2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығы қоса. Ол туралы әлсіз және жақсы ханымдар, мұнда бәрі өте көп. Екінші жағынан, спорт залда жыл бойы тегіс асқазан үшін жұмыс істеу қисынды емес, тек сіздің пайда болуыңыз керек болғанда, базаға сіздің көру қабілетіңізді бұзу үшін баға кіреді. Біз бәрін жеуге азғырылғанымызға қарамастан, бұған қалай жол бере алмаймыз?
Алғашқы күндер қиын, сондықтан сіз өзіңіздің қанша күніңіз бар екенін есептеп, тағамның қайталанатындығын білесіз, тіпті егер сіз бүгін азғырылған фрикаделькалардың біразын ала алмасаңыз да, бірнеше күнде сізде тағы да мүмкіндік болады.
Үйде оны асырып алу қиын, біздің мәзір әрдайым төрт тағамды емес, мұнда төрт кезеңнен басқа бірнеше түрлі мәзір бар. Тағамдардың 5% -ы біздің талғамымызға сәйкес келмейді және біз оларды мүлдем байқамайтын едік, тағы 5% біз күнде жейтін едік, ал 90% қалды, бізде қандай-да бір тәсілмен күресуге тура келеді.
Мұнда бізге көмек келеді, сорпа шөмішін, кішкене салат табағын алыңыз, егер сіз оған көп салат ұнатсаңыз, кез-келген түрін салсаңыз болады, сіз бәрін артық етпестен сынап көрген боларсыз. Ең бастысы, бұл сізді қиындатады, өйткені балық пен ет пен көкөністер бар, бұл қиын таңдау.
Сізге ұнайтындардың барлығын аздап алыңыз, бірақ гарнирсіз. Бұл денені қажетсіз түрде ауырлатады, әдетте тұздықтар бар - олардың артықшылығын пайдаланыңыз. Сондай-ақ, тіскебасарларды келесі уақытқа қалдырыңыз. Тамақ ішуге асықпаңыз, бәрі бар сәттен ләззат алыңыз, тіпті бір стакан жақсы шарап. Сіз өзіңізге ұнайтын тағамнан қосымша қаражат ала аласыз, бірақ бұл дұрыс емес. Сіз сезінбейтін мөлшерде шамадан тыс тамақтанасыз, және тағы бір нәрсе көруге болады.
Сізде десертке орын бар, бірақ жемістер мен кондитерлік өнімдерді қалай шешуге болады, бәрі соншалықты дәмді ме? Бір ғана ереже болуы керек. Сіз болған күндері бәрі қайталанады, сіз бәрін байқап көре аласыз, ал келесі тамақ екі сағаттан кейін ғана болады, қор жинамаңыз!
Мұнда барлық уақытта бәрі бар, аздап алыңыз, тамақтан ләззат алыңыз, ол сізге ауыртпалық түсірмеуі керек, бірақ сізге рахат әкелуі керек.
Сонымен қатар, сіздің демалысыңыз аяқталуға жақын болса, сіз керемет паклаваға қанықпасаңыз және өзіңізге зиянды түскі ас тек тәтті және хош иісті кофе жасасаңыз, оған ешкім назар аудармайды. Жолдар бар, тек сіздің сыртқы түріңіз бен сіздің көңіл-күйіңіз маңызды екенін ұмытпаңыз.
Екінші жағынан, сіз бір жыл бойы тегіс асқазанға арналған жаттығу залында жұмыс істемесеңіз де, бұл диета сіздің демалысыңызды күтпеген жерден жағымды ете алады.
Ұсынылған:
Қыста көкөністерді қалай сақтауға болады
Жыл бойына жаңа піскен көкөністерден дәм тату үшін оларды ерекше тәсілмен сақтау керек. Дұрыс сақталған кезде олардың құрамындағы құнды заттар жоғалмайды. Көкөністердің көпшілігінде шамамен 75-тен 97 пайызға дейін су бар, ал сол судың кем дегенде 7 пайызын жоғалту міндетті түрде солуға әкеледі, сондықтан көкөністер әдемі көрінісі мен тағамдық құндылығын жоғалтады.
Мидия мен кальмарды қалай сақтауға болады
Теңіздегі дәмді шырынды сыйлықтар - мидия мен кальмар - кез-келген үстелге керемет қоспа. Мұздатылмаған мидия немесе кальмарды таңдағанда олардың балғындығына назар аударған жөн. Олар балғын болып көрінуі керек, жағымсыз иісі болмауы керек және сіз теңіз өнімдерін басқа уақытта сатып алған дүкеннен болуыңыз керек және сіз оны қанағат тұтасыз.
Біз салмақ қосатын гормондар және оларды қалай реттеуге болады
Гормондар - бұл біздің көңіл-күйімізге, әр түрлі заттардың сіңірілуі мен бөлінуіне, сондай-ақ калория мен қант деңгейінің тепе-теңдігін сақтауға және метаболизмді азайтуға немесе арттыруға әсер ететін дененің бөлігі. Адам ағзасында әр түрлі жүйелердің қызметін қолдайтын шамамен 100 гормон бар.
Қымыздықты қалай сақтауға және сақтауға болады?
Қымыздықтар Лападтар тұқымдасына жатады және шпинат пен докқа өте жақын. Бұл өте бағалы емес, өйткені бұл өте дәмді және пайдалы тағам. Қымыздықтың денсаулыққа пайдасы бір-екі емес. Бұл жапырақты көкөніс көруді жақсартады, қартаю процесін баяулатады, тері проблемаларын азайтады, иммундық жүйені нығайтады және ас қорытуды жақсартады.
Жақсы авокадоны қалай білуге болады және оны қалай сақтау керек
Авокадо моно қанықтырылмаған қышқылдарға бай, бұл сізге торсықтағы маймен күресуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Сонымен қатар, авокадо құрамында калий, магний, фолий қышқылы, ақуыз, В6, К және Е дәрумендері көп.
