2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнделікті күйбең тіршілікте біз денемізден алатын сигналдарға жеткілікті назар аударуды ұмытып кетеміз. Осы сигналдардың бірі денеде йодтың жетіспеуі болуы мүмкін. Сонымен қатар, әртүрлі тағамдық жетіспеушіліктер туралы айтылмайды немесе оларға көп көңіл бөлінбейді.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, тамақ, дәрумендер мен минералды заттарды қабылдағанымен денеде йод жетіспейді. Мамандардың айтуынша, бұл топырақтағы йодтың бұзылуынан болуы мүмкін. Сонымен қатар, қазіргі заманғы ауыл шаруашылығында көптеген табиғи ластағыштар қолданылады, олар йодты да өлтіреді.
Йод тапшылығы денеде бұл өте үлкен проблема, әсіресе жүкті әйелдер мен балалар үшін.
Бұл жетіспеушіліктің ең жаман әсерінің бірі - қалқанша безінің проблемалары. Оның жұмысы мен дисфункциясы өзімен бірге бірқатар денсаулық мәселелерін тудырады. Қалқанша безі бүкіл дененің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін гормондар шығарады.
Бұл жетіспеушіліктің басқа жағымсыз әсерлері күш пен шаршаудың болмауы, метаболизмнің баяу болуы, демек, салмақтың қалаусыз өсуі немесе иммундық жүйенің әлсіреуі болуы мүмкін.
Сіз сондай-ақ депрессиялық күйді сезе аласыз, егер олар ұзақ уақытқа созылатын болса, ұйқының болмауы, тәбеттің болмауы, содан кейін йодқа өте бай тағамдарды қабылдау қажет.
Денедегі йод жетіспеушілігінің тағы бір белгісі - жиі аллергия мен инфекциялар. Оның болмауы жиі ауруға және вирустық инфекцияларға әкеледі.
Құрғақ тері және өте құрғақ шаш та бізге йодты көбірек қабылдауды бастау керектігін айтады.
Ұсынылған:
Вегетарианцы йод жетіспеушілігінен зардап шегеді
Вегетариандар диетаға байланысты жеткілікті йод ала алмайды. Және бұл әсіресе жүкті әйелдер үшін өте маңызды. Йод йодталған тұзда, теңіз өнімдерінде, жұмыртқада, сүт өнімдерінде және нанның кейбір түрлерінде болады. Оны қалқанша безі метаболизмді және дамуды, әсіресе сәбилер мен кішкентай балаларды реттеуге көмектесу үшін қолданады.
Нағыз органикалық тағамды қалай білуге болады
Табиғи жағдайда өмір сүру және сау болу тек тамақтану ғана емес. Біз осы уақытқа дейін болған режимнен өзгеше режим құруымыз керек, әсіресе егер біз отырықшы өмір салтын қолдайтын болсақ. Біз неғұрлым белсенді болуымыз керек, спортпен шұғылдануымыз керек, көбірек қозғалуымыз керек, темекі шегетін жерлерден аулақ болуымыз, жаман әдеттерден аулақ болуымыз керек.
Аштықты шөлден қалай білуге болады
Шөлдеу деген не? Бұл сезім организмдегі дегидратация сезіле бастаған кезде пайда болады. Ауыздағы құрғақтықты сезінеміз, біз шөлдейміз. Бірақ көбінесе адам шөлдеу сезімін аштықпен шатастырады, содан кейін денеміз су сұрағанда, біз оны сұйықтықпен суару үшін емес, тамақпен қанықтыра бастаймыз.
Қандай тағамдар мені майға айналдыратынын қалай білуге болады?
Әр адам модельдің сымбатты фигурасын армандайды. Бірақ кейде біз не істесек те, бәрі ойдағыдай болмайды. Біз неге салмақ тастай алмаймыз, біз барлық диеталармен айналысамыз, спортпен айналысамыз және ол әлі күнге дейін нәтиже бермейді деп ойлаймыз.
Жақсы авокадоны қалай білуге болады және оны қалай сақтау керек
Авокадо моно қанықтырылмаған қышқылдарға бай, бұл сізге торсықтағы маймен күресуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Сонымен қатар, авокадо құрамында калий, магний, фолий қышқылы, ақуыз, В6, К және Е дәрумендері көп.
