2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығы мәңгі жас болғысы келеді - кейбір адамдар кез-келген диетаға тек жақсы көріну үшін баруға дайын. Алайда, басқалары диетадағы шектеулер олардың ұзақ және толық өмір сүруіне мүмкіндік бермейді.
Eating Well Magazine журналына сәйкес, бізде сымбатты дене бітімін сақтауға және ұзақ өмір сүруге көмектесетін бірнеше тағам бар.
- Бұл тізімге көптеген әйелдер шоколадының сүйіктісі енгізілген - жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегетіндердің ең аз пайызы әр түрлі зерттеулерге сәйкес Куна тайпасында байқалады.
Себебі, тайпа адамдары кейінірек сусын ретінде тұтынатын какаоны өздері өсіреді. Үнді тайпасы Орталық Америкада орналасқан - тайпаның бірде-бір мүшесінде қан қысымы немесе қант диабеті жоғары емес. Ғалымдар мұның себебі олар ішетін какао деп санайды;
- Шарап та тізімге кіреді. Егер алкоголь шамадан тыс қолданылса, бізді жүрек-қан тамырлары ауруларынан, есте сақтау қабілеттерінен, қант диабетінен қорғай алады.
Ғалымдар барлық алкогольдік сусындардың ұқсас қасиеттері бар деп мәлімдейді, бірақ олар міндетті түрде қызыл шарапты ұсынады. Оның құрамында резвератрол бар, ол қартаюды баяулатады деп саналады;
- Жаңғақтар қанықпаған майларға бай және жүректің қалыпты жұмысына көмектеседі. Олар сондай-ақ минералдардың, аминқышқылдардың және дәрумендердің жоғары мөлшеріне ие. Жаңғақтарды күнделікті тұтыну әртүрлі зерттеулерге сәйкес өмірді орта есеппен 2,5 жылға арттырады;
- көкжидек организмдегі тотығу және қабыну процестерін төмендететін заттарға бай;
- Зәйтүн майы қатерлі ісіктің пайда болу қаупін азайтады және жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресуге көмектеседі. Бұл факт ғылыми дәлелденген - себебі ол зәйтүн майының құрамында көп қанықпаған майлар. Оның құрамында полифенолдар бар - антиоксиданттар, жасқа байланысты аурулардың басталуын бәсеңдетеді;
- Йогурт - кальцийдің бай көзі, остеопороз сияқты аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Сүттегі бактериялардың арқасында асқазан-ішек жолдары қалыпты жұмыс істейді;
- Балық сонымен қатар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Бұл мәлімдемені осыдан отыз жыл бұрын жүргізілген зерттеу дәлелдейді. Содан кейін, алғаш рет эскимостардың жүрек ауруымен неге сирек ауыратындығы зерттелді.
Мұның себебі жаңа піскен балықты жиі тұтыну болып табылады - өзіңіз білетіндей, ол омега-3 май қышқылына бай, бұл қан тамырларында холестерин тақтасының пайда болуына жол бермейді.
Ұсынылған:
Жастық пен ұзақ өмірге арналған он эликсир
Біз сіздің назарыңызға сіздің денсаулығыңызға көмектесетін - иммунитетті нығайтуға, ағзаңызды қоректік заттарға қанықтыруға көмектесетін қарапайым және қол жетімді рецепттерді ұсынамыз, бұл жастықты ұзартуға және ұзақ өмір сүруге кепілдік береді.
Жастар мен ұзақ өмірге арналған тибеттік рецепттер! Олар шынымен жұмыс істейді
Ежелгі тибеттіктердің айтуы бойынша бүкіл денені жасартудың бір-екі рецепті бар. Олар жасару мен ұзақ өмір сүрудің құпияларын бекер игермеген. Олардың рецептілері қарапайым және өте кең таралған өсімдіктерден, сарымсақ, бал, дала жануарларының еті және басқалар сияқты өнімдер мен минералдардан тұрады.
Джейми Оливер: Ұзақ өмірге осы тағамдар арқылы қол жеткізіледі
«Ең пайдалы және дәмді - бұл қарапайым өнімдермен дайындалған тағамдар», - дейді ең танымал аспаздардың бірі - Джейми Оливер. Әлемге әйгілі аспазшының айтуынша, ұзақ өмір сүрудің құпиясы күрделі дайындалған жасыл сусындарда немесе годжи жидектері сияқты экзотикалық жемістерде емес, қарапайым және оңай дайындалатын тағамдарда.
Қытай медицинасының денсаулық пен ұзақ өмірге арналған кеңестері
Ежелгі қытайлық дәрігерлердің айтуынша, денсаулық инь мен янның тепе-теңдігін сақтауға байланысты. Тұрақты өмірді ұстану, көп тамақтанудан, сондай-ақ ішуден аулақ болу маңызды. Дәстүрлі қытай медицинасы ұзақ және толыққанды өмірге арналған бірнеше кеңестерді сипаттайды, олар бүгінгі күнге дейін өзекті болып табылады.
Денсаулық пен ұзақ өмірге арналған ультра күлгін тағамдар
2018 жылы басқарылатын түс ультрафиолет. Ол біздің өміріміздің барлық аспектілерінде, соның ішінде тамақтануда болады. Күлгін тағамдар дәрумендер мен минералдарға толы, бұл оларды денсаулыққа керемет етеді. Қара күлгін тағамдардың қызғанышты қасиеттері бар екенін дәлелдейтін көптеген зерттеулер бар.
