2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кето диетасының сіз үшін емес екендігінің 5 белгісі
Диеталар бәріне бірдей келе бермейді. Алайда, біз қандай-да бір себептермен диеталар мен диеталармен қанағаттанбауды тудырамыз.
Соңғы жылдары кетоз диетасы, сондай-ақ белгілі кето диета. Шын мәнінде, ол кез-келген басқа ақуызы және аз көмірсутегі бар диетаға ұқсас. Диетаның негізгі бағыты көмірсулар есебінен тұтынылатын белок пен май.
Кето диетасының негізгі ингредиенттері ет, майлы балық, жұмыртқа, сүт өнімдері (құрамында май мөлшері көп), жаңғақтар, дәмдеуіштер, авокадо және көмірсутегі аз жемістер мен көкөністер болып табылады.
«Тыйым салынған» санатқа жататын тағамдарға қант, жарма және бұршақ дақылдары мен тамақ өнімдері, крахмал, кондитерлік өнімдер, алкоголь және майсыз өнімдер жатады. Қысқаша айтқанда - кето диетасы құрамында көмірсулар мөлшері көп кез-келген тағамға тыйым салады.
Алайда кез-келген диета сияқты Кето диетасы бәріне бірдей сәйкес келмейді. Міне, осы ыңғайсыздықты тоқтатудың бірнеше себептері:
1. Сіз оны ұнатпайсыз немесе оны жек көресіз
Кейбір адамдар көп мөлшерде май ала алмайды, және бұл осы диетаның негізі. Егер ішке қабылдау майлы тағамдар жүрек айну, құсу және ыңғайсыздыққа әкеледі, сондықтан кето диетасын тоқтатып, басқасына ауысудың уақыты келді. Алайда, салауатты өмір салтына қол жеткізу байқалады, бірақ егер бұл бізге қолайсыздық туғызса, салауатты өмір туралы айтудың мүмкіндігі жоқ.
2. Сізде гормоналды проблемалар бар
Гормондық аурулар мен теңгерімсіздіктер әр түрлі болуы мүмкін және олардың барлық вариациялары өте жағымсыз. Кето диета салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Өкінішке орай, тез салмақ жоғалту гормоналды теңгерімсіздікке әкеледі. Қалқанша безінің ауруларымен, поликистозды аналық без синдромымен және басқалармен күресте проблемалар туындауы мүмкін. Кето диета тіпті етеккір циклін бұзып, оны өзгерте алады.
3. Асқазанның бұзылуы
Кето диетасында талшықтар мен көмірсулар өте аз, бұл іш қатуға, кебулерге, газға, аштыққа, дегидратацияға, асқазан мен ішектің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз асқазанда немесе ішекте ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты сезсеңіз, дереу кето диетасын бұзу.
4. Сіз өзіңізді жақсы сезінбейсіз
Диетаны бастағаннан кейін сіз өзіңізді тым тез алаңдатып, зейінді жоғалтып, жүйеге келе алмайтындығыңызды байқайсыз. Сонымен қатар, сізде әлсіздік, бас ауруы, бұлшықет құрысуы және эмоционалдық бұзылыстар болуы мүмкін - сіз тез ашуланасыз, эмоциялардың күрт өзгеруі, ал одан да ауыр жағдайларда депрессияға әкелуі мүмкін. Барлық осы өзгерістердің себебі - калий, натрий, магний, темір және басқа маңызды минералдардың жетіспеушілігі.
5. Сізде бүйрек тастары болған немесе болған
Диетаның күрт өзгеруі бүкіл денеге қатты әсер етеді. Түрлі диетадан ақуызы көп тағамға осындай күрт өзгеру бүйрекке, қалқанша безге және өтке әсер етеді. Диета қандағы рН деңгейін төмендетеді, яғни қан қышқыл болады. Бәрімізге белгілі, қан бүкіл денемізде айналады. Бүйрек немесе өт арқылы өтіп, бұл қышқыл қан осы органдарда тастардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
МАҢЫЗДЫ: Егер сіз жоғарыда сипатталған осы проблемалар мен белгілердің кез-келгеніне бейім болсаңыз, онда бұл диета сізге сәйкес келетінін мұқият ойластырған жөн. Дәрігерге кеңес беру ұсынылады, сонда кәсіпқой оны бастаудың ақылға қонымды екенін айта алады.
Ұсынылған:
Бұл супер өсімдік сізге асқазан проблемаларын шешуге көмектеседі
Алоэ вера - денсаулыққа пайдалы қасиеттерімен танымал және бірқатар ауруларды жеңілдететін ең танымал өсімдіктердің бірі. Алайда, адамдар бұны өсімдік ретінде емес, суперфуд ретінде анықтайды. Келесі жолдарда біз қарастырамыз Алоэ Вераның супер өсімдік ретіндегі қасиеттері .
Марганец жетіспеушілігі туралы сізге бұл туралы білу керек
Біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін өте маңызды болғанымен, марганец - бұл қараусыз қалған минералдардың бірі. Магний, кальций, калий және натрий сияқты заттардың біз үшін қаншалықты маңызды екенін бәрі біледі, бірақ біздің жасушаларымыздың тұтастығы мен күйі марганецке байланысты екенін аз біледі.
Бұл сіздің жасыңызға сәйкес жақсы көңіл-күйге арналған тағамдар
Сіз 30 жасқа толмағаныңызға немесе 30 жастан асқаныңызға байланысты күлімсіреу және жақсы көңіл-күйде болу үшін сіздің диетаңызда белгілі бір тағам топтары болуы керек. Жасына қарай тамақтану схемасын Американың Бингемптон университетінің ғалымдары анықтайды.
Тамақты жақсы көретін, бірақ тамақ жасағысы келмейтін адамдарға арналған алты мамандық
Тамақты жақсы көретін болсаң, ас үйдің маманы болуың керек деп кім айтады? Күні бойы ас үйде қамалып отырудың қажеті жоқ - сіз тағамға байланысты әр түрлі мамандықтардың бірін таңдай аласыз - дәмін көру, талқылау, зерттеу және т.б. Міне, сіз осы уақытқа дейін ойламаған және сіз үшін өте қолайлы мамандықтар:
Сіз көргісі келмейтін ең ақылсыз тағамдар
Карамельге себілген қуырылған тарантуланы көресіз бе? Шегірткелерді арнайы дәмдеуіштер мен тұздықтарда бұқтырады ма? Көптеген адамдар қатаң түрде «жоқ» деп жауап береді. Алайда шығыстағы ең ессіз тағамдарды көруден қорқатындар аз, олардың сыртқы түріне және оларды дайындауда қолданылатын өнімдерге қарамастан, олар өте дәмді дейді.
