2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар мұндай өнімді тұтынар алдында фастфуд деп аталатын тағамның (фастфуд) тағамдық құндылығы туралы білгісі келеді. Азық-түлік күнделігін жүргізу және калория мөлшерін есептеу - бұл жақсы қадам, бірақ жақын жерде орналасқан фаст-фуд мейрамханасына бір рет бару да сіздің қазіргі диетаңызға үлкен зиян келтіруі мүмкін.
Қажетті бөлікті бақылау
Сіз тұтынатын тағамның бөліктерін бақылау - бұл диета процесінде өте маңызды жағдай. Фаст-фудқа қатысты біз тұтынатын бөліктердің мөлшерін жиі басқара алмаймыз. Фаст-фудпен жиі кездесетін қосымша фунтпен күресудің бірнеше әдісі:
• Соманы асыра орындамаңыз! Фаст-фуд мейрамханаларының көпшілігі жарнамалық мәзірлер ұсынады, олар сізге аз ақшаға көбірек тамақ береді. Сізге бұл қажет емес, сондықтан бұл жарнаманың тұзағына түспеңіз.
• Барлығын жеуге болмайды! Сізге табақшадағы барлық заттарды қандай-да бір мөлшерде жеуге тура келмейді. Кейбір аналардың тамақты тастамау керек деген сөздеріне қарамастан, әлемде аш балалар көп, тіпті кішкентай мәзір тым көп.
• Мәзірге тапсырыс бермеңіз! Тұтас мәзірге тапсырыс берудің қажеті жоқ, сэндвичке тоқталып, майонезді өткізіп, су ішіңіз. Егер сіз әлі де газдалған сусын алғыңыз келсе, ол диеталық болсын. Сіз ұсақ және үлкен көлемдегі француз картоптарының арасындағы калориялардың айырмашылығы 400 болуы мүмкін екенін білесіз бе, бірақ іс жүзінде картоптың кішкене бөлігіндегі калория саны - 210. Сізге бұл калориялар қажет пе?
Сау тағамды таңдаңыз
Сіз фаст-фуд жей аласыз ба, әлі де өзін дұрыс тамақтанамын деп ойлай аласыз ба? Жауап: егер сіз сиқыршы болсаңыз. Мәзірді жақсылап қараңыз - басында не бар? Әдетте гамбургер, әрине неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы болады. Дұрыс емес!
Көбінесе фаст-фуд мейрамханалары мәзірдің соңғы бетіне пайдалы тағамдарды қояды, іс жүзінде сіз оларды тапқанға дейін іздеуіңіз керек. Екінші жағынан, бекон қосылған қос чизбургер өте табанды түрде жарнамаланады. Тамақты жақсы таңдаудың бірнеше нұсқалары:
• Салат - мейрамханаларда көптеген түрлі салаттар ұсынылады. Сондай-ақ, диеталық таңу материалдары бар нұсқалар бар.
• Грильде сэндвичтер - майонезсіз грильде сэндвичке тапсырыс беріңіз, егер ұнтақталған нан болса, таңдау одан да дұрыс болады.
• Пісірілген картоп - Мұнда сақ болыңыз. Егер сіз пісірілген картопқа тапсырыс берсеңіз және олар кілегей мен ірімшікке малынған майға толы болса, онда сіз міндетті түрде дұрыс тамақтанасыз.
• Пицца - Дәл солай, пицца! Бірақ кез-келген пицца емес, көптеген ірімшіктерден бас тартып, жіңішке нанмен пиццаға тапсырыс беріңіз. О, және көп бөліктер жеуге болмайды!
Ұсынылған:
Тек 2 табиғи ингредиенттері бар феноменалды тері кремі
Терінің денсаулығы үшін ең пайдалы табиғи ингредиенттердің қатарына алоэ вера мен кокос майы кіретіні сөзсіз. Бұл екі ингредиент экземаға, псориазға, бөртпелерге, тітіркенген немесе құрғақ теріге ғылыми дәлелденген емдік әсер етеді. Денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан, алоэ вера мен кокос майы дене күтіміне арналған өнімдерде жиі қолданылады, бірақ олардың жиынтығы одан да пайдалы.
Пончиктер мен фаст-фуд әлемдегі ең қауіпті қарулар қатарына жатады
200 г қант, 50 г сары май, 300 г ұн, екі жұмыртқа, пісіретін ұнтақ пакеті және шамамен бір литр май - бұл әлемдегі ең танымал және қауіпті қарудың рецепті. Нәтижесінде - 400 калориялы пончик. Табиғи апаттар, эпидемиялар, тіпті аштық пен соғыс пончиктер мен фаст-фуд сияқты көп адамды өлтіруге қабілетті емес, деп хабарлайды Deutsche Welle.
Дәмді тағамдардың қауіпті ингредиенттері
Біздің сүйікті тағамдарымызда адам денсаулығына азды-көпті қауіпті химиялық заттар міндетті түрде болады. Тағамның еліктіргіш, дәмді, шырынды, жаңа көрінісі олардың құрамындағы консерванттармен байланысты. Олар негізгі үш топқа бөлінеді.
Нағыз мексикалық гуакамоленің құпия ингредиенттері
Егер біз әртүрлі елдердегі аспаздық дәстүрлер туралы айтатын болсақ және Мексикаға назар аударатын болсақ, онда біз елдің атауы мен жүгері мен ащы чили бұрыштарын байланыстыра алмаймыз. Бұл ацтектер заманынан бері өсиет етіп қалдырылған ең құнды мәдениеттер, олар бүгінгі күнге дейін өсіріліп келеді және көптеген дәстүрлі тағамдардың негізі болып табылады.
Әр түрлі тұқымдардың калориялары
Күнбағыс дәндерінің дәмін болгарлар ұнатады және таниды. Нарықта дайын өнім ретінде оларды дайындаудың және таратудың жетіспеушілігі - оларды тұзбен көп мөлшерлеу. Тұзсыз пісірілген шамамен 28,3 / унция / грамм күнбағыс дәндеріндегі қоректік заттардың мөлшері:
