2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қорқынышты коронавирус үйде және бүкіл әлемде тез таралуда. Көбірек елдер зардап шеккендердің санын шектеу үшін қатаң шаралар қабылдайды. Ең маңызды ұсыныстардың бірі - қолды жиі және мұқият жуу және әлеуметтік байланыстарды шектеу.
Көпшіліктің талқысына түскен вирустың дүрбелеңінде біз маусымдық тұмауды және суық тиюды ұмытпауымыз керек, оны бұрышта іздей береміз.
Сондықтан біз тұтынатын тағамға ерекше назар аудара отырып, иммунитетімізге қамқорлық жасау өте маңызды, сонымен қатар біздің қорғанысымызды күшейтетін және бізді инфекциялар мен аурулардан қорғайтын көптеген өнімдерді, соның ішінде COVID-19.
Мұнда ең маңыздысы коронавирусқа қарсы тамақтану.
Түрлі тағамдар
Біздің үстелімізде әр түрлі қоректік заттарға, дәрумендер мен минералдарға бай тағамдардың болуы міндетті. Әсіресе иммундық жүйені көтеру үшін маңызды бұл С, Е дәрумені, мырыш және селен. Оларды түрлі-түсті салаттар мен жаңа піскен көкөністерді тұтыну арқылы алуға болады.
Пробиотиктері бар тағамдарды қабылдау өте маңызды. Пробиотиктер ішек бактерияларының жұмысын қолдайды, олар үлкен рөл атқарады күшті иммундық жүйені сақтау. Зерттеулер көрсеткендей, олар суық тиюді айтарлықтай қысқартады және симптомдардың ауырлығын төмендетеді.
Ерекше ашытылған тағамдар да пайдалы - йогурт, айран және қырыққабат. Олар ішек флорасын теңестіруге және ішектің иммундық жүйесін нығайтуға қамқорлық жасайды.
Ақуызды қабылдау
Ақуыздар көптеген иммундық жасушалардың құрылымындағы негізгі құрылыс материалы болып табылады. Олардың біздің тамақтануымыздағы маңызы өте зор, өйткені олар адам ағзасының жаңаруына, өсуіне және дамуына көмектеседі. Ақуыздың ең жақсы көзі - ет, жұмыртқа, бұршақ тұқымдастар.
D дәрумені жеткілікті
Д витамині күшті иммундық жүйе үшін өте маңызды. Біздің денеміз оған күн сәулесінің арқасында зарядталған. Сарапшылар түске кем дегенде 15 минут күн сәулесін түсіруге кеңес береді. Алайда, қазіргі жағдайда және үйден кетпеу туралы ұсыныстарға байланысты біз күн дәруменін осылай ала алмаймыз. Ерекшеліктер - аулалары немесе ашық террасалары бар адамдар. Сондықтан D3 витаминін қосымша түрінде қабылдаған жөн немесе оны тамақ арқылы алған жөн - саңырауқұлақтарды, соя мен бадам сүтін, тофу, сұлы майы, жұмыртқа, сүт, йогурт, лосось, тунца, сардина, йогурт сияқты көбірек жеу керек. апельсин шырыны.
Сарымсақ, пияз және дәмдеуіштер
Сарымсақ, пияз, шөптер мен розмарин, тимьян және шалфей сияқты дәмдеуіштерді дайындауға қосыңыз. Олардың вирусқа қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар және иммундық жүйені ынталандыру арқылы инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Макарон мен кондитерлік өнімдерді шектеңіз
Нан, макарон, печенье, торт және басқа да тәтті азғырулар сияқты өнімдерді миллиондаған адамдар жақсы көреді, бірақ олар калориялы және қоректік заттарға өте кедей. Олар иммундық жүйені қолдайтын штамдарды басатын ішектегі қажетсіз бактериялар мен ферменттерді тамақтандыру арқылы ағзада қабыну тудырады және ішектің денсаулығына зиян тигізеді.
Сау емес тағамдарды бақылаусыз тұтыну жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік, гиперхолестеринемия, гипергликемия, гипертония, 2 типті қант диабеті және семіздік қаупін едәуір арттырады.
Ұсынылған:
Селен тағамдары бізді коронавирустан қорғайды
Мінсіз гигиенаны сақтау және медициналық маска кию негізгі рецепттердің бірі болып табылады қазіргі кезде кең таралған коронавирустың қорғанысы . Бұл шаралардан басқа, біз диетаға ерекше назар аударуымыз керек, - дейді мамандар. Селен тапшылығы мен РНҚ вирустары арасында байланыс бар, оларға кіреді жасырын коронавирус , есіңізде болсын, м.
Испан тағамдары сізді баурап алатын теңіз өнімдері
Испания ең ірі тұтынушысы болып табылады балық және теңіз өнімдері Еуропада, ал Галисия - Еуропаның балық аулау орталығы. Испандықтар тұтынатын балықтар мен теңіз өнімдерінің алуан түрлілігі өте үлкен, олардың кейбіреулері дәстүрлі түрлер деп саналады, ал басқалары деликатес ретінде бағаланады.
Сізді есеңгірететін тамақ туралы 7 қызықты факт
Сіз азық-түлік жапсырмаларын оқып, нені тұтынатындығыңызды мұқият бақылап отырсаңыз да, тамақ туралы осы қызықты фактілерді білмеуіңізге үлкен мүмкіндік бар. 1. Құстардың сілекейі іс жүзінде қымбат деликатес Уылдырық пен қымбат трюфельді ұмытыңыз, құстың сілекейі - бұл, ең болмағанда, Қытайда керемет деликатес саналатын тағам.
Сізді баурап алатын үш израильдік десерт
Еврей алма пирогы Бұл тортты дайындау оңай және өте дәмді. Ол үшін қажетті өнімдер - 1 кг алма (мүмкін одан да қышқыл), 3 ас қасық. қоңыр қант, 2 ас қасық. даршын, 3 шай қасық. ұн, 1 пакет ұнтақ ұнтағы (10 г), 1 шай қасық. тұз, 1 шай қасық.
Пісіру содасы сізді ас үйдегі өрттен құтқара алады! Оның тағы 10 құпия пайдасы
1. Сода барлық иістерді жояды, мысалы, мұздатқышта, тоңазытқышта, аяқ киім шкафында, автомобильде және мысық себетінде. Жағымсыз иістің пайда болуын болдырмау үшін, осы жерлерге сода себу керек немесе сода пакетін қою керек - ол иістерді сіңіреді.