Күкірт

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Күкірт өте жақсы көрсетілген қышқыл түзуші функциялары бар минерал. Спортшылардың көпшілігі бұл минералдың спорттық форма мен жетістіктерге қаншалықты әсер ететіндігі туралы ойланған жоқ. Барлық негізгі минералдардың ішінде күкірт ең аз талқыланады, бірақ сонымен бірге өте маңызды. Күкірт - сұлулықтың негізгі минералы.

Күкірт организмде сегізінші немесе тоғызыншы минерал болып саналады. Ол барлық жасушаларда кездеседі, бірақ шашта, тырнақта, теріде және буындарда әсіресе жоғары концентрацияда болады. Күкіртті дұрыс қабылдау әдемі және жылтыр шаш пен теріні алу үшін өте маңызды.

Күкірт функциялары

Күкірт байланысты тіндердің негізгі компоненті болып табылады. Олардың бірі коллаген - ол тек тіндерде ғана емес, сонымен қатар теріде, сүйектерде және тістерде кездеседі. Күкіртке бай коллаген - ағзадағы ең көп таралған ақуыз. Біздің бәріміз білетіндей, коллаген жасушалардағы ылғалды ұстап, тіндерге серпімділік береді.

Күкірт сонымен қатар кератиннің құрамында - тырнақ құрылымының 98% құрайтын ақуыз. Кератин түріндегі күкірт теріде, шашта және тіс эмальында да болады. Бұл маталарға үлкен серпімділік пен икемділік береді.

Күкірттің бірнеше негізгі әрекеттері бар. Бірінші кезекте аминқышқылдары - цистеин, гомоцистеин, таурин және метионин молекулаларының химиялық құрылымына қатысады.

Күкірттің пайдасы

Күкірт қанды дезинфекциялайды, ал ауыр металдармен байланысу арқылы детоксикация әсері анықталған. Бұл оны қабынған буындармен, сіңірлермен және бұлшықеттермен күрестің өте күшті құралына айналдырады - кез-келген белсенді спортшының ауруы.

Күкірт сонымен қатар сіңірлер мен буындар үшін маңызды зат - хондроитин сульфатының құрылымына қатысады. Ол құрылымға кофермент А қосу арқылы тотығу реакцияларын қолдайды.

Күкірт иммундық жүйенің белсенділігін жақсартады, ол адамдар үшін өте маңызды, бірақ әсіресе белсенді спортшылар мен кәсіби спортшылар үшін, өйткені олардың иммунитеті төмен және олар тері инфекцияларына салыстырмалы түрде сезімтал.

Барлық әрекеттерден басқа, минерал шаштың ақуыз құрылымын нығайтады және тазаруға қарсы құрал ретінде қолданылады.

Күкірт екі негізгі сортта - синтетикалық / сульфаттар мен сульфиттер / белгілі, оларды қабылдау организмге өте зиянды және органикалық - организмге қажет метилсульфонилметан / МСМ /.

Күкірттің тәуліктік дозасы

Дозалар жеткізуші болып табылатын затқа өте тәуелді күкірт дене үшін. Орташа спорттық ересектер үшін МСМ ұсынылатын оңтайлы дозасы тәулігіне 1000-нан 4000 мг құрайды. Кәсіби спортшыларға арналған дозалар күрт жоғарылайды және уыттылық қаупінсіз 8000 мг жетуі мүмкін.

Күкірт тапшылығы

Жетіспеушілігі деп санайды күкірт кейбір ауыр клиникалық жағдайлардың туындауына тікелей кінәлі, бірақ бұл туралы әлі күнге дейін нақты дәлел жоқ. Алайда, күкірттің бірқатар функцияларды сақтаудағы маңызды рөлін ескере отырып, оның жетіспеуі кезінде организм сапалы және сау жасушалар жасай алмайды деп есептеледі.

Бұл шаштың түсуі, терінің және тамырлардың қабырғаларының икемділігінің төмендеуі, әжімдердің пайда болуы, буындар проблемалары, варикозды тамырлар, тыртықтар және иммундық жауаптың нашарлауы сияқты мәселелерге алып келеді.

Күкірттің дозалануы

Бейорганикалық қабылдау кезінде жағымсыз әсерлер байқалады күкірт өйткені ол улы. МСМ көп мөлшерін қабылдаған кезде дозаланғанда немесе жанама әсерлерде, дене салмағының әр килограммына 20 г қабылдағаннан кейін де, бір айға дейін байқалмайды. Алайда көрсетілген дозалардан аспау ұсынылады.

Күкірт көздері

Күкірттің ең жақсы көздерінің бірі - жұмыртқаның сарысы. Бұл минералдың көп мөлшері сарымсақта, пиязда, Брюссельде және таңқурайда, бидай ұрығында, кептірілген үрме бұршақта, қырыққабатта, балықта, соя мен репада болады. Тағамнан басқа күкіртті әртүрлі қоспалардан да алуға болады. Қабылдаудың ең кең таралған әдісі күкірт құрамында минералдардың оңтайлы дозалары бар күрделі минералды препараттар түрінде болады.