2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз бәріміз жұмыртқаны жақсы көреміз. Олар дәрумендерге, антиоксиданттарға және пайдалы майларға бай. Жұмыртқалардың өзі күшті суперфуд болып табылады, бірақ оларды осы 8 пайдалы тағаммен үйлестіру арқылы сіз көп ұзамай артық фунттан арыласыз.
Олардың кім екенін біліп, одан да жақсы дәм үшін сүйікті ақуыз көзіне қосыңыз.
Жұмыртқа + авокадо
Жұмыртқаларды біріктіріңіз авокадо сияқты сау маймен. Жемістердегі бір қанықтырылмаған майлар іш майын төмендететіні дәлелденді. Сонымен қатар, майдың бұл түрі метаболизмді күшейтіп, көбірек қуат береді.
Жұмыртқа + Толық нан
Егер сізге ұннан жасалған ұн ұнаса, тілімді кесіп, жұмыртқаға пайдалы тост жасаңыз. Тұтас нан сізді ақуыз бен талшықпен көбірек қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, сіз ұзақ уақыт бойы тоқ боласыз.
Жұмыртқа + чили бұрышы
Ашық қызыл бұрыш артық майды күйдіреді. Капсаицин құрамы организмнің тағамды энергияға айналдыру қабілетін арттырады, бұл майдың көп жоғалуын білдіреді. Сізге қызыл бұрыш көп қажет емес, жұмыртқаңызды дәмдеу үшін шымшым қосыңыз.
Жұмыртқа + кокос майы
Келесіде жұмыртқа пісіргенде, майды өткізіп, оның орнына табаны кокос майымен майлаңыз. Таңғы асыңызға кокос майын қосыңыз, сонда сіз беліңіз қалай ери бастайтынын көресіз. Және бұл кокос майының көптеген артықшылықтарының бірі ғана.
Жұмыртқа + Қара бұршақ
Ең тиімді пайдалану үшін таңғы асқа қара бұршақ қосыңыз. Қара бұршақтарда ақуыздар мен еритін талшықтар көп, демек сіз өзіңізді қанық сезінесіз және оның нәтижесін таразыдан тез көресіз.
Жұмыртқа + Түркия тартылған ет
өтінемін жұмыртқаларды біріктіру бекон немесе шұжықпен пісіріңіз, оларды кішкене күркетауықпен алмастырып көріңіз. Ұсақталған күркетауық мидың жұмысын жақсартатын және май жасушаларының өсуіне жол бермейтін омега-3 май қышқылдарының керемет көзі болып табылады.
Жұмыртқа + бұрыш
Түсі маңызды емес жұмыртқаға бұрыш салмақ жоғалтуды жылдамдатуға арналған керемет әдіс. Бұрыштың құрамында С дәрумені көп - апельсиннен екі есе көп. Бұрышты пайдалану майды жағуға және көмірсуларды отынға айналдыруға көмектеседі, бұл денеге үлкен қуат береді.
Жұмыртқа + шпинат
Құрамында темір көп болғандықтан, шпинат бұлшықеттің өсуіне ықпал етіп, күшін арттырады. Жасыл жапырақ қабықшаларында болатын тилакоидты қосылыстар тәбетті басу қабілетіне ие, демек, сіз күні бойына тоқ боласыз.
Ұсынылған:
Картоппен бірге дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға арналған кеңестер
Картоп көбінесе арнайы диетаны ұстанатын адамдар үшін зиянды тағамдар тізіміне енеді. Біз жиі еститін «картоп семіре бастады» және «картопты белокпен (етпен) араластыру жақсы емес» сияқты тұжырымдар картоптан аулақ болуға ықпал етті. Картопты біздің рационымызда жиі қолданатындықтан, ол С витаминінің маңызды көздерінің бірі болып саналады, С дәрумені антиоксидант ретінде әрекет ететіндіктен, тістер мен сүйектер үшін маңызды коллаген түзуге қатысады, жақсы жағдайда капилляр
Жұмыртқамен не пісіруге болады?
Егер сіз Пасха жұмыртқаларының қалған бөлігін не үшін қолдануды ойластырған болсаңыз, онда келесі жолдар сізге арналған. Сіздің назарыңызға жұмыртқасы бар бірнеше қарапайым, жылдам және өте дәмді рецепттерді ұсынамыз: Майонез қосылған қайнатылған жұмыртқа Қажетті өнімдер:
Денсаулыққа пайдалы күзгі ең дәмді тағамдар
Күз - бұл біздің денеміз суық айларға дайындық жасайтын мезгіл, ол кезде физикалық белсенділігіміз төмен болады және жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қабылдау төмендейді. Екінші жағынан, бұл маусымда бізге тұмау, вирустар мен инфекциялар шабуыл жасай бастайды.
Наурызда ең дәмді және пайдалы тағамдар
Жылдың қай мезгілінде болмасақ та, барлық тағамдар мен жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қазір нарықтан табуға болады. Мәселен, сіз қыстың өзінде жазғы маусымға тән құлпынай, қауын, қарбыз сатып алуға болатындығын байқаған боларсыз. Олар ашық түсті және тартымды болғанымен, олардың дәмі әрқашан бірдей дәмді бола бермейді.
Жұмыртқамен не тез пісіруге болады
Жұмыртқа - ас үйде ең көп қолданылатын өнімдердің бірі. Ең жиі қолданылатын тауықтар мен бөдене жұмыртқалары, бірақ үйрек, қаз, күркетауық және түйеқұстың жұмыртқаларын қолдануға болады. Жұмыртқалар негізінен термиялық өңдеуден кейін тұтынылады, бірақ оларды шикі түрінде де жеуге болады.
