
Ақуыз: 4 грамм
Май: 9 г (5 грамм омега-3)
Кальций: біздің күнделікті қажеттілігіміздің 18%
Марганец: біздің күнделікті қажеттілігіміздің 30%
Магний: күнделікті қажеттілігіміздің 30%
Фосфор: біздің күнделікті қажеттілігіміздің 27%
28 грамм хиа тұқымында жоғары қоректік заттар бар, олар 137 калория және 1 грамм еритін көмірсулар;
2. Хиа тұқымдарына антиоксиданттар жүктеледі - өздеріңіз білетіндей, қартаю процесі құрылымның және рак тәрізді ауыр ауруларды тудыратын бос радикалдармен күресетін жасушалық антиоксиданттардың нашарлауымен тездейді;
3. Олар көмірсуларға бай - 2 ас қасықта 12 грамм көмірсу мен 11 грамм талшық бар. Хиа тұқымын тұтыну ұзақ уақытқа қанықтылық сезімін тудырады және бұл аз мөлшерде тамақ ішуге көмектеседі, сондықтан салмақты жеңілдетеді;
4. Олардың құрамында жоғары сапалы ақуыздар бар - ағзаға қажет ақуыздардың шамамен 14% -і хиа тұқымында болады. Бұл тәбетті 50% -60% төмендетеді, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сондықтан чиа тұқымдары ақуыздың маңызды көзі болып табылады, әсіресе жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынбайтындар үшін;
5. Артық салмақтан арылуға көмектесіңіз - чиа тұқымдары сізге ұзақ уақыт бойы тоқ сезінуге көмектеседі, өйткені олардың құрамында көптеген талшықтар мен ақуыздар бар. Олар аштықты бәсеңдетеді және тәбетті төмендетеді. Салауатты өмір салтымен бірге салмақ жоғалту оңай болады;
Сурет: Ирина Андреева Джоли
6. Чиа тұқымдары құрамында омега-3 мөлшері жоғары - құрамында 60% омега-3 май қышқылы бар. Бұл холестеринді теңестіреді, ми жұмысын жақсартады;
7. Хиа тұқымдары жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабеті қаупін азайтады - ағзадағы денсаулық пен белок алмасуын жақсартады. Нашар холестеринді, ағзаның қабынуын, инсулинге төзімділікті және триглицеридтерді жақсарту;
8. Сүйектердің құрылымын күшейтіңіз - олардың тұқымдарында фосфор және магний сияқты маңызды қоректік заттар бар. 2 ас қасық хиа кальцийге деген қажеттіліктің 18% -ын жабады, бұл сүйектің сауығуына әкеледі.
Хиа тұқымын пайдалану өте оңай. Оларды түрлі тағамдар мен сусындарға қосуға болады. Ұсынылатын күнделікті тұтыну - күніне екі рет 20 грамм хиа тұқымы.
Ұсынылған:
Хиа тұқымдарының денсаулыққа пайдасы бір жерде
Еңбегі сіңген chia тұқымдары суперфуд ретінде беделге ие. Олар өте кішкентай болуы мүмкін, бірақ олар ерекше дәрумендік хит болып табылады. Шын мәнінде, тек 1 ас қасық хиа тұқымында небәрі 69 калория бар және 5 грамм талшық, 4 грамм май және 2 грамм ақуызбен мақтана алады.
Қалампыр шайын тұтынудың денсаулыққа пайдасы
Көптеген шөптер, дәмдеуіштер мен өсімдіктер бірқатар ауруларды емдеуге көмектеседі. Олардың бірі - қалампыр. Бұл ең қолайлы табиғи емдеу құралдарының біріне айналды. Оны хош иісті шай түрінде тұтынудың адам денсаулығына бірқатар денсаулыққа пайдасы бар.
Зығыр тұқымын тұтынудың денсаулыққа дәлелденген 10 пайдасы
Ғасырлар бойы зығыр денеге пайдалы қасиеттерімен бағаланды. Бүгінгі күнге дейін бұл деп аталатындардың бірі болып саналады. «Суперфудтар» - бұл артық салмақпен күресетін адамдардың мәзіріндегі сүйікті ингредиенттердің бірі. Міне, 10 зығыр тұқымын тұтынудың денсаулыққа пайдасы бұл сіздің сүйікті тағамдар тізіміне қосуға мәжбүр етеді.
Хикапты тұтынудың денсаулыққа пайдасы
Хикама - бұл көптеген пайдалы қасиеттері бар және жиі кездесетін ауруларды жеңілдетуге көмектесетін мексикалық жеміс. Оның сырты алтын қоңыр, ал іші ақ түсті. Ол жылы болып өседі, суық жерлерді ұнатпайды, сондықтан оны Мексикадан басқа Азияның оңтүстігінде және Филиппинде кездестіруге болады.
Ванганың тамақтану мен денсаулыққа қатысты кеңестері
Белгілі болгар пайғамбары Баба Ванга адамдарға емделу мен тамақтануды қоса алғанда барлық мәселелер бойынша кеңестер берді. Ол өзінің қабілеттерімен мыңдаған адамдарды сауықтырды, олардың әрқайсысына қандай ережелерді сақтау керектігін айтты.
