2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
80-ші жылдары 100% майсыз диета салмақ жоғалтудың ең жақсы әдісі деп саналды. Олар бұл әдіс тиімді еместігін түсінген кезде, майлы диетаның уақыты келді.
Азық-түлік құрамындағы майлардың әртүрлі түрлерінің арасындағы айырмашылықты түсіну күнделікті тамақтануда дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.
Зерттеулер қанықпаған майларға бай тағамдарды, әсіресе қаныққан майдың көп мөлшері бар тағамдарды алмастырғыш ретінде қолдану LDL және жалпы холестерин деңгейін төмендету арқылы жүрек ауруы қаупін азайтуға көмектесетінін анықтады.
Сау майлар суық сығылған зәйтүн майы, зығыр майы және жаңғақ, тұқым, авокадо және кокос сияқты өсімдік көздерінен алынатын майларды қосыңыз. Сондай-ақ форель, лосось, скумбрия сияқты майлы балықтар.
Зәйтүн майы сияқты салқындатылған майлар ең пайдалы болып табылады. Денсаулыққа пайдалы майлар өте маңызды, өйткені организм оларды шығара алмайды.
Айтпақшы, бұл пайдалы майлар қатерлі ісікпен күресуге ғана емес, жүрек-қан тамырлары мен семіздікке де пайдалы. Жеңілдіктердің тізімі өте ұзақ.
Бұл пайдалы майлар әр тамақтану кезінде тұтынылуы керек. Егер сіз осы майларды бір тамақ ішпесеңіз, онда бұл тамақ кезінде тұтынылатын көптеген қоректік заттардың денеге сіңбеуіне әкеледі.
Себебі көптеген қоректік заттар майда ериді. Бета-каротин, D дәрумені және Е дәрумені - адам ағзасына майды сіңіріп, сіңіруді қажет ететін осындай үш қоректік зат.
Сарыуыздың құрамында ақуыздың сіңуін бәсеңдететін, бұлшықет тінінің тұрақты және ұзақ уақыт қоректенуін қамтамасыз ететін сау майлар бар. Бір сарысында шамамен 6 грамм май бар / оның жартысы қаныққан /.
Зығыр тұқымы - балықты қоспағанда, омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көзі. Зығыр майын салаттарға қосу немесе тағамдық қоспалар арқылы қабылдау міндетті болып табылады.
Дене оны бұлшықет тінін өндіруге және майдың бөлінуіне жауап беретін ингредиенттерге айналдырады.
Ұсынылған:
Ура! Олар майдың био-алмастырғышын тапты
Ағаш талшықтары майдың био-алмастырғышына айналғалы отыр - ол шұжық, майонез, балмұздақ және басқаларын шығара алады. Идея - целлюлоза мен қағаз шығарумен айналысатын Норвегиядан келген компания. Beauregard Biorefinery зауытында АҚШ-тың Висконсин штатында зауыт бар.
Жалған майдың маркалары белгілі болды
Белсенді тұтынушылар қауымдастығы ішкі нарықта мұнайдың өрескел бұзушылықтарын анықтағаннан кейін, шошқа майы мен судың реттелмеген мөлшерін қолданған 15 сары май белгілі болды. Ұйыммен сыналған брендтер - Mlekovita, Fine Food, Deutsche Markenbutter (Rostar BG), Horeca, Hraninvest, Philippopolis, Kitchen Butter, Fine Life, Hraninvest, Alpenbutter Meggle, Domlyan, LACRIMA, Rhodope, MILTEX және Vereya майлары.
Майдың жиналуына қарсы тиімді тағамдар
Бір мезетте арықтауға болатын сиқырлы таяқша жоқ. Қатты жаттығулармен бірге, сіз ешқашан арыла алмайтын май жағуға күші бар тағамдар бар. Бұл мақалада біз сізді таныстырамыз майдың жиналуына қарсы ең тиімді тағамдар адам ағзасында. Олардың кім екенін қараңыз.
Шөпті емдейтін майдың қандай тері проблемасы
Егер сіз терінің кез-келген жағымсыз жағдайынан зардап шегетін болсаңыз, сіз осы шөптердің эфир майын қолдансаңыз, өзіңізге едәуір көмектесе аласыз. 1. Құрғақ және сезімтал теріге - сандал ағашы, пачули, жасмин, раушан, мирра, көк ромашка;
Йодтың ең пайдалы көздері
Йод қалқанша безінің қалыпты жұмысында шешуші рөл атқаратыны белгілі, ал ол қаншалықты жақсы жұмыс жасаса, метаболизм тез жүреді. Сонымен қатар, йод көмектеседі калорияларды тезірек жағу, оларды майға емес, энергияға айналдыру шаш фолликулаларын нығайтады, осылайша шаштың түсуіне көмектеседі, иммунитетті көтереді, қатерлі ісік ауруларын азайтады және көптеген артықшылықтар.
