2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің көпшілігіміз үшін стресс күнделікті құбылыс. Өкінішке орай, ғалымдардың пікірінше, бұл семіздікке әкеледі және біз күн сайын стресстік жағдайларға тап болатындықтан, денемізге стресс болмаңыз деп айта алмаймыз.
Күн сайын пайдалы тамақ ішіп, спортзалға бір сағат уақытыңызды бөлсеңіз де, созылмалы стресс сіздің денеңіздің арықтауына жол бермейді.
Сіздің денеңіз стресстің барлық түрлеріне - физикалық және психикалық - бірдей жауап береді. Күні бойы сізде стресстік жағдайлар болған сайын, миыңыз сізге физикалық қауіп төнгендей әсер етіп, жасушаларыңызға гормондар шығаруды тапсырады.
Сіздің адреналин деңгейіңіз секіреді, ол жинақталған энергияны босатады, сондықтан сіз күресіп, жүгіре аласыз. Сонымен қатар, сізде кортизолдың ашулы шашырауы бар, ол сіздің денеңізге энергияны үнемдеуге кеңес береді, бірақ сіз стресстік жағдайда көптеген калорияларды күйдірмегенсіз.
Бұл сізге өте аштық сезімін тудырады. Сіздің ағзаңыз кортизолды стресстік жағдайға тап болған сайын шығарады.
Өкінішке орай, мұндай уақытта сәбізге немесе бұрышқа жететіндер аз. Біз тәтті, тұзды және майлы тағамдармен айналысамыз, өйткені бұл тағамдар миды рахат гормондарын өндіруге ынталандырады және осылайша стрессті азайтады.
Уақыт өте келе адамдар тамақтың осы жағымды әсеріне тәуелді болып, ашуланған сайын салмағын арттыратын тағамдарға қол жеткізеді.
Дене кортизолды шығарғанда, бұлшықет құрайтын тестостерон өндірісі төмендейді. Уақыт өте келе, бұл азайту бұлшықет массасының төмендеуін тудырады, сондықтан сіз қанша жаттығсаңыз да, сіз бірнеше калорияны жоғалтасыз.
Кортизол, басқалармен қатар, сіздің ағзаңызда майды, әсіресе висцеральды майды сақтауға мәжбүр етеді, бұл өте қауіпті және органдардың айналасында жиналады. Ол сіздің майыңызға май қышқылдарын бөліп, холестерин мен инсулинді көбейтіп, жүрекке және қант диабетіне әсер етеді.
Алайда, ашулануды тоқтату мүмкін емес, өйткені жүйке қозуы кезінде денеңізді сіздің ойыңызды тыңдауға мәжбүр етпейді. Сіз жасай алатын нәрсе - стресстен сізді майлы шарларға айналдырмас үшін көп мөлшерде тамақтануды бастаңыз.
Ұсынылған:
Ханымдар, оразаның бұл пайдасы сізді таң қалдырады
Ораза - жан мен тәнді тазарту рәсімі екені бәрімізге белгілі. Кейбіреулер діни себептерге байланысты ет, жұмыртқа мен сүттен бас тартады, ал басқалары қосымша фунттан тез арылуға болатындығын біледі. Алайда жақында зерттеушілер оразаның тағы бір пайдасын анықтады.
Шоданы дайындаңыз - бұл сіздің қонақтарыңызды таң қалдырады
Көбісі жұмыртқа қосылған кілегейлі сусындарды естіді және сынап көрді, бұл соққы және кейбір коктейльдер осы категорияға жатады. Бұл сусындар әдетте су ваннасында сарысын ұрып дайындалады және алкогольді де, алкогольсіз де болуы мүмкін. Бұл ойда тағы бір сусын бар екені анықталды, ол қайтадан қаймақ консистенциясына ие және сол сияқты дайындалады.
Стресс пен семіздік арасындағы байланыс туралы
Американдық психологиялық қауымдастықтың мәліметтері бойынша, төрт американдықтың үшеуінде бір жыл ішінде кем дегенде бір стресс симптомы болған. Еуропадағы еңбек қауіпсіздігі және еңбекті қорғау агенттігінің мәліметтері бойынша, еуропалықтардың 22% -ы бір уақытта немесе басқа себептермен стрессті бастан кешірді - негізінен жұмыспен байланысты.
Лео қара уылдырықты жақсы көреді, стресс Бикештің асқазанын бұзады
Арыстан - қымбат кештердің патшасы, ол сән-салтанатты ұнатады және қонақтарына ұмытылмас әсер қалдыру үшін бар күшін салады. Қара уылдырық - патша зодиак белгілері өкілдерінің сүйікті тамағы. Тауық пен күркетауық Лео үшін негізгі тамақ.
Жылыну бізді кофесіз және сырасыз қалдырады
Климаттың өзгеруі жөніндегі үкіметаралық панельдің сарапшылары 2020 жылдың аяғында сыра мен кофенің жойылып кету қаупі бар екенін есептеді. Мұның себебі - ең көп тұтынылатын екі сусынның шығымына әсер ететін климаттың өзгеруі. Сарапшылардың пікірінше, кофе өндірісі 30% -ға төмендейді, бұл оның бағасының біртіндеп өсуіне әкеледі.
