2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
HMR диетасының арқасында (Денсаулық сақтауды басқару бағдарламасы) артық салмағы бар адамдар тез арықтап, yo-yo әсерінен аулақ бола алады. Оның авторларының айтуынша, тәуліктегі калориялардың көп бөлігін алмастыратын көптеген жемістер мен көкөністерді пайдалану денеге артық майдан арылуға көмектеседі.
Диета төмен калориялы коктейльдерді, дәнді дақылдарды және әрине көбірек жемістер мен көкөністерді тұтынуға негізделген. Мақсаты - жоғары калориялы макарон өнімдерін, майлы ет, көмірсуларды жоғары гликемиялық индекспен біртіндеп ауыстыру.
Дене салмағына оң нәтиже беру үшін кез-келген диета сияқты физикалық белсенділікті қажет етеді. Күніне 20 минут серуендеу немесе ізбасардың талғамына сай спортпен шұғылдану ұсынылады.
Денсаулық сақтауды басқару бағдарламасы мамандандырылған бағдарламаларда, сондай-ақ үйде өткізілетін салмақты басқаруды ұсынады.
30 жылдан астам тәжірибесі бар HMR салмақ жоғалту бағдарламалары көптеген адамдарға керемет тұлғаларды мүсіндеуге көмектесті. Лоуренс Стифлердің және диета саласындағы бірқатар мамандардың ұсынған негізі адам денсаулығын сақтауға сәйкес салмақты барынша азайтуға мүмкіндік береді.
HMR қант диабетімен, қан қысымымен, жоғары холестеролмен және басқа да көптеген адамдарға арналған арнайы бағдарламалар әзірледі.
Бағдарлама үйде қолайлы тағамды есікке дейін жеткізе отырып өткізуге, сондай-ақ HMR мамандарымен кез-келген уақытта кеңес алуға мүмкіндік береді.
Диета бірнеше фазадан өтеді. Біріншісінің мақсаты - тезірек салмақ жоғалту, оны тез бастау деп атайды. Ол бағдарламаға қатысушыға үш апта бойы тамақ жеткізеді, ол қосымша жемістер мен көкөністер сатып алады.
Талдаулар көрсеткендей, ол аптасына 1 келі салмақ тастайды. 3-2-5 жоспары осы жерде орындалады. Бұл күн сайын 3 шайқау, 2 тәбетті және 5 порция жемістер мен көкөністер тұтынылатындығын білдіреді.
Екінші фаза (өтпелі) адам қажетті салмаққа жеткенде пайда болады және енді салмақты ұстап тұруды қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтануды үйрену керек. Мұнда азық-түлік айына бір рет жеткізіліп, телефон арқылы кеңестер мен нұсқаулар беріледі. Ол 4-тен 8 аптаға дейін созылады.
Осыдан кейін барлығы осы уақытқа дейін үйренгендеріне сәйкес мәзір дайындайды. Режимде аз калориялы пісіру әдістерін, мысалы, жармаларды қуыру, бұқтыру және жеу (соның ішінде күріш, макарон және сұлы майы) арқылы майсыз ақуыздарды (балықты, терісі жоқ тауық еті мен вегетариандық гамбургерлерді) дайындауға бағыттау керек.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
