2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүйке жүйесі дене функцияларын реттеуші болып табылады. Ол оларды дайындауға ғана емес, оларды жүзеге асыруға да бағыт береді. Ағза өз қызметін атқаруы үшін ақпарат нейрондар жіберетін электрлік импульстар арқылы беріледі. Денедегі маңызды жүйелердің бірі ретінде жүйке жүйесі сау және мықты болуы керек.
Бір жолы жүйке жүйесін сау ұстайды тамақ арқылы жүреді. C диета жүйке жүйесін оңай күшейтеді. Ол үшін қандай заттар маңызды және қандай тағамдармен алынады?
Витаминдер мен минералдар
Жүйке жүйесіне С дәрумені қажет, миға оны қаннан бөліп алу және оны қолында бар сорғы механизмінің көмегімен сақтау қиын емес. Күніне бір киви жемісі С дәруменіне деген қажеттілікті қанағаттандыра алады, сол мақсатта кивидің орнына құлпынай, папайя, грейпфрут немесе апельсинді пайдалануға болады. Сарқылуды сәбіз, өрік және ақжелкен шырынынан алып тастауға болады.
Жүйке жүйесі үшін тағы бір маңызды дәрумен - бұл В кешені. Банан, тәтті картоп, мейіз және дәнді дақылдар сияқты тағамдар В6 витаминіне бай. В6 витамині серотонин гормонын түзеді. Бақыт гормоны міндетті түрде байланысты жүйке жүйесінің жұмысы.
Кальций минералы әйелдер үшін етеккір циклі кезінде жүйке кернеуін төмендетуімен маңызды. Аз мөлшерде тамақпен бірге қабылдаған кезде оны сіңіру оңайырақ. Сүт өнімдері және негізінен ірімшік - бұл кальцийдің қажетті мөлшерін қамтамасыз ететін тағамдар.
Жүйке кернеуі селеннің жетіспеушілігімен жүреді. Тамақ алудың ең жақсы тәсілі - Бразилия жаңғақтары, сондай-ақ тунец пен лосось, сондай-ақ треска сияқты жаңғақтарды жеу.
Басқа пайдалы жаңғақтар - грек жаңғағы және бадам - В және Е дәрумендеріне арналған, грек жаңғағы мен бадамды сындырып тазалағанда шиеленіс басылады, сондықтан жаңғақтарды қабықшамен сатып алған жөн.
Көкөністер мен жемістер жүйке жүйесін қолдайды, көптеген дәрумендермен қамтамасыз етеді.
Брокколиден С және Е дәрумендері, сондай-ақ бета каротин алынады. Авокадо жүйке жасушаларын қолдау үшін В дәрумені береді, ал құлпынай, таңқурай және бүлдірген жүйке жүйесіне кортизол стресс гормонымен күресуге көмектеседі.
Шөптер
Жүйке кернеуін азайту үшін бальзам және түймедақ шөптері өте маңызды. Түймедақ шайы жүйке асқазанын тыныштандырады, ал жалбыз шайы антидепрессант қасиетіне ие. Хмель, календула және Пасха арқылы шайқалған нервтер қалпына келтіріледі.
Жасыл шай, қара және ақ шай нервтерді босаңсытып, кернеуді басқаруға көмектеседі. Олардың антиоксидантты қасиеттері де бар.
Ұсынылған:
Тазартуға және лимфа жүйесіне арналған тағамдар
Қатысуынсыз адам ағзасы лимфа тамырлары онда көптеген патогендік микроорганизмдер үнемі қауіп төндіреді. Бұл лимфа жүйесі , бұл ағзаны вирустардан, бактериялардан, рак клеткаларынан және қазіргі экологияның басқа жағымсыз факторларынан қорғайтын биологиялық сүзгі рөлін атқарады.
Қара шай мен балдыркөк сау жүйке береді
Дұрыс тамақтаныңыз және минималды қаржылық инвестиция мен өзін-өзі ұстай отырып, сіз таза теріге, мүсінделген денеге, жүйке мен қуатқа ие боласыз. Күніне екі кесе қара шай ішіңіз, сонда қан тамырларыңыздың жағдайы едәуір жақсарады. Таңертең жылы қара шай, түсте салқындатылған шай ішіңіз.
Алкогольдің жүйке жүйесіне әсері
Орталық жүйке жүйесі біздің ағзаның негізгі қызметіне жауап береді. Алкогольді шамадан тыс пайдалану жүйке жүйеңізге кері әсер етуі мүмкін. Алкоголь - бұл жемістерді немесе жармаларды, оның ішінде қантты ашыту арқылы алынатын өнім. Алкоголь тыныштандырғыш ретінде, косметика индустриясында және антисептик ретінде әр түрлі формада қолданылады.
Сау жүйке жүйесі үшін макарон өнімдерін жеп қойыңыз
Көптеген адамдар макарон өнімдерін жиі жеу қосымша фунттардың жиналуына әкелетініне сенімді. Шындық мынада: жемістер мен көкөністерді қоспағанда, кез-келген тағамды артық жеу мұндай нәтижеге әкеледі. Алайда, макарон дәмді болумен қатар, өте пайдалы.
Ұйқысыздық пен жүйке кернеуіне арналған шөпті иссоп
Ұйқысыздық, мазасыздық, шиеленіс - барлық байланысты жағдайлар. Ұйқысыздықтың ең көп тараған себебі - бұл стресс, ол көп жағдайда шамадан тыс жүктеменің нәтижесі болып табылады. Олар өте жағымсыз және әдеттегі өмір салтын бұзады. Шөптен жасалған дәрі-дәрмектер бәріне ем ұсынады.
