2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дән ең қоректік дәнді дақылдардың бірі болып табылады. Шикі дәнде шамамен 12% ақуыз, шамамен 6% май және 65-70% көмірсулар бар. Бұл композиция дұрыс тамақтануды қолдаушылар арасында көптеген сұрақтар туғызады.
Ең бастысы - қалай жүгері фигураға пайдалы және оның зиян тигізуі мүмкін.
Пісірілген жүгері маусымы жақындау. Бірақ сіз жіңішке белге арналған ережелерді ұстанатын болсаңыз, тамақтану керек пе? Аламыз ба? біз жүгеріні жейміз және бұл диеталық өнім бола ма - осы және басқа сұрақтарға жауап мақалада берілген.
Көптеген диетологтардың соңғы зерттеулері осыны көрсетеді жүгері тіпті салмақ жоғалтуға пайдалы және артық салмақтың айтарлықтай төмендеуіне ықпал ете алады.
Біз бұл өнімнің калориялық құрамы, басқалар сияқты, тек әртүрлілікке ғана емес, оны дайындау әдісіне де тәуелді екенін бірден атап өтеміз. Сонымен, 100 г жүгерінің құрамында:
- шикі жүгері - 86 ккал;
- майсыз попкорн - 325 ккал;
- қуырылған жүгері / грильде жүгері - 441 ккал;
- қайнатылған жүгері - 123 ккал;
- микротолқынды пештегі жүгері / бу - 131 ккал;
- жүгері консервілері - 119 ккал.
Көріп отырғаныңыздай, фигураға зиян келтірместен сүйікті өнімнен ләззат алуға мүмкіндік беретін жүгеріні дайындаудың тәсілдері бар, ал купальникпен жақсы көрінгіңіз келсе, одан бас тартуыңыз керек.
Пісірілген жүгеріні жеудің артықшылықтары
- Дән ішекте ашыту және шіру процестерін болдырмай, метаболизмге оң әсер етеді;
- Өнімде көптеген қоректік заттар бар және денсаулыққа зиян келтірмейді құрамы жоғары крахмалға қарамастан;
- Жүгерінің құрамында денеге сіңбейтін көптеген талшықтар. Тұтас талшық ас қорыту жолынан өтіп, барлық тағамдық «қоқысты» сіңіріп, оны денеден шығарады. Талшық сонымен қатар ішектің бактериалды флорасы үшін керемет орта болып табылады. Талшық денені тотықсыздандырылған тағамдардан, токсиндерден тазартады;
- Пісірілген немесе бұқтырылған жүгері лютеин мен зеаксантин - екі күшті антиоксиданттың керемет көзі. Олар дененің жасушаларын мутациядан қорғайды;
- кең таралған нанымға қайшы, жүгері өзгертілмеген. Мұндай процесс тек мұнай өңдеуге жіберілген сорттарда болады.
Ұсынылған:
Неге жүзімді жеуге болады
Жүзім - ең пайдалы түрлерінің бірі және сүйікті жемістер, әсіресе оның дәмдік дәмі, жаңа құрылымы, шырындылығы және тартымды түсі. Жақсы жаңалық - бұл жемістер маңызды қоректік заттарға толы және олардың денсаулыққа тигізетін пайдалы жақтары жағынан дәрі-дәрмектерге ұқсайды.
Күніне қанша көкжидек жеуге болады және олар неге соншалықты пайдалы?
Көкжидек - көптеген дәрумендерге, соның ішінде В1 дәрумені, В2 дәрумені, кальций, темір, калий және басқаларға бай ұсақ жемістер. Сонымен қатар, олардың құрамында антиоксиданттар өте көп, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады, қан айналымын жоғарылатады және осылайша қан айналымын қолдайды, сонымен қатар ішек қатерлі ісігінің алдын алады.
Пісірілген жүгері 28 адамды улады
Карлово қаласының жедел жәрдем орталығына 28 адам көше сатушысына сатылған қайнатылған жүгеріні тұтынғаннан кейін тамақтан улану белгілерімен түсті. Тамақтан уланудың қабылданған белгілері арасында 2 жастан 11 жасқа дейінгі 4 бала бар. Ауруханаға бірінші болып 2, 7, 10 және 11 жастағы төрт қыз және 21 жастағы жас келіншек түсті.
Тауық бауыры - оларды неге жеуге болады
Әлемнің кейбір бөліктерінде мүлдем жоққа шығарылды, ал басқаларында өте ұнады. Мұны тауық бауыры үшін бастама деп айтуға болады. Және бұл шынымен де солай - егер олар бір жерде осындай тағамды тұтыну идеясынан жиренетін болса, онда Болгарияда рецепт дәстүрлі болып саналады және ерекше нәзіктік болып саналады.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
