2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жапондық Окинава аралы жүздеген жастағы адамдардың көптігімен танымал. Алайда, Окинавада жердегі барлық суперцентриялықтардың 15% -ы тұрады екен.
Супер ғасырлықтар дегеніміз - 107 жастан асқан адамдар. Барлығы бізден олардың құпиясы неде деп сұрайды? Оларды ұзақ және толық өмір сүруге мүмкіндік беретін не бар?
Шын мәнінде, бұл сұрақтың жауабы біраз уақыт бойы әр түрлі сарапшылардың зерттеу нысаны болды. Ұзақ өмірдің бес тірегі табылды. Бұл туралы:
- көкөністер - бір адамға күнделікті тұтынылатын тағамның кем дегенде 70% көкөністермен бірге болуы керек;
- балық - Окинава аралында балық етке қарағанда әлдеқайда көп тұтынады;
- тыныштық - қысқа үзілістер мен күнделікті релаксация жапон аралының тұрғындарының өмірінің бір бөлігі;
- Қозғалыс - егер сіз бұл адамдар күні бойы өтірік айтады және бұл олардың сабырлылығын білдіреді деп ойласаңыз, сіз қателесесіз. Олардың қозғалысы тұрақты, сонымен қатар олар өте көп жұмыс істейді.
- модерация;
Біз модерация туралы сөйлесетін боламыз. Белгілі Окинава диетасы - бұл диета барлық бес тіректің тіркесімі, бірақ көбіне орташа мөлшерге сүйенеді. Диетадағы басты нәрсе - шамадан тыс тамақтануға тыйым салу. Асқазанымыз 80% тойған кезде тамақтануды тоқтату керек.
Аш қарынның 80 пайызын түсіндіру өте қиын болғандықтан, мамандар тағы бірнеше шағуға орын бар деп ойлаған кезде үстелден тұруға кеңес береді.
Дәрігерлердің айтуынша, Окинава француздардың тамақтану тәсіліне өте жақын. Ондағы ережелер біз тамақтанар алдында кез-келген затты тұтынуды тоқтатуымыз керек.
Окинава диетасына көптеген көкөністер кіреді - сіздің күнделікті мәзіріңіз almost көкөністер. Оның диетасының қалған бөлігі балықпен толтырылған.
Су мен шай сұйықтық ретінде ұсынылады - бұл Окинава тұрғындарының негізгі сусындары. Сондықтан барлығын өз табағыңыздан жеуге болмайды, жақсы және баяу тамақтаныңыз, көбірек қозғалыңыз және өмірден ләззат алыңыз.
Ұсынылған:
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Игликадан алынған шарап немесе ликер? Үйдегі түрлі-түсті алкогольмен барлығын таң қалдырыңыз
Примула , деп те аталады Примула , бұл сіз өсірілетін де, жабайы да болатын ең нәзік және әдемі кішкентай гүлдердің бірі. Ақшақарлар мен крокустармен бірге примула алдағы көктемнің хабаршысы болып табылады, дегенмен сіз оларды соңғы қарларда да түрлі-түсті дақтар ретінде көре аласыз.
Барлығын таң қалдыратын майсыз торттың рецепті
Сіз қысқы спорт түрлеріне жанкүйер болмасаңыз да, сіз әдемі қарлы ландшафттар мен ерекше табиғи көріністерден очарование таба аласыз. Кәдімгі қысқы тағамдар туралы айтпағанның өзінде - көптен күткен қырыққабат қырыққабаты, біз өз дастарханымызда қыста қызмет етуге дағдыланған сүйікті маринадталған қияр, ыстық бұршақ сорпасы және басқа да көптеген дәмді тағамдармен ұсынылған.
Жемістер мен көкөністерді жемеңіз? Міне, сіздің денеңізге не істеп жатқаныңыз
Біз жемістер мен көкөністер ағзаны тамақтандыру үшін ең пайдалы өнім екенін білеміз. Олар дұрыс тамақтанудың негізі, форманы сақтау және сау болу тәсілі. Олар мәзірде үстемдік етуі жақсы, бірақ егер сіз қандай да бір себептермен оларды жеткіліксіз тұтынатын болсаңыз, келесі мәселелерге назар аударыңыз.
Барлығын қосатын молшылық: Жақсы күйді қалай сақтауға болады?
Барлығы қоса. Ол туралы әлсіз және жақсы ханымдар, мұнда бәрі өте көп. Екінші жағынан, спорт залда жыл бойы тегіс асқазан үшін жұмыс істеу қисынды емес, тек сіздің пайда болуыңыз керек болғанда, базаға сіздің көру қабілетіңізді бұзу үшін баға кіреді.
