2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Вегетариандар диетаға байланысты жеткілікті йод ала алмайды. Және бұл әсіресе жүкті әйелдер үшін өте маңызды.
Йод йодталған тұзда, теңіз өнімдерінде, жұмыртқада, сүт өнімдерінде және нанның кейбір түрлерінде болады. Оны қалқанша безі метаболизмді және дамуды, әсіресе сәбилер мен кішкентай балаларды реттеуге көмектесу үшін қолданады.
Оның ұрықтың дамуы кезінде және ерте балалық шағында оның жетіспеушілігі әлемнің көптеген бөліктерінде мидың зақымдануының жетекші себебі болып табылады.
Жаңа зерттеу көрсеткендей, кейбір вегетариандықтар тамақтанатын тағамнан йод ала алмайды.
Зерттеудің салыстырмалы түрде аз масштабына қарамастан, йод жеткіліксіз болуға тырысатын бақыланатын топ индикативті болып табылады. Болашақта осындай проблемалары бар науқастармен кеңес алуға болады дейді ғалымдар.
Құрама Штаттардағы адамдардың көпшілігі диеталар арқылы йодты көп алады деп ойлағанымен, Американдық Қалқанша безінің қауымдастығы жүкті және бала емізетін әйелдерге йод дәрумендерін қабылдауды ұсынады.
Йодтың төмен деңгейі аналардың түсік түсіру қаупін арттыруы мүмкін, сонымен қатар пайда болуы мүмкін нәрестелердегі ақыл-ой кемістігі.
Зерттеу барысында 140 вегетарианшы, көбінесе әйелдер қаралды. Олардың әрқайсысынан зәр сынамалары алынып, ондағы йодтың концентрациясы зерттелді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, бір литр несептегі йодтың концентрациясы 100-ден 199 микрограммға дейін, ал жүкті әйелдерде 150-ден 249 микрограммға дейін.
Субъектілерде орташа деңгей вегетарианшыларда 147 микрограмм, ал еттерден ғана емес, жұмыртқа мен сүт өнімдерінен бас тартатындарда 79 микроорганизмдер болды.
Зерттеудің мақсаты - йод тапшылығы проблемасын жария түрде жариялау және осы бағытта көбірек зерттеулер жүргізуге жол ашу.
Барлық ұрпақты болу жасындағы әйелдерді, әсіресе вегетариандық әйелдерді, ұрық даму барысында қосымша йодтың әсерін қамтамасыз ету үшін йод қоспаларын қабылдауға шақырған жөн.
Кез-келген жағдайда йодты қосымша қабылдау дәрігермен кеңесу керек, өйткені тым жоғары деңгей қалқанша безінің проблемаларын тудыруы мүмкін.
Ұсынылған:
Йод тапшылығынан зардап шегетіндігіңізді қалай білуге болады
Күнделікті күйбең тіршілікте біз денемізден алатын сигналдарға жеткілікті назар аударуды ұмытып кетеміз. Осы сигналдардың бірі денеде йодтың жетіспеуі болуы мүмкін. Сонымен қатар, әртүрлі тағамдық жетіспеушіліктер туралы айтылмайды немесе оларға көп көңіл бөлінбейді.
Болгар әйелдерінің жартысына жуығы артық салмақтан зардап шегеді
Семіздікке байланысты аурулардың бүкіл әлем бойынша жүргізген зерттеуі Болгариядағы әйелдердің жартысы артық салмақпен ауыратындығын көрсетеді, ал бүкіл әлемде олардың саны артты. Семіздік тенденциясы біздің елде де, бүкіл әлемде де кең таралуда.
Вегетарианцы мен вегетарианшыларға арналған ақуыздың алты көзі
Ең үлкен уайымдардың бірі вегетариандық және вегетариандық диета азайтылған сомамен байланысты белоктар қабылданған. Алайда, мамандар тамақтанудың осы тәсілімен дұрыс жоспарлау кезінде біздің ағзамызға өмірлік маңызды заттарды алуға болатындығына сенімді.
Ужас! Тәттілердің жанкүйерлері қажетсіз шаштардан жиі зардап шегеді
Тәттілердің зиянды екенін және оны тұтынуды мүмкіндігінше шектеу керек екенін естімеген адам жоқ. Сіз білмейтін нәрсе, алайда тәттіні шамадан тыс тұтыну шашты көбейтеді. Ханымдар жиі бетіндегі қажетсіз шаштардан зардап шегеді, бірақ олардың неден жасалатыны туралы түсініксіз түсінікке ие емес.
Джемді жақсы көретіндер нәзіктіктің жоқтығынан зардап шегеді
Канадалық психотерапевт Лиз Бурбо біздің тамақтану әдеттеріміз біздің кейіпкерімізді түсіну үшін біздің арманымыз бен қолымыздың сызығы сияқты маңызды деп санайды. Егер сіз кәмпитсіз өмір сүре алмасаңыз және қантқа толы кәмпиттер болмаса, сіз нәзіктіктің жетіспеушілігінен зардап шегесіз.
