2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тағам
Майлылығы өте жоғары тағамдарды жегенде біз көп калория аламыз. сондықтан біз салмақ қосамыз, бұл денсаулыққа үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін. Біз таза сүт пен ірімшіктің орнына майсыз сүт пен майсыз ірімшікті таңдай аламыз. Май мен маргаринді, жержаңғақ майын азырақ қолданыңыз. Макарон өнімдерін, картоп картоптарын, шоколадты және әсіресе сұйық шоколадты, печенье мен тоқаштарды шектеңіз. Май және көмірсу белгілерін бақылау өте маңызды. Аз, бірақ дұрыс әрі сау тамақтануға тырыспаңыз. Жаңа сығылған шырындар болмаса, қант, алкогольсіз сусындар мен жеміс шырындарынан аулақ болыңыз. Балықты үнемі жеп отырыңыз. Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, ол тым шектеулі болмауы керек.
Әдеттер
Тамақтану әдеттері балалық шақта қалыптасқан көптеген жылдар бойы дамиды. Жыл санап өзгерту қиынға соғады. Олар көбінесе көп мөлшерде калория жеуге әкеледі. Әрдайым теледидар алдында тәтті немесе майлы тағамдармен отырмаңыз. Жемісті көріңіз.
Эмоциялар
Шамадан тыс тамақтану стресстік жағдайлардағы эмоциялардың нәтижесі болуы мүмкін, қиын күннен кейін біз шаршап немесе жалықтық. Біз күнделікті өмірде жиі шиеленісті боламыз. Стресстің өзі салмақ қосуды білдірмесе де, бұл біздің диетамызға әсер етеді, сондықтан біз артық салмақтан қиындықтар туғызамыз. Жаман көңіл-күйді немесе жүйкеңізді тамақпен алмастырмаңыз. Мұны жеңудің оң жолдарын табыңыз.
Физикалық белсенділіктің болмауы
Физикалық белсенді өмір салтын жүргізетін адамдар күнінің көп бөлігін компьютердің немесе теледидардың алдында отырып өткізетіндерге қарағанда салмақ қосады. Тұрақты физикалық жүктеме ұзақ уақыт бойы салмағымызды сақтауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар стрессті жеңуге көмектеседі.
Егер салмақтың тұрақты өсуін байқасаңыз, ол күрделі проблемаға айналмас бұрын оны тұрақтандыруға тырысыңыз. Диетадағы майдың мөлшерін азайтуды бастаңыз және күніне 20-30 минуттық физикалық жүктемені қосыңыз.
Қажетті нәтижеге қол жеткізу сіздің өміріңізді өзгерте алады. Дене белсенділігімен үйлесімді үйлесімді тамақтану - бұл сәттіліктің кепілі.
Ұсынылған:
Кремді немен алмастыруға болады
Егер сіз сүйікті макарон өнімдерін, сорпалар мен тоқаштарды дайындаған кезде кремді немен алмастыруға болатындығын білгіңіз келсе, онда бұл мақала сізге арналған және жаңа аспаздық көкжиектер ашады. Егер сіз соңғы нарықта кілегей сатып алуды ұмытып қалсаңыз немесе қандай-да бір себептермен креммен пісіруді қаламасаңыз, онда біз сізге классикалық жануарларға арналған кремді алмастыра алатын пайдалы идеяларды ұсынамыз.
Балды немен алмастыруға болады
Табиғи бал - бұл организмге оңай сіңетін көмірсулардың құнды қазынасы, сонымен қатар құнды дәрумендер мен минералдар. Балдың керемет дәмнен басқа дәрілік маңызы бар, өйткені ол көптеген ауруларды емдеуге көмектеседі. Бал болмаған кезде сіз оны басқа тәтті өнімдердің әртүрлі түрлерімен алмастыра аласыз, олардың кейбіреулері бірдей қуат пен емдік құндылыққа ие емес.
Хаварти ірімшігі - тарихы, өндірісі және немен үйлеседі
Хаварти бұл пастерленген сиыр сүтінен жасалған жартылай қатты ірімшік, алғаш рет Данияда шығарылған. Ірімшік рецептін 19 ғасырдың ортасында дандық Ханне Нильсен ойлап тапты. Ол Копенгагенге жақын жерде өзінің фермасында тұрды және сүзбені жақсы көрді.
Қуырылған қозы немен жүреді?
Келесі жолдарда біз сізге жаңа қуырылған қойға қызмет етіп, үстелге не қою керектігін көрсетеміз. Қуырылған қой етіне арналған салаттар Бұл классикалық салат қуырылған қой етімен беріледі , жасыл. Импровизациясыз. Тек салат, шалғам, қияр және жасыл пияз.
Сиыр сүтін немен алмастыруға болады
Сіз қанша алаңдасаңыз да, дүкен сөрелерінде сиыр сүтінің, яғни көкөніс сүтінің алмастырғыштарының көбейіп келе жатқанын байқаған боларсыз. Олар соя, күріш, сұлы және т.б. Олардың бағасы жоғары, себебі сұраныс әлі де салыстырмалы түрде төмен.
