2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз қант диабетімен ауыратын мыңдаған адамның бірі болсаңыз, онда сіз нашар тамақтану сіздің жағдайыңызды одан әрі нашарлататынын білгеніңіз жөн болар.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған мәзірлер өте көп, бірақ егер сіз жұтылған мөлшерді ескермей, тек ассортиментті ұстанатын болсаңыз, кімнің қандай нәтиже беретінін біле алмайсыз және бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатуы әбден мүмкін.
Қант диабетінің кез-келген түрін емдеуге келетін болсақ, жүздеген нәрсені шектеу керек. Қант диабетінің екі түрі де емделмейтін болғандықтан, сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - дәрігердің тағайындауларын қатаң сақтау, бұл бірінші кезекте дұрыс диета дайындаумен байланысты.
Қант диабетімен ауыратындарға таңғы асқа не жеу керек?
Таңертеңгі ас - көптеген себептер бойынша күннің ең маңызды тамағы. Егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз, таңғы ас - бұл сіздің бүкіл күніңізде қандай сезімде болатындығыңызды анықтайтын маңызды сәт.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған таңғы ас әдетте гликемиялық индексі төмен тағамдардан тұрады, ол қандағы қантты біртіндеп көтеріп, содан кейін оны тез тұрақтандырады.
Мұндай тағамдар: жұмыртқа, ұнтақталған тосттар, жемістер, бекон, арпа, қара бидай, сұлы, майсыз йогурт, сүзбе, қызанақ шырыны және басқалары. Мұнда таңғы асқа арналған диета диабетімен ауыратындар үшін ғана емес, өте азғыратын ұсыныс бар.
Бенедикт жұмыртқалары
Ветчинаның бірнеше бөлігін пеште шамамен 10 минут пісіріңіз. Кішкене кастрюльде 1 стакан тауық сорпасын қайнатқанға дейін қыздырыңыз. Сонымен қатар, табада 2 ас қасық ерітіңіз. маргарин және 2 ас қасық қосыңыз. ұн, бірнеше минут араластырып, оны сорпаға қосыңыз.
Тұздық қоюланғанша қайнатыңыз да, оған бір шымшым қара бұрыш пен 1 ас қасық қосыңыз. лимон шырыны. Ыдысқа 1 жұмыртқа және тағы 4 жұмыртқаның ағын шайқаңыз, оған 2 ас қасық қосыңыз. майсыз сүт және бір шымшым қара бұрыш. Осылайша дайындалған жұмыртқаны табаға қуырыңыз.
Тұтас нанның бірнеше тілімін қуырыңыз және ветчинаның бір бөлігін, олардың әрқайсысына жұмыртқаның бір бөлігін салыңыз және алынған тұздыққа себіңіз. Қызмет көрсетер алдында әр тілімге жаңа ақжелкен қосуға болады.
Ұсынылған:
Диабетиктер шиеден сақ болу керек
Шие - бұл диабетиктер қолдана алатын жемістердің бірі. Дегенмен, мұны тәуліктік дозаға дұрыс жақындағанда және осы дәмді жемістердің мөлшерін асыра алмауда ғана қолданылатынын нақтылау қажет. Шие бірқатар дәрумендерге, минералдар мен қоректік заттарға өте бай.
Тәбеті аз болу үшін таңғы асқа жұмыртқа жеп қойыңыз
Егер сіз жақында тәбеттің екі-үш есе артқанын сезсеңіз, оны қалай азайтуға болатындығы туралы шешім бар. Тек таңғы асқа жұмыртқа жеу керек. Егер сізде үстелге тұрғаннан кейін жұмыртқа болса, олар сізді күндіз ұзақ уақыт қанықтырады, осылайша сіз кешке аз калория аласыз.
Мидың шоғырлануы үшін таңғы және түскі ас
Демалыс күнінен кейін әдеттегі жұмыс кестеңізге оралу қиын. Жақсы болу үшін дұрыс тамақтаныңыз. Жұмысқа барар алдында мюслиді сүтпен немесе жылы сумен жеу керек. Дәнді дақылдар құрамында В дәрумендері бар, олар мидың жұмысын жақсартады және стресстен арылуға көмектеседі.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
