2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетаға белгілі бір тағамдарды қосу - бұл жас көріністі және өмірдің соңына дейін әл-ауқатты сақтаудың алғашқы қадамы. Міне, сізге бірнеше жыл қажет болатын үш өнім.
Көкжидек
Бұл кішкентай жидектер антиоксиданттардың қоймасы. Бұл жағынан олар барлық тағамдар арасында бірінші орын алады. Антиоксиданттар терінің жақсы күйі үшін өте маңызды, өйткені олар бос радикалдарды жояды, олар тезірек қартаяды.
Сонымен қатар, көкжидектегі антиоксиданттар денеге коллаген шығаруға көмектеседі, бұл теріні серпімді және тегіс етеді. Көкжидек сонымен қатар С және Е дәрумендерінің, сондай-ақ рибофлавин мен талшықтардың тамаша көзі болып табылады.
Көк терісі теріден басқа қан қысымы мен холестеринді төмендетуге де пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, мүкжидек шырынын ішетін адамдар өз ағзасындағы тамырларды жауып тұратын жаман холестеринді 28% -ға, қан қысымын 6% -ға төмендетеді.
Кішкентай жемістер де ақыл-ой қабілеттерін қолдайды. Зерттеу барысында 12 апта бойы көкжидек шырынын ішкеннен кейін, жадында ақауы бар адамдар ақыл-ой белсенділігі жақсарғандығы анықталды. Шырын олардың көңіл-күйлерін жақсартуға да көмектесті.
Жабайы лосось
Бұл майлы балық супер тамақ ретінде белгілі және дәрігерлер оны аптасына 4 рет жеуге кеңес береді. Өмір сүру ұзақтығы хромосомалардың қорғаныш ұштары - теломерлермен реттелетіні белгілі.
Жасуша бөлінген сайын оның теломерлері қысқарады және белгілі бір уақытта жасуша көбейе алмай өледі. Бұл қартаю процесі.
Жақында американдық медициналық қауымдастық майлы балықтарда кездесетін омега-3 май қышқылдары, мысалы, жабайы лосось, теломерлерді ұзартады деп мәлімдеді.
Зерттеулер көрсеткендей, теңіз өнімдерінен омега-3-ті көп пайдаланатын адамдар ең ұзақ теломерлерге ие. Басқаша айтқанда, олардың жасушалары бөлінуді ұзақ уақытқа жалғастыра алады және осылайша баяу қартаяды.
Бұзау еті
Бұл бұлшықетті күшейтетін тағы бір тағам. Сонымен қатар, бұл Q10 коэнзимінің өте бай көзі - бұл өнеркәсіптік жолмен өсірілген малдың етінен әлдеқайда бай. Q10 барлық жасушалардың, соның ішінде қартаюдың дұрыс жұмысына көмектеседі.
Коэнзим митохондриялардың қызметін жақсартады - дененің жасушаларын зарядтайтын шағын қозғалтқыштар. Q10 сыртқы түрге де тікелей әсер етеді. Қартайған сайын сіздің денеңізде теріні қартаңдататын arNOX деп аталатын бірнеше фермент түзіледі. Q10 arNOX өндірісін үштен біріне қысқартады.
Органикалық сиыр етінің басқа пайдалы қасиеттері оның жоғары омега-3 қышқылдары мен А, D және Е дәрумендері болып табылады.
Ұсынылған:
Сұлулық пен жастыққа арналған жасыл көкөністерді қолданыңыз
Табиғаттың жасыл сыйлықтары - мәңгілік сұлулықтың, жастықтың және жақсы үннің құпиясы. Көкөністердің жасыл ассортименттен пайдасы көп, ал олар біздің ағзамызға кері әсерін тигізбейді. Көкөністердің бұл тобы асқазан мен қанға тазартқыш әсер ететін хлорофилл мен талшықтың тасымалдаушысы екенін білу маңызды.
Жерорта теңізі диетасы: Сұлулық пен денсаулыққа арналған үлгі мәзір
Зерттеуге сәйкес, Крит тұрғындарының өмір сүру ұзақтығы ұзақ, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім аз, ал қатерлі ісік ауруы Америка Құрама Штаттарында тұратындармен салыстырғанда тек 10% құрайды. Бұл құпияның жауабы қарапайым - гректер ұстанатын және бүкіл әлемде Жерорта теңізі диетасы деп аталатын Жерорта теңізі мәзірі.
Сұлулық үшін дәмдеуіштер
Дәмдеуіштер тек тағам дайындауда ғана емес, косметикада қолданылатын белгілі бір заттар мен қасиеттерге ие. Біз жиі қолданатын дәмдеуіштер бізге керемет және жарқын көрінуге көмектеседі. - Ақжелкен - оның жаңа шырынын безеуді емдеу үшін қолдануға болады.
Оңтүстік Африка тағамдары және оның дәстүрлі тағамдары
Кезінде, Оңтүстік Африкада апартеид жүйесі әлі де қолданылып жүрген кезде, негізінен, жергілікті тұрғындар дәмді тағамдар дайындаған, ал ақтар олардың аспаздық шеберлігін ғана пайдаланған. Сондықтан болар, сол кезде ақ орта таптың бірде-бір өкілі гастрономияны өнер деп санамады.
Таңғажайып сицилия тағамдары: сүйікті тағамдары мен рецептері
Сицилия тағамдары - итальяндық аспаздық дәстүрді қалыптастыратын ең басты тағамдардың бірі. Дәл осы жерден оған арабтардың әсерінен даршын, шафран, цитрус және қант сияқты ингредиенттер енеді. Негізгі тағамдар - ет рагуымен толтырылған күріш шарлары, бұршақ немесе процутто және түрлі ірімшіктер - бүкіл Италияда қабылданған Сицилия тағамдарының эмблемасы.
