2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шөлдеу деген не? Бұл сезім организмдегі дегидратация сезіле бастаған кезде пайда болады. Ауыздағы құрғақтықты сезінеміз, біз шөлдейміз. Бірақ көбінесе адам шөлдеу сезімін аштықпен шатастырады, содан кейін денеміз су сұрағанда, біз оны сұйықтықпен суару үшін емес, тамақпен қанықтыра бастаймыз.
Мен дәрігердің «Дене су алғысы келеді» кітабынан айтқан сөздерін жиі есімде сақтаймын:
Шөлдеу мен аштық сезімдері мидың қажеттіліктерін білдіру үшін бір мезгілде туады. Біз бұл сезімдерді ажыратпаймыз және екі көрсеткіш те тамақтануға деген ұмтылысты көрсетеді деп санаймыз. Денеміз су алғысы келген кезде де тамақтанамыз.
Қарапайым кеңес: сізде жарық болған кезде аштық, бірдеңе жеудің орнына бір стакан су ішуге тырысыңыз. Шатастыру үшін ашқарақтық пен аштық өте оңай және ол теріс нәтиже береді.
Денеңіздің қажеттілігінен көп тамақтаныңыз, бірақ шөлдеу жойылмайды. Ашығып, ақыр соңында шамадан тыс тамақтанып, қосымша фунт жинаймын деп ойлап, көбірек тамақтаныңыз.
Қалай үйренуге болады аштықты шөлден ажырату? Тамақтанар алдында су ішетіндер осы сезімдермен бөліседі. Олар суға деген қажеттілігін қанағаттандыру үшін артық тамақ ішпейді.
Оларға ештеңе қажет емес - олар денені жоғалтатын судың жетіспеушілігін дұрыс толтырады. Міне, басты нәрсені есіңізде сақтаңыз: Тіпті шөлсіз шөлмен күресуге тырыспаңыз.
Шөлдеудің басталуын күтпеңіз - осы уақыт ішінде біздің денеміз 2 немесе 3 стакан судан айырылады.
Бөлме температурасында су ішіңіз, мұзды қолданбаңыз.
Сіз шай, кофе, сүт және басқа сусындар түрінде күніне жеткілікті сұйықтық ішесіз деп ойлайсыз ба? Сұйықтық пен судың арасында үлкен айырмашылық бар екенін ұмытпаңыз. Біздің денемізге су қажет.
Қарапайым таза су - біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыздың сегіз факторының бірі.
Бірақ денсаулықтың маңызды құпиясы туралы ұмытпаңыз - бұл сенім!
Ұсынылған:
Йод тапшылығынан зардап шегетіндігіңізді қалай білуге болады
Күнделікті күйбең тіршілікте біз денемізден алатын сигналдарға жеткілікті назар аударуды ұмытып кетеміз. Осы сигналдардың бірі денеде йодтың жетіспеуі болуы мүмкін. Сонымен қатар, әртүрлі тағамдық жетіспеушіліктер туралы айтылмайды немесе оларға көп көңіл бөлінбейді.
Нағыз органикалық тағамды қалай білуге болады
Табиғи жағдайда өмір сүру және сау болу тек тамақтану ғана емес. Біз осы уақытқа дейін болған режимнен өзгеше режим құруымыз керек, әсіресе егер біз отырықшы өмір салтын қолдайтын болсақ. Біз неғұрлым белсенді болуымыз керек, спортпен шұғылдануымыз керек, көбірек қозғалуымыз керек, темекі шегетін жерлерден аулақ болуымыз, жаман әдеттерден аулақ болуымыз керек.
Қандай тағамдар мені майға айналдыратынын қалай білуге болады?
Әр адам модельдің сымбатты фигурасын армандайды. Бірақ кейде біз не істесек те, бәрі ойдағыдай болмайды. Біз неге салмақ тастай алмаймыз, біз барлық диеталармен айналысамыз, спортпен айналысамыз және ол әлі күнге дейін нәтиже бермейді деп ойлаймыз.
Пасха кезінде қозы бізге қанша тұрады және болгариялықты қалай білуге болады
Пасха жақындаған кезде біз бәрімізді қуантамыз қойдың бағасы дүкендерде және әрине - шыққан жағынан біз тақырыпқа көбірек назар аударамыз. Пасхадан бірнеше күн бұрын дүкендер толы Қой еті және барлық жерде белгілер бар Болгар қозысы немесе жаңа піскен қозы.
Жақсы авокадоны қалай білуге болады және оны қалай сақтау керек
Авокадо моно қанықтырылмаған қышқылдарға бай, бұл сізге торсықтағы маймен күресуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Сонымен қатар, авокадо құрамында калий, магний, фолий қышқылы, ақуыз, В6, К және Е дәрумендері көп.
