2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сөзсіз, интеллект - бұл факторлардың жиынтығы, оның ішінде гендер, қоршаған орта, білім және т.б. Бірақ көбінесе адамдар бұл дұрыс тамақтануға тәуелді екенін сағынып қалады.
Біздің жейтін тамағымыз - бұл ақыл-ойдың, есте сақтаудың және соның нәтижесінде сәттіліктің кепілі. Дененің маңызды бөліктерінің бірі болып табылатын мидың жұмысы біз тұтынатын өнімдерге байланысты.
Сондықтан, егер сіз күнделікті ас мәзіріңізге келесі тағамдарды енгізсеңіз, сізде данышпан болуға немесе, ең болмағанда, пайдалы есте сақтауға толық мүмкіндік бар.
Балық
Біз бұл туралы жүздеген рет айтқанбыз, бірақ балық миға тамақ екенін қайталаудан жалықпаймыз. Олар мидың жұмысы үшін маңызды омега-3 май қышқылына бай.
Қанықпаған май қышқылдары біздің миымызды деменциядан қорғайды.
Сарапшылар балықты аптасына кем дегенде екі рет дастарқан басында болуға кеңес береді, жақсырақ балықтың семіз түрлері - скумбрия, форель, лосось және т.б.
Көкжидек
Ұсақ көкжидек - есте сақтау және Альцгеймер сияқты аурулардан есте сақтаудың тамаша құралы. Оларды жүйелі түрде тұтыну жүйке жасушаларының өсуін ынталандырады. Олар Альцгеймер немесе қартайған деменцияның дамуына қарсы тамаша профилактика.
Жасымық
Линза темірге бай, ол миды оттегімен қамтамасыз етуде шешуші рөл атқарады және ол оның мінсіз жұмыс жасауын қажет етеді.
Сүт
Сүтті үнемі қабылдау ми үшін, сүйектер мен бұлшықеттер үшін өте маңызды. Сүттің құрамында антиоксидант бар бос радикалдармен және тотығу стрессімен күресетін глутатион көптеген ауруларды тудырады.
Жұмыртқа
Жұмыртқа сіздің миыңызға пайдалы тағамдардың тізімінде де, сіздің үстеліңізде де болуы керек. Олар холинге бай - мидың жұмысын қолдайтын В дәруменінің түрі.
Ұсынылған:
Әлемді өзгерткен бес тағам
Әлемді өзгертетін нәрселер көбінесе генетикалық модификация сияқты жаңа технологияларға негізделген. Бұл, мәні бойынша, бір өсімдіктен басқа өсімдікке трансплантацияланған геннің дәл оқшаулануы. Осылайша, оның қызметі мен генетикалық коды мақсатты түрде өзгертіледі.
Аштықты тудыратын бес тағам
Сіз бізді қанықтырудың орнына, бізді көбірек аш ететін тағамдар бар екенін білесіз бе? Келесі 5 тағамды басқа теңдестіру өнімдерінің қатысуымен тұтыну керек. Кептірілген жемістер Кептірілген жемістер қандағы қант деңгейін жоғарылатады, оны жеген бойда сізді аш қалдырады.
Сізді кәсіби аспазға айналдыратын шабдалы қосылған үш жеңіл рецепт
Шабдалы - бұл өте дәмді және хош иісті жемістер, олар тамақ дайындауда лайықты орын алады. Міне үшеу шабдалы қосылған жеңіл рецептер бұл сізге айналадағы адамдарға талғампаз аспаз ретінде қарауға көмектеседі. Төңкерілген торт Қажетті өнімдер:
Сізді толыққанды, сау және арықтайтын 8 пайдалы тағам
Адам қаншалықты қиын болса да, жейтін тамақты таңдау керек. Күнделікті өмір әдетте тым динамикалық, бірақ егер сіз денсаулығыңыз жақсы және жақсы фигурамен болғыңыз келсе, оларға қамқорлық жасауыңыз керек. Зиянды тағамдар сізді тез әрі оңай қанықтырады, бұл сізді қанықтырады деген сенімге қарамастан, біз бір құпияны ашамыз - өнімнің бұл түрі бір сағатқа аштықты қанағаттандыруға арналған.
Сізді одан әрі аш қалдыратын 10 тағам
Тамақтану - адам денсаулығының өте маңызды элементі. Сарапшылар әрқашан пайдалы тағамды ұстануға және жиі тамақтануға кеңес берді. Әдетте адамдар арасында не жейтінін таңдау қиынға соғады. Кейбіреулері бар аштық сезімін күшейтетін тағамдар және сізді қанықтырудың орнына олар жағдайды қиындатады.
