2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыста адам орташа есеппен 2-ден 5 фунтқа дейін салмақ қосады. Бұл фунттар денемізді суықтан қорғайды. Олардың жинақталу механизмі қарапайым: ол күңгірт және суық, үйде жылы және тоңазытқыш жақын.
Күн сәулесінің жеткіліксіздігі депрессияны тудырады және дәмді нәрсеге деген құштарлықты тудырады. Суық мезгілде біз көбірек тамақтанамыз.
Біздің денеміз жылу үшін энергияны жинайды, сондықтан біз көбірек ет, макарон өнімдері, тоқаштар және басқа да калориялы өнімдерге назар аударамыз. Көктемде біз экстремалды диеталармен отыруға тырысамыз.
Алайда, мүлдем салмақ салмау әлдеқайда жақсы. Ол үшін біз дұрыс тамақтануымыз керек. Суыққа сезімталдықтың себебі қоректік заттардың болмауы болуы мүмкін - калий, йод, темір және магний.
Йод пен магнийдің жетіспеуі метаболизмді бәсеңдетеді және дене тоңады, темір болмаған кезде анемияға әкелуі мүмкін, бұл суыққа төзімділікті де төмендетеді.
Суыққа жоғары сезімталдық калийдің жетіспеуінен болуы мүмкін. Сондықтан суық мезгілде осы заттар бар тағамдарды ерекше атап өткен жөн.
Йод, калий, магний және темір бар тағамдарды баса отырып, денеге орама және майлы тағам түріндегі қосымша энергия қажет болмайды.
Йод теңіз балықтары мен теңіз өнімдерінде кездеседі. Ол қызылша, жұмыртқа, сәбіз және картопта да кездеседі. Калий банан, құрғақ жемістер, бұршақ, бұршақ, ет және балықта болады.
Темір ет, жұмыртқа және балықта болады. Алма мен қырыққабат бұл затқа бай. Магний барлық өсімдік өнімдерінде - көкөністерде, жемістерде, жасыл дәмдеуіштерде болады.
Магний сүт пен етте де болады. Майсыз сүтті ішіп, үнемі йогурт ішіңіз, оның құрамында магнийден басқа денсаулыққа арналған көптеген құнды заттар бар.
Ұсынылған:
Асқазан ауруы үшін не жеуге болады?
Асқазанның ауыруы - өте жағымсыз нәрсе. Олар белсенділікке, көңіл-күйге, энергияға және сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Қолайсыздықты жеңілдету үшін қабылдау керек қорқынышты дәрі-дәрмектер туралы айтпағанда. Жақсы жаңалық - олардың кейбіреулері бар асқазанның ауырсынуына қарсы көмектесетін тағамдар .
Жазда сау тері үшін не жеуге болады
Осы тағамдар мен сусындарды сатып алу тізіміне қосыңыз теріңіз жаз бойы сау болады . Құлпынай, қызанақ, қияр және балық - жаз айларында сау теріге міндетті тағам. Барлық дәмділер арасында жетекші пайдалы ингредиент әдемі теріге арналған құралдар бұл біздің тізімдегі барлық дерлік тағамдарда кездесетін сиқыршы қосылысы.
Максималды пайда алу үшін жүзімді қалай және қашан жеуге болады
Жүзім мыңдаған жылдар бойы өсіріліп келеді және оны шарап жасауда қолданғаны үшін бірнеше ежелгі өркениеттер құрметтейді. Жүзімнің көптеген түрлері бар, соның ішінде жасыл, қызыл, қара, сары және қызғылт әр түрлі. Бұл жеміс бүкіл әлемде, оның ішінде оңтүстік Еуропада, Африкада, Австралияда және Солтүстік және Оңтүстік Америкада қалыпты климат жағдайында өсіріледі.
Аш қарынға салмақ қоспай қандай тағамдарды жеуге болады?
Қаншалықты керемет естілсе де, салмақ қосудан қорықпай асқазанда жеуге болатын тағамдар бар. Бұл деп аталатындар теріс калориялы тағамдар . Дене қабылдаған кезде калорияларды жинап қана қоймайды, сонымен бірге қол жетімді мөлшерден де айырылады.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
