2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Итальяндық көкөніс сорпасы салмақ жоғалтуға көмектеседі және тез және оңай дайындалады. Құрамы: 1 бас қызылша қызылшасы, 1 ас қасық сірке суы, 1 сәбіз, 1 пияз, жарты сельдерей тамыры, кішкене қырыққабаттың төрттен бірі, 3 картоп, 3 сарымсақ, 2 литр туралған көкөніс сорпасы, 2 ас қасық зәйтүн. май, 2 қызанақ, 1 ас қасық томат пастасы, бір шымшым теңіз тұзы, дәміне қарай қара бұрыш, бір шымшым орегано, паприка және бір уыс туралған ақжелкен, қаймақ қосыңыз.
Асқабақтың қабығын аршып, үккіште өткізіп, жіңішке жолақтармен кесіңіз. Қуыруға арналған табада сірке суын қосып, қызылшаны қуырыңыз. Сегіз минут қуырылғаннан кейін орташа температурада майдалап туралған пиязды қосыңыз.
Тағы төрт минут қуырыңыз. Сәбізді үккіштен өткізіңіз, балдыркөкті текшелерге кесіңіз. Қызылша мен пиязға қосыңыз. Екі минут қуырыңыз, 3 ас қасық су қосып, тағы төрт минут қуырыңыз. Қырыққабат жіңішке кесіліп, көкөністерге қосылады. Тұз қосып, қақпақтың астында төрт минут қайнатыңыз.
Томат пюресі қосылған үгітілген немесе езілген қызанақ қосылады. Үш минут қайнатыңыз. Туралған картопты қайнаған сорпаға қосып, он минут қайнатыңыз. Бұқтырылған көкөністерді сорпаға қосыңыз. Алты минут қайнатыңыз. Туралған сарымсақ пен ақжелкенсіз барлық дәмдеуіштерді сорпаға қосып, төрт минут қайнатыңыз.
Кәстрөлді оттан алыңыз да, жабық күйде он бес минутқа қалдырыңыз. Әр порцияны ақжелкенге себіңіз де, оған бір ас қасық кілегей қосыңыз.
Буға пісірілген сиыр еті - Бұл қуат беретін диеталық тағам. Қуырылғанның алтын түрі жоқ буға пісірілген фрикаделькаларды тәбетті етіп көрсету үшін оларға қызыл түсті қызылша қосылады.
Құрамы: 250 грамм тартылған сиыр еті, 2 тілім нан, 2 ас қасық йогурт, 1 бас қызылша, қара бұрыш, тұз және фаршқа арналған дәмдеуіштер.
Қызылшаны қабығы жоқ қайнатады - сондықтан ол шырынды болады. Қайнаған кезде қабығы алынған тілімдерді текшелерге кесіңіз. Йогуртпен себіңіз де, 1 ас қасық сумен араластырыңыз.
Нанды тартылған ет пен дәмдеуіштермен араластырыңыз, 2 ас қасық қайнатылған қызылшаны қосып, үккіште тазалап, үгітіңіз. Алынған тартылған етден жұмыртқа мөлшерінде шарлар жасап, тоңазытқышта қалдырыңыз. Бір сағаттан кейін оларды шығарып, фрикаделькаларға тегістеп, бумен буға жиырма минут жіберіңіз.
Сәбіз диеталық печенье пайдалы және дәмді, ал сәбіз тіпті сезілмейді. Құрамы: 1 стакан үгітілген сәбіз, 1 стакан ұн, 1 кесе сұлы, 3 ас қасық өсімдік майы, 3 ас қасық мейіз, 3 ас қасық ұнтақталған грек жаңғағы, жарты кесе қант немесе кеседегі балдың үштен бір бөлігі, а шымшу даршын, 1 шай қасық пісіру ұнтағы.
Сәбізді ұсақ үккіште үгітіңіз, маймен, балмен немесе қантпен және мейізбен араластырыңыз. Сұлы майын қосып, жарты сағатқа қалдырыңыз.
Ұнды пісіретін ұнтақ пен даршын араластырады. Сәбіз бен ұн араластырылған. Қасықты немесе қолды пайдаланып, шарлар жасаңыз және оларды майланған табаға салыңыз. Алдын ала қыздырылған 200 градус пеште жарты сағат пісіріңіз. Даршынмен себіңіз.
Ұсынылған:
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Диеталық десерттерге арналған идеялар
Жаз келгенде, біз бәріміз сиқырлы таяқша сияқты қосымша фунттарды еріткіміз келеді. Кейде бұл қиын, ал біз қиын диеталар мен ауыр жаттығулар бағдарламаларынан қашқымыз келеді. Жіңішке фигураның ең үлкен жауы болатын сүйікті десерттеріңізге не қалды.
Оңай пайдалы кешкі асқа арналған идеялар
Кешкі асқа пайдалы тамақтану үшін көкөністерді көбірек дайындаңыз. Оларды шикі түрде салаттарда және пісірілген түрінде - пайдалы тағамдардың әртүрлі түрлерінде қолданыңыз. Балдыркөк салаты жеңіл әрі жаңа. Қажетті өнімдер: бір балдыркөк сабағы, 3 алма, 2 қызыл бұрыш, 100 грамм ұнтақталған жаңғақ, 3 ас қасық майсыз кілегей.
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.
Асүйді оңай безендіру туралы идеялар
Ас үйдің орналасуы бойынша біз әдетте оның орналасуын ғана қарастырамыз. Ас үйді біз үшін ыңғайлы етіп бейімдеу. Ойлап қарасаңыз, адам ас үйде көп уақыт өткізеді және оған декорация жасаған жақсы. Ас үйде оңай декорацияны қалай жасауға болады ?
