2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Нанды, әсіресе ақты болгарлар кез-келген тамақ кезінде пайдаланады. Біздің күн көрісіміз пайдалы ингредиенттерден басқа, оның салмақ қосуына әкелетіні дәлелденді.
Сарапшылардың құрамында талшық мөлшері жоғары, тіпті қант диабетімен ауыратын адамдар да қабылдауы мүмкін ұнтақталған нан мен макарон өнімдерін тұтынуды ұсынудың себебі осы.
Тағы бір маңызды фактор, сізді нанмен қамтамасыз ететін құнды дәрумендер негізінен бидай ұны емес, қара бидай наны мен ұнтақталған наннан алынады.
Мүмкін, осы ойлау жүйесіндегі ең маңызды нәрсе - күніне 2 тілім нанды және крахмал тобынан басқа тағамдарды тұтынған кезде оны болдырмау жеткілікті. Нанның орнына не жеуге болады, сәйкесінше осы тағамдарды тұтынған кезде үстелге нан қоймаңыз:
1. Макарон
Бұған барлық спагетти, макарон, теглиелла, фузилли, лазанья, кускус және басқалары жатады. Көптеген адамдар мұндай жағдайларда нан тұтынбайтын болса да, бұрынғы болгар тағамдарының әдет-ғұрыптарымен емізіп, макаронмен жақсы айналысатындар әлі де бар. бір-екі тілім нан жеу үшін. Шындық - бұл әдетті толығымен жою керек, өйткені сіз макаронның 2 немесе 3 порциясын ішкен сияқтысыз.
2. Картоп
Егер біз картоп, картоп салаты немесе хош иісті қуырылған картоп туралы айтатын болсақ, сіз үстелге нан қоюды ұмыта алмайсыз. Бірақ ойланыңыз, егер бұл дәмді картоп кілегей сорпасы немесе картоптың қайнатпасы, онда сіз бір лақтыр нанды батырғыңыз келмес пе? Таңқаларлық, тіпті бұл жерде ол сәйкес келмейді және оны жаңа салатпен ауыстырған дұрыс, өйткені картоптың барлық тағамдары өздігінен жеткілікті қоректік заттар болып табылады.
3. Күріш
Күріш сонымен қатар крахмалға жататын тағамдарға жатады және күрішпен дайындалған ыдыс-аяқты жеген кезде нанды тұтыну ойға келмейді. Жапондық суши барында талғампаздықпен ұсынылған теңіз балдырлары мен күріш маки-сушилерімен бірге бір тілім нан ұсынылғанын елестетіп көріңіз.
4. Бұршақ, жасымық, бұршақ, жүгері және т.б. бұршақ тұқымдастар
Дәстүрлі бұршақ сорпасына келгенде үстелге нан салмайтын болгарды сирек кездестіресіз. Балқанның бұл әдетін де жеңу керек, өйткені барлық бұршақ дақылдары жеткілікті мөлшерде қанықтырғыш және қоректік болып табылады, сондықтан оларға нан қосудың қажеті жоқ.
Ұсынылған:
Фастфуд бізді жабырқатады! Сізге не жеу керек екенін қараңыз
Депрессия ХХІ ғасырдың қасіреті. Мұның көптеген себептері бар: отбасындағы қақтығыстар, жақын адамдарынан айырылу және т.б. Бірақ ғалымдар диеталық дәлсіздіктер депрессияны тудыруы мүмкін деген қорытындыға келді. Австралиялық дәрігерлер депрессиялық бұзылыстармен ауыратын еріктілер тобын зерттеді.
Неліктен брокколиді жеу керек?
Брокколи - бұл ең пайдалы және балаларға ұнамайтын көкөністердің бірі. Түсті қырыққабаттың немере ағасы кресттер тұқымдасынан, олар оларда гүлді қырыққабат пен қырыққабаттан басқа табады. Ол XVI ғасырда Италияда өсіріле бастады, ол өзінің атын латынша брахиумнан алған, бұтақ немесе қол деп аударған.
Тутманик орнына авокадо, бозаның орнына смузи - балабақшаларда жаңа мәзір
/ белгісіз Авокадо балабақшаларда балаларды таңғы асқа кеклет, бозаның орнына пайдалы смузи күтеді. Осы күзден бастап мәзірлер түбегейлі өзгереді және зиянды тағамдар жойылады. Қуырылған тағамдар, шұжықтар, көп мөлшерде қант бар десерттер, көп мөлшерде тұз бен макарон өнімдері де құлдырап жатыр.
Нанның ашытқысының түрлері. Не таңдау керек?
Нанға арналған ашытқы нан мен пирожныйларды пісірудің көптеген рецептерінде бар. Осы жерде сұрақ ашытқының қай түрін қолданған дұрыс? Нан дайындауда бұл ингредиент маңызды мәселе болып табылады. Бұл сұраққа жауап беру қиын. Нан ашытқысы минералды заттар, азот қышқылы және қант қызылшасы сияқты заттарды пайдаланып, арнайы ортада өндіріледі.
Сондықтан қанттың орнына тұз қосылған кофе ішу керек
Кофені жақсы көретіндер табиғатынан шығармашылықпен айналысады. Соя кофесінен, латтеден қалыпты эспрессоға дейін олар үнемі кофеинді күнделікті өмір салтына қосудың инновациялық және қызықты әдісін табады. Тренд ретіндегі ең соңғы жаңалық - қанттың орнына кофе тұзбен хош иістендірілген және идея осылайша оның дәмі жақсы болады.
