2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
4 қауіпті қателік
Сіздің сүйікті джинсы тарыла бастаған сәтте, диета уақыты келді. Кейбір адамдар өз қатарларын қалпына келтіре алады және денеге сай әдемі киіммен қайтадан жақсы көрінеді. Басқалары тамақтану әдеттерін өзгертуге тырысады, бірақ олардың салмағы қозғалмайды. Себебі, бұл өзгеріс олар ойлағандай маңызды емес.
Бейсаналық тамақтану
Сіз диета ұстауға байсалдысыз, десертке тапсырыс бермейсіз. Бірақ сіз өзіңіздің дос қызыңыздың шоколадты торт табағынан шыққан бірнеше шағуды есептемейсіз. Сондай-ақ көршіңіз сізге сыйлаған шай мен бірнеше тәттілерді.
Су соңғы
Қарбалас іскерлік кездесу кезінде сіз қанша кофе ішесіз? Сіз күніне қанша стакан су ішесіз? Диетолог Agarmal суды аз ішу - бұл адамдар жиі жіберетін қателік деп санайды. Суды көп тұтыну оны ұстап қалуға әкеледі деген қате түсінік.
Тамақтан бас тарту
Диетолог дәрігер Пуджа Махиджаның айтуынша, салмақ жоғалту туралы шешім қабылдаған кездегі ең үлкен қателік - аштықты бастау. Тамақты сағынған кезде қандағы қант деңгейі төмендейді және тәтті тағамға деген тәбет жоғарылайды, бұл сізді үйде дайындалған тағамға қарағанда едәуір қанықтырады. Таңертеңгілік тамақтан бас тарту зиянды және күн ішінде көп калорияға әкеледі. Әдетте диета ұстайтын адамдар 2 рет, 1 рет тамақтанады немесе мүлдем болмайды. Олар күніне 6 рет аз мөлшерде тамақтануы керек. Осылайша олар метаболизмді, яғни май жағу қабілетін арттырады, - деді ол.
Қысқа мерзімді мақсаттар қою
Сіздің мақсатыңыз салмақты күрт жоғалту емес, салауатты салмаққа жету және оны сақтау керек. Бұл өмір салтын үнемі өзгертуді қажет етеді. Әр түрлі топтағы тағамдармен үйлесімді тамақтануды қадағалаңыз және бір уақытта жаттығулар жасап, белсенді өмір салтын ұстаныңыз.
Ұсынылған:
Америка Құрама Штаттарындағы соққыға ұшыраған буйвол қанаттары - бұл тауық
Әлемде көптеген қызықты тағамдар бар, олар атымен танымал, алайда бұл шындыққа ешқандай қатысы жоқ. Мысалы, әйгілі қытай тағамы. Ағашқа өрмелейтін құмырсқалар ». Құмырсқа да, ағаш та жоқ. Тағам - шошқа етінің көркем миниатюралық бөліктері лақтырылатын жұқа күріш спагеттиі.
Өрік мол! Нарық сәтсіздікке ұшырады
Биыл Силистра аймағындағы өрік көп жеміс берді. Өткен жылдардан айырмашылығы, тапшылық бүкіл елде сезілген кезде, бүгінде нарық екінші деңгейге шықты. Өнімнің көптігі өсірушілер мен саудагерлерді соншама жеміс-жидекпен не істейміз деп ойландырды.
Диета ұстаған кезде кешкі асқа не керек
Егер сіз салмақ жоғалту тапсырмасына берік болсаңыз, онда сіз диетологтар оны күн ішінде барлық тамақтануларыңыздың ішінен ең жеңіл болуға кеңес беретінін білетін шығарсыз. Сондықтан диеталық кешкі ас сізді қанықтыратын, бірақ май түзілімдері түрінде тіндерге жиналмай, аз калориялы өнімдерден дайындалуы керек.
Депрессияға ұшыраған адамдар шоколадты көбірек жейді
Мүмкін сіз шоколадты оның дәмі керемет болғандықтан ғана жейтін шығарсыз, бірақ жаңа зерттеулер оны тұтыну мен депрессия арасындағы байланысты тапты. Зерттеу көрсеткендей, депрессия тестінде жоғары балл жинаған адамдар депрессияға ұшырамаған адамдарға қарағанда көбірек шоколад жейді.
Диеталар сәтсіздікке ұшырайды, өйткені біз тамақ іздеуге бағдарламаланғанбыз
Диетаны ұстанған адамдар әдеттегіден гөрі аз тамақ тұтынатындығына адамды сендіру қаншалықты қиын екенін біледі, әсіресе диетаның алғашқы бірнеше күнінде. Көбіне адамдар бір-екі күннен кейін ғана сындырып, режимде рұқсат етілгеннен өзгеше жейді.
