Сізді данышпанға айналдыратын бес тағам

Мазмұны:

Бейне: Сізді данышпанға айналдыратын бес тағам

Бейне: Сізді данышпанға айналдыратын бес тағам
Бейне: 29.10.2021 2024, Қараша
Сізді данышпанға айналдыратын бес тағам
Сізді данышпанға айналдыратын бес тағам
Anonim

Сөзсіз, интеллект - бұл факторлардың жиынтығы, оның ішінде гендер, қоршаған орта, білім және т.б. Бірақ көбінесе адамдар бұл дұрыс тамақтануға тәуелді екенін сағынып қалады.

Біздің жейтін тамағымыз - бұл ақыл-ойдың, есте сақтаудың және соның нәтижесінде сәттіліктің кепілі. Дененің маңызды бөліктерінің бірі болып табылатын мидың жұмысы біз тұтынатын өнімдерге байланысты.

Сондықтан, егер сіз күнделікті ас мәзіріңізге келесі тағамдарды енгізсеңіз, сізде данышпан болуға немесе, ең болмағанда, пайдалы есте сақтауға толық мүмкіндік бар.

Балық

Ақсерке
Ақсерке

Біз бұл туралы жүздеген рет айтқанбыз, бірақ балық миға тамақ екенін қайталаудан жалықпаймыз. Олар мидың жұмысы үшін маңызды омега-3 май қышқылына бай.

Қанықпаған май қышқылдары біздің миымызды деменциядан қорғайды.

Сарапшылар балықты аптасына кем дегенде екі рет дастарқан басында болуға кеңес береді, жақсырақ балықтың семіз түрлері - скумбрия, форель, лосось және т.б.

Көкжидек

Жасымық
Жасымық

Ұсақ көкжидек - есте сақтау және Альцгеймер сияқты аурулардан есте сақтаудың тамаша құралы. Оларды жүйелі түрде тұтыну жүйке жасушаларының өсуін ынталандырады. Олар Альцгеймер немесе қартайған деменцияның дамуына қарсы тамаша профилактика.

Жасымық

Линза темірге бай, ол миды оттегімен қамтамасыз етуде шешуші рөл атқарады және ол оның мінсіз жұмыс жасауын қажет етеді.

Сүт

Сүтті үнемі қабылдау ми үшін, сүйектер мен бұлшықеттер үшін өте маңызды. Сүттің құрамында антиоксидант бар бос радикалдармен және тотығу стрессімен күресетін глутатион көптеген ауруларды тудырады.

Жұмыртқа

Жұмыртқа сіздің миыңызға пайдалы тағамдардың тізімінде де, сіздің үстеліңізде де болуы керек. Олар холинге бай - мидың жұмысын қолдайтын В дәруменінің түрі.

Ұсынылған: