2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Гендер өмірдің ұзақтығына әсер етеді, ал өмір салты мен сыртқы факторлар біздің қартаюымыз үшін өте маңызды. Бұл дегеніміз, көп жаттығулар мен дұрыс тамақтану кезінде стресстен аулақ болу, тұрақты ұйқы сіздің өмір сапаңызға жағымды әсер етуі мүмкін.
Көптеген жылдар бойы иммунитетіміз әлсірейді, сондықтан антиоксиданттарды, С және Е дәрумендерін, селен, бета-каротин, мырышты қабылдауды арттыруымыз керек. Сусыздануды болдырмау үшін сұйықтықты ішуге көп көңіл бөлу керек.
Жемістер мен көкөністердің, ақ ет пен балықтың есебінен майлардың, көмірсулардың қолданылуын азайтыңыз. Пісірілген немесе буға пісірілген тағамды көбірек қолданыңыз, қанша дәмді болса да, қуырылған және наннан аулақ болыңыз.
Тәбетіңіз болмаса немесе тісіңіз ауырса да, тамақтан бас тартпаңыз. Тұз бен қантты мейлінше азайтыңыз, бірақ дәмді қабылдаудың төмендеуі адамдарға тұзды және тәтті тағамдарды ұнатады.
Физикалық белсенділік форманың жақсы болуы үшін де маңызды фактор болып табылады. Тұрақты жаттығулар жүрек-қан тамырлары жүйесінің алдын алу үшін маңызды. Жаттығу және кальцийді қабылдау жас ұлғаюына байланысты пайда болатын сүйектің жоғалуын тоқтата алады. Егер сізде жарақат болса, дәрігердің бақылауымен жаттығулар жасаңыз.
Мидың белсенділігі жаттығу арқылы сақталады. Күлкі денсаулық екенін және мидың бес түрлі орталығында белсенділікті арттыратынын барлығы біледі. Қартайған күннің өзінде адамдар көңілді және демалудан ұялмауы керек. Күлкі - бұл дәрі, ал позитивті адамдар өзгерістерге және жаңа ортаға бейімделуді жеңілдетеді, әсіресе өзін жалғыз сезінгенде.
Көңілді ойындар, кітап оқу, дұрыс тамақтану және өмірге деген оң көзқарас сіздің жақсы күйіңізді сақтауға, толық және белсенді өмір сүруге көмектеседі!
Ұсынылған:
Үйде жасалған жақсы! Ең жақсы балмұздақтар мен мұздатылған десерттер
Мұздатылған десерттер балалар мен жасөспірімдердің ғана емес, ересектердің де ең таңдаулы түрлеріне жатады. Олардың көпшілігі салыстырмалы түрде оңай және тез дайындалады, сондықтан оларды жақын жерде орналасқан дүкеннің немесе кондитерлік дүкеннің қызметіне ғана сенбей, өзіңіз дайындауды үйрену жақсы.
Жақсы түс көру үшін мына тағамдарды жеп қойыңыз
Түнгі арманмен азап шегіп, ұйықтамай, төсекте айналмай, жақсы армандар мен тыныштықты және тиімді демалысты қамтамасыз етудің әдісі бар. Сонымен қатар, қазіргі заманғы медицинаның жетістіктерін пайдаланудың қажеті жоқ. Ия, бізге жақсы арман мен сау ұйқы беретін тағамдардың бірнеше түрі бар.
Ас үйдегі былық емес! Мына кеңестерді орындаңыз
Сіз дәмді тағам дайындайсыз, тіпті сіздің жеке аспаздық стиліңіз бар, сізде ыңғайлы ас үй ғана емес, сонымен қатар бұл туралы барлық жаңалықтар сіздің жұмысыңызды жеңілдетеді. Алайда, егер сіз жұмысқа кіріссеңіз, айналаңызда хаос пайда болады.
Мықты суфле үшін алты қадам және бес пішін
Суфле дайындау танымал нанымға қайшы, бұл іс жүзінде өте оңай әрекет. Шын мәнінде, ыстық ауа кез-келген суфленің маңызды элементі болып табылады - бұл оны ісіндіреді. Егер ауа қоспаға түсіп, оны қуырса, онда суфле ісінеді. Әрине, сіздің пушистикалық шедевріңіз көп ұзамай құлап кетеді, бірақ барлық жақсы суфлелер құлдырайды.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанбау үшін мына кеңестерді оқыңыз
Рождество мен Жаңа жылдағы адамдар көп жиналатын тамақ диетаны қатаң ұстанатын адамдарға да көбірек тамақтануға бейім. Алайда, шамадан тыс тамақтанбау үшін не істеуіміз керек, деп кеңес береді фитнес сарапшысы Лазар Радков Nova теледидарының алдында.
