2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар артық салмақтан арылғысы келеді, бірақ диета кезінде қандай нанды таңдау керектігін білмейді. Дүкендерде нанның көптеген түрлері ұсынылады: ақ, әдеттегі, ұнтақталған ұннан бастап, экскорн нанына, асқабақ наны, көкөніс наны, тұқымдар және т.б.
Нанда көбіне тұтас тұқымдар мен шөптердің қоспалары, қалғандарында зәйтүн мен кептірілген қызанақ бар. Қандай нанды таңдау керек, мен осы сұраққа көмектесуге тырысамын. Адамдар ақ нанды жеудің және денсаулыққа жарамды нанның бағасын төмендетудің қаупі туралы білмейді.
Ақ нан пайдалы емес, өйткені оның құрамында қоректік заттар аз. Нан көптеген дәрумендермен, талшықтармен қамтамасыз етеді, егер ол дәнді дақылдар болса, демек, егер сіз диетада отырсаңыз, бұл сіздің наныңыз.
Ақ ұн алу үшін дәндер тазартылады, яғни олар ұрықтан және кебектің сыртқы қабатынан бөлінеді. Бұл оларды дәмді және тегіс етеді, бірақ талшықтардың, магний, мырыш, Е дәрумені және пайдалы аминқышқылдар сияқты дәрумендер мен минералдардың көп бөлігін алып тастайды.
Осы тазарту процесінен кейін тек крахмал қалады. Ол адам ағзасына тез сіңеді, глюкоза ретінде қанымызға енеді. Қандағы қант соншалықты күрт көтеріліп, түскендей тез түсіп кетеді, ал біз қайтадан аштық, сондықтан ақ нан зиянды. Екінші жағынан, ұнтақ нан барлық қоректік заттарды сақтайды.
Олар асқазан-ішек жолдарының қызметін жақсартады және жалқау ішектерге көмектеседі. Бұл нанның гликемиялық индексі төмен, сондықтан ол тұрақты әрі тұрақты қуат көзі болып табылады және қалыпты салмаққа көмектеседі. Бұл қант диабеті мен жүрек ауруының қаупін азайтады.
Нан сатып алған кезде, бірінші ингредиент болып табылатын затбелгіден оқыңыз. Бұл бидай, қара бидай, сұлы дәндері болуы керек.
Таңдау кезінде абай болыңыз, өйткені алаяқтар бар. Сізге денсаулық, тон және мінсіз салмақ үшін ұнтақталған нанды таңдауға кеңес беремін!
Ұсынылған:
Ұнның қандай түрін таңдау керек
Ұн тек әр түрлі десерт түрлерін дайындауға ғана емес, сонымен қатар негізгі тағамдар мен тұздықтарды дайындауға және нан пісіруге қажет. Тұтас ұн денсаулыққа ең пайдалы. Оның құрамында ағзаға ақ майда ұннан гөрі пайдалы заттар бар. Тұтас ұнның кемшілігі - оны үлпілдек торт жасауға болмайды.
Пісіру үшін қандай тағамды таңдау керек
Әр түрлі ыдыстың жағымды және жағымсыз жақтары бар. Сіз үшін өте қолайлы нәрсені таңдау үшін олардың кейбірін талдаймыз. Шойыннан жасалған ыдыс - өте баяу қызады, бірақ жылуды ұзақ уақыт сақтайды. Оларды кесіп тастауға алаңдамай кесуге болады.
Нанның ашытқысының түрлері. Не таңдау керек?
Нанға арналған ашытқы нан мен пирожныйларды пісірудің көптеген рецептерінде бар. Осы жерде сұрақ ашытқының қай түрін қолданған дұрыс? Нан дайындауда бұл ингредиент маңызды мәселе болып табылады. Бұл сұраққа жауап беру қиын. Нан ашытқысы минералды заттар, азот қышқылы және қант қызылшасы сияқты заттарды пайдаланып, арнайы ортада өндіріледі.
Жасыл ғажайып ұнтақ Спирулина
Спирулина - Бұл ұнтақта көкжидекке қарағанда антиоксиданттар көп, шпинатқа қарағанда темір және сәбізге қарағанда А дәрумені көп. Соңғы жылдары ол танымал болды. Біреулер оны теңіздің жасыл ғажайып ұнтағы деп атайды, ал басқалары ацтектердің құпия дәрі-дәрмегі деп атайды.
Неге жасыл немесе қара емес, шөп шайын таңдау керек?
Шөптен жасалған шайлар күн өткен сайын танымал бола бастайды. Енді жазда күн сайын қалыпты мөлшерде тұтынған дұрыс. Олардың емделуден басқа терапиялық қасиеттері де бар. Шай әрқашан денсаулықтың, даналық пен бақыттың басты факторы болып саналды.
