2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бірнеше жылдан бері витаминдер мен минералды заттарды қолданудың нақты қарқыны болды. Олар ұсынылған нормадан 10 еседен 100 есеге дейін көп мөлшерде қабылданады.
Осылайша көптеген адамдар суық тиюден, семіздіктен, жүрек-қан тамырлары мен тері ауруларынан, периодонтит, тіпті қатерлі ісіктен арылуға тырысады.
Бірақ бірте-бірте жүргізілген зерттеулер витаминдердің жетіспеуінен гөрі денсаулыққа қауіпті болатындығын көрсетті.
Ересектер мен балаларға қажет дәрумендердің мөлшері көптеген факторларға, соның ішінде жасына, жынысына және денсаулығына байланысты.
С дәрумені жасушаларды зақымданудан құтқаратын танымал антиоксидант болып саналады, бірақ темірмен бірге ол тотықтырғышқа айналады, яғни. қарама-қарсы әрекеті бар элементте.
Бета каротиннің тәуліктік дозасы анықталмаған, өйткені ол А дәрумені мөлшеріне енеді, бірақ жоғары дозада терінің сарғаюына әкеледі. Кейбір сарапшылардың пікірінше, ол бірқатар қатерлі ісіктерді қоздыруға қабілетті.
С дәрумені күніне 60 мг ең төменгі дозада ұсынылады. Бұл межеден асқан кезде, мысалы, кейбір ісікке қарсы препараттармен әрекеттесе бастайды.
Витамин сонымен қатар тоқ ішек ауруларын анықтауға кедергі келтіреді. Е дәруменінің тәуліктік дозасы әйелдер үшін 8 мг, ерлер үшін 10 мг құрайды.
Норманың 50-ден асатын жоғары дозалары қан сұйылтқыш қабылдаған адамдарда қан кетуіне әкелуі мүмкін.
В6 дәрумені әйелдер үшін 1,6 мг, ерлер үшін 2 мг дозадан тұрады. Егер дозадан асып кетсе, жүйкеге зиян келтіреді. Кальцийді шамадан тыс қабылдау іш қатуды және бүйрек функциясының бұзылуын тудырады.
Темір тәуліктік дозада әйелдер үшін 15 мг-нан, ал ерлер үшін 10 мг-дан болса, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі артады. Әйелдер үшін 12 мг-нан асатын мырыш және ерлерге арналған 10 мг асқазанды тітіркендіріп, иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Ұсынылған:
Ант берген вегетарианшы: балық етке қарағанда зиянды болуы мүмкін
Балықты жеу ет өнімдерін жеуге қарағанда зиянды болуы мүмкін. Он бес жылдан бері вегетариандықпен айналысқан және Болгария Вегетариандық Қоғамының мүшелерінің қатарында болған Варнадағы Валентин Грандев осылай дейді. Грандевтің айтуынша, нарықтағы балықтардың едәуір бөлігі балық өсіретін шаруашылықтарда орынсыз өсіріледі және бұл тауарлардың сапасына кері әсер етеді.
Куркума пайдалы емес, зиянды болуы мүмкін кезде
Азиялық және әсіресе үнді тағамдарының блогерлері мен мамандары белсенді түрде кеңес береді куркума денсаулық пен сыртқы келбетті жақсарту құралы ретінде. Бірақ бұл сары дәмдеуіш зиянды болуы мүмкін , егер сіз дәстүрлі емдеуден өтіп жатсаңыз.
Жасөспірімдердегі вегетариандық зиянды тамақтанудың белгісі болуы мүмкін
Зерттеушілер зерттеуге қатысқан 15-тен 23 жасқа дейінгі 2500-ден астам жастардың арасында вегетариандықтар көбірек жемістер мен көкөністер мен майларды аз жейтінін және олардың болуы ықтимал екенін анықтады. Артық салмақ ет тұтынатындарға қарағанда аз болды.
Неліктен үйдегі нан да зиянды болуы мүмкін
Біз өмір сүріп жатқан уақыт көптеген қолайлы жағдайларды ұсынады. Медицина, технология және әлеуметтік желілер минут сайын дамып келеді. Қазір бәрі дайын күйінде сатылады, бұл күнделікті міндеттемелерді жеңілдетеді және азайтады. Бірақ бұл қаншалықты сау екендігі туралы терең күмән қалады?
Жаңа жыл үстелінде не болуы мүмкін және мүмкін емес
Жаңа жыл - әр үйде салтанатты түрде аталып өтетін ең үлкен мерекелердің бірі. Соңғы кезге дейін оны қарсы алу көбінесе сыйлықтармен алмасумен байланысты болатын, бірақ қазір бұл көптеген отбасыларда Рождествода жасалады. Өткен онжылдықтар мен қоғамның өзгеруіне қарамастан өзгермеген нәрсе - бұл Жаңа жылдық үстел.
